L'estrès empitjora el funcionament del sistema immunitari i l'ansietat pot agreujar el curs de la malaltia, els metges estan segurs. Però, una mentalitat positiva ajudarà a fer front al coronavirus de manera més ràpida i eficaç? O potser fins i tot protegir contra la infecció? Tractem amb experts.
A moltes persones els costa fer front a les seves emocions després de saber que estan malaltes de COVID-19. Tanmateix, sucumbir a la por en aquest cas no és la millor opció.
"Els estudis mostren que l'estrès psicològic pot regular la resposta immune cel·lular alterant la relació entre les cèl·lules nervioses, els òrgans endocrins i els limfòcits", assenyala la psicoterapeuta i psiquiatra Irina Belousova. — En termes senzills: treballar amb les pròpies emocions et permet influir en el sistema immunitari. Per tant, el pensament positiu realment pot reduir la susceptibilitat d'una persona a les malalties infeccioses".
El pensament positiu és una comprensió significativa de la realitat. L'eina que permet crear un ambient adequat per a la curació, mirar la situació actual des d'un angle diferent i reduir l'ansietat.
Cal entendre: el pensament positiu no implica afirmacions constants i un sentiment persistent d'eufòria.
"Al contrari, és més aviat una acceptació del que és, l'absència de lluita amb la realitat", explica Irina Belousova. Per tant, és ingenu pensar que el poder del pensament us protegirà completament del coronavirus.
“Les malalties infeccioses encara no són psicosomàtiques. Penseu el que creieu que una persona, si entra en una caserna de tuberculosi, probablement tindrà tuberculosi. I per molt alegre i positiu que sigui, si no es defensa durant el sexe, corre el risc de patir una malaltia venèria ", subratlla el terapeuta i psiquiatre Gurgen Khachaturyan.
“Una altra cosa és que si encara et poses malalt, has d'acceptar-ho. La malaltia és un fet, i nosaltres mateixos decidim com tractar-la”, afegeix Belousova. "Per estrany que sembli, podem veure els seus beneficis".
Ens acostumem a ignorar els senyals del nostre cos. Ens movem una mica, respirem poc profund, ens oblidem de menjar i dormir d'alguna manera
El coronavirus, al seu torn, marca un nou ritme: has d'escoltar el teu cos. "Afegiu-hi l'aïllament que us passa durant almenys dues setmanes i prepara un meravellós "còctel" per a la transformació i el creixement. Vau tenir l'oportunitat de repensar el vostre present, aprendre a demanar ajuda, o finalment no fer res, al final”, subratlla l'especialista.
Tanmateix, si el rerefons emocional es redueix, podem trobar l'actitud contrària: «Ningú m'ajudarà». Aleshores la qualitat de vida disminueix. El cervell no té on prendre dopamina (també s'anomena "hormona de la felicitat"), i com a resultat, el curs de la malaltia és complicat.
En aquesta situació, segons Irina Belousova, els mètodes següents ajudaran a restablir el control de la situació:
- Educació. El control de les emocions mai arriba amb un clac de dit. Però fins i tot si aprens a reconèixer els tons dels teus sentiments i nomenar-los, això ja et permetrà ajustar les teves pròpies reaccions a l'estrès.
- Entrenaments de relaxació. La relaxació del cos, que s'aconsegueix durant els exercicis, ajudarà a fer front a l'estrès mental. El cos envia un senyal: "Relaxa't, tot està bé". La por i l'ansietat desapareixen.
- Teràpia cognitivo-conductual. Aquest tipus de psicoteràpia canviarà ràpidament els estereotips de pensament i comportament.
- Teràpia Psicodinàmica et permetrà aprofundir en el problema i reconfigurar la psique perquè s'adapti ràpidament als reptes de l'entorn extern.
Si ja estàs malalt i el pànic et cobreix amb el cap, has d'acceptar-ho, donar-li un lloc.
“La por és una emoció que ens parla d'una amenaça percebuda o aparent. Aquesta emoció sol ser deguda a experiències negatives passades. Per dir-ho sense embuts: quan érem petits, la mare no ens deia com hem de fer front a com ens sentim. Però està en el nostre poder canviar aquest tipus de pensament. Quan s'anomena la por, deixa de ser una «àvia sota el llit» i es converteix en un fenomen. Això vol dir que està en el teu poder controlar el que està passant ", recorda Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan subratlla que no s'ha de caure en la informació aterridora i inexacta que el coronavirus és mortal en la majoria dels casos. "No hem d'oblidar que el coronavirus no és cap novetat, es pot curar. Però el format negatiu de pensament només pot impedir que busquis ajuda mèdica a temps. Com que es formarà un estat depressiu, les capacitats cognitives disminuiran, apareixerà la paràlisi. Per tant, si et poses malalt, només has de consultar immediatament un metge.
En general, no m'agrada molt la recomanació de "no tinguis por", perquè realment no pots treballar un sentiment irracional amb cap consell. Per tant, no lluiteu amb la por, deixeu-ho estar. Combatre la malaltia. Llavors pots tractar-ho de manera realment eficaç".