introducciĆ³
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga i l'aspecte del producte, cal parar atenciĆ³ a la informaciĆ³ sobre el fabricant, la composiciĆ³ del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que tambĆ© sĆ³n importants per al consumidor. .
Llegint la composiciĆ³ del producte a lāenvĆ s, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentaciĆ³ adequada Ć©s un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar nomĆ©s aliments saludables, no nomĆ©s caldrĆ forƧa de voluntat, sinĆ³ tambĆ© coneixement, com a mĆnim haurĆeu dāaprendre a llegir les etiquetes i entendreān els significats.
ComposiciĆ³ i contingut calĆ²ric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 300 kcal |
| ProteĆÆnes | 20.5 g |
| Greixos | 23 g |
| Els hidrats de carboni | 2.5 g |
| Aigua | 49 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 66 mg |
| Ćcids orgĆ nics | 0.5 g |
Vitamines:
| Vitamines | Nom quĆmic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 163 Ī¼g | 16% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.39 mg | 22% |
| La vitamina C | Ć cid ascĆ²rbic | 0.6 mg | 1% |
| La vitamina D | calciferol | 0.74 Ī¼g | 7% |
| La vitamina E | tocopherol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 5.7 mg | 29% |
| La vitamina B5 | Ćcid pantotĆØnic | 0.6 mg | 12% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| La vitamina B9 | Ć cid fĆ²lic | 14 mcg | 4% |
| Vitamina H. | Biotina | 3.6 mcg | 7% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 200 mg | 8% |
| Calci | 700 mg | 70% |
| Magnesi | 33 mg | 8% |
| FĆ²sfor | 700 mg | 70% |
| Sodi | 1050 mg | 81% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| zinc | 3 mg | 25% |
| De coure | 60 mcg | 6% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
ConclusiĆ³
Per tant, la utilitat del producte depĆØn de la seva classificaciĆ³ i de la vostra necessitat dāingredients i components addicionals. Per no perdreās en lāilĀ·limitat mĆ³n de lāetiquetatge, no oblideu que la nostra dieta sāha de basar en aliments frescos i sense processar, com ara verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composiciĆ³ dels quals no sāha dāaprendre. AixĆ que afegiu mĆ©s menjar fresc a la vostra dieta.