La sensació d'excés de treball sistemàtic no només és desagradable, sinó que també pot causar diverses malalties. Quina és la sortida? Deixar-ho tot, amagar-se sota les cobertes fins que el problema es resolgui? Hi ha millors solucions! Proveu alguns dels consells següents per aclarir la vostra ment i centrar-vos en allò que realment us importa. Molta gent creu que és correcte fer-ho tot el més aviat possible i passar un merescut descans al final del dia, asseguts davant la televisió/ordinador/a les xarxes socials. Aquest descans no permet que el teu cervell es relaxi. En lloc d'això, proveu una caminada diària. Hi ha proves clares que caminar és una mobilització mental i pot ajudar millor que els antidepressius. Almenys, sense efectes secundaris. La millor opció és un parc o zona forestal. Un estudi realitzat a la Universitat de Wisconsin-Madison va trobar que les persones que viuen a prop de la zona verda tenen menys probabilitats de desenvolupar malalties mentals. Sovint ens sentim desbordats quan ens adonem que hi ha temps o altres recursos per assolir els nostres objectius. Si es tracta de vosaltres, us recomanem que "afluixeu la presa" i treballeu amb la vostra llista de tasques per prioritzar. Agafa un paper i escriu les coses que has de fer avui. Fixar les tasques en paper us permet avaluar més adequadament la quantitat de treball i els vostres punts forts. El més important és ser honest amb tu mateix. En sentir-se aclaparada, moltes persones activen la multitasca i intenten fer diverses coses alhora. Segons els investigadors de la Universitat de Stanford, la pràctica de la multitasca sovint condueix al contrari del que es vol. Intentar pensar en dues tasques alhora, canviar d'una a l'altra, només confon el cervell i alenteix el procés de realització de la tasca. Per tant, només contribuïu al vostre excés de treball. La solució correcta seria seguir la prioritat de les tasques prescrites per endavant i realitzar una tasca a la vegada. Qui va dir que has de fer tot això? Per alleugerir una mica la càrrega sobre les espatlles, penseu en quins articles de la vostra llista podeu delegar a persones especialitzades en aquest tipus de tasques. Pel que fa a les tasques familiars, també pots intentar redistribuir les responsabilitats durant un temps.
2022-11-11