I què fer ara amb això per desfer-se de la càrrega dels complexos i la baixa autoestima, aconsella la psicòloga Irina Kassatenko.
No es trien els pares. I, malauradament, no tothom en aquesta loteria de la vida té sort. Generalment s’accepta que el pitjor per a un nen és el divorci dels pares o l’alcoholisme. Però hi ha una cosa no menys perjudicial per a l’ànima d’un nen: la crítica constant. No infligeix ferides evidents a l’ànima, però, com una toxina, dia a dia, gota a gota soscava la confiança en si mateixa del nen.
La destrucció a l’ànima d’una persona que va créixer en una família amb una mare que critica és enorme: baixa autoestima, dependència excessiva de les opinions dels altres, incapacitat per dir que no i defensar els seus propis drets i fronteres, dilacions i sentiments crònics de la culpabilitat només forma part d’aquest “llegat”. Però també hi ha bones notícies: la nostra consciència continua canviant i integrant nous coneixements i noves experiències. No ens vam fer responsables del que ens va passar de nens, però podem escollir què fem amb la nostra vida actual.
La forma més eficaç de curar l’ànima és mitjançant la psicoteràpia. Però no és barat i no sempre està disponible. Però es pot fer molt tot sol: per desintoxicar l’ànima. Definitivament, t’havien renyat massa si ...
... hi ha persones tòxiques al teu voltant
Què fer: construir un cercle social saludable. Feu-vos la pregunta constantment: quin tipus de gent hi ha al meu voltant? Procureu que el vostre cercle proper tingui menys persones tòxiques i crítics. Sobretot quan es tracta de les seves xicotes o triar parella. Encara que és per a ells que et sorprendrà inconscientment, perquè aquesta és una versió familiar de la teva comunicació.
... no saps com respondre a les crítiques
Què fer: estudiar. Preneu aquesta lliçó d’una vegada per totes i apreneu a respondre a les crítiques amb dignitat, sense excuses ni atacs a canvi. Si necessiteu explicar alguna cosa, expliqueu-ho. Si la crítica és constructiva i té sentit canviar alguna cosa, reflexiona-hi i admet que algú té raó.
... no sé acceptar elogis, gratitud i elogis
Què fer: deixeu de bromejar i negar a canvi. Només cal que somrigueu suaument i digueu: "Moltes gràcies!" I ni una paraula de la sèrie “no serveix per a res”, “s’hauria pogut fer millor”. Serà difícil i antinatural al principi. Acostuma-t’hi, ho aconseguiràs. No descompteu els mèrits.
... concentra't en l'opinió de la teva mare
Què fer: separa la teva "veu" de la de la teva mare al cap. Abans de fer res, feu-vos la pregunta: "Què seria prou bo per a la mare?" I després digueu-vos a vosaltres mateixos: “Però no sóc mare! Què serà prou bo per a mi? "
... ets cruel amb tu mateix
Què fer: aprèn a parlar amb compte amb tu mateix. No et critiquis mentalment, sinó, al contrari, dóna suport. En lloc de "Idiot, per què ho vaig dir?" digueu-vos: “Sí, era millor no dir res, la propera vegada ho faré diferent! Què puc fer ara per minimitzar el que s'ha fet? "
... tenen por de cometre errors
Què fer: canvieu la vostra actitud davant els errors. Comenceu a canviar les creences sobre els errors per altres més saludables com "Els errors són una part normal de l'aprenentatge", "No hi ha desenvolupament sense errors". Potser fins i tot amb humor: "Un professional és una persona que ha comès tots els errors possibles en una àrea determinada". Centreu-vos en ells, comentant les vostres pròpies accions i les accions dels altres.
... no sé què vols realment
Què fer: comença a escoltar els teus desitjos. És important. És en els desitjos que es troba l’energia per a la motivació i l’assoliment, és el compliment dels nostres desitjos el que aporta alegria en el procés i satisfacció al final. Comenceu a prestar atenció i escriviu tots els vostres "desitjos i somnis" i poseu-los en una bonica caixa. Qualsevol cosa gran o petita, assolible o encara no assolible. Així, introduiràs a la teva consciència una nova actitud sana cap a tu mateix: “Sóc important, significatiu i valuós. I els meus desitjos també són importants i valuosos. ”Qualsevol cosa que es pugui implementar, implementar.
... les vostres necessitats no són el més important per a vosaltres
Què fer: escolta’t el que vols en aquest moment. Qualsevol de les vostres necessitats: fatiga corporal, set, fam. Mental: la necessitat de comunicar-se, la necessitat de suport emocional. I satisfer-los el màxim possible.
... no et llois
Què fer: Construeix un vocabulari per lloar-te. Cerqueu 3-5 paraules o frases que vulgueu escoltar d'altres (potser la vostra mare) i comenceu a dir-les a vosaltres mateixos (a vosaltres mateixos o en veu alta quan sigui possible). Per exemple: "Déu, quin bon home sóc!", "Brillant!", "Ningú ho hauria fet!" La consciència funciona mecànicament i comença a creure el que sent moltes vegades i no importa de qui. Intenteu-ho sense sarcasme. La falsedat no us ajudarà.
... aneu a la vostra mare per obtenir ajuda
Què fer: filtreu el que compartiu amb la vostra mare. Deixeu de trepitjar el mateix rasclet amb l'esperança que aquesta vegada no toquin. No prengueu el més important, segons el criteri de la meva mare, sabent que només obtindreu el costat negatiu de la imatge. I no vagis a buscar-li suport emocional que no sap donar. Per fer-ho, fes una bona nòvia! I, amb la vostra mare, parleu de temes neutres per a la vostra ànima.