Pilates clàssic per a una bona salut i un cos sa en rus

El Pilates és un mètode meravellós per a aquells que volen estrenir els músculs del cos sense càrregues intenses i de xoc. El Pilates és especialment útil per a aquells que tenen problemes d’esquena i postures. Oferim a la vostra atenció el vídeo "Escola de Pilates" per millorar la salut i la qualitat del cos.

Descripció del programa “Escola de Pilates”

Programa "Pilates" creat per autors txecs per tal de permetre't sentir-se més jove, més sa i més fort. El propòsit de la tècnica és l’harmonia conscient de la ment i el cos. Els exercicis a partir del vídeo desenvolupen coordinació, força, equilibri, elasticitat dels músculs i de la respiració i entrenen l’esquena, el pit, el múscul gluti, com a base d’una postura correcta. Amb èmfasi en la respiració adequada, aquesta tècnica enriqueix els músculs amb oxigen i millora el flux sanguini.

El Pilates no s’esgota, sinó que afegeix energia. No hi haurà un gran nombre de repeticions que empenyin els músculs a la fatiga. El programa treballa grups musculars separats, inclosos els profunds, que no participen en un entrenament normal. Repetició de moviments dissenyats per eliminar l’hàbit d’una mala postura i forma discreta d’enfortir tot el cos i la seva posició correcta.

Ioga per perdre pes: els millors entrenaments de vídeo per a la llar

El programa “Escola de Pilates” té una durada d’1 hora. La primera meitat està parada, la segona meitat a terra. El vídeo està totalment traduït al rus i això suposa un gran avantatge. Com que aquest entrenament és molt important per a la qualitat de l'execució, cal que entengueu totes les recomanacions a l'hora de realitzar exercicis. Per a classes no necessiteu equip addicional, només una estora a terra. Al centre del complex en pocs minuts, utilitzeu una tovallola per a l’estudi de les parts superiors del cos.

La tècnica d’exercici Pilates per mantenir-se en forma i recuperar la salut. Especialment serà útil per a aquells que tenen problemes d’esquena, postura i columna vertebral. De manera suau i suau, treballareu per enfortir els músculs i redreçar la postura. Molt sovint es recomana Pilates quan es recuperi de lesions a l'esquena. Fins i tot fent 2-3 vegades a la setmana, notareu un canvi positiu en la salut i en el vostre cos.

Els pros i els contres del programa

Pros:

1. Pilates us ajuda a treballar en àrees problemàtiques. Especialment els canvis positius que observeu a l’abdomen, natges i cuixes.

2. Treballareu músculs profunds als braços, cames, estómac i esquena. Per exemple, durant els entrenaments normals, gairebé no s’utilitzen.

3. Pilates millora la mobilitat articular. El vostre cos es tornarà més flexible i estirat.

4. Pilates ajuda a alleujar el mal d’esquena, a millorar la postura, a enfortir la cotilla muscular. Molt sovint, Pilates s'utilitza com entrenaments de recuperació després de lesions a l'esquena.

5. No necessiteu equipament addicional, excepte tovalloles.

6. Aquest exercici us ajudarà a treballar la respiració correcta i profunda.

7. Formació traduïda a la llengua russa i, a continuació, es donaran compte de totes les recomanacions de l'entrenador.

Contres:

1. El Pilates ajuda a estrenir els músculs, no obstant això no es pot anomenar un mètode ràpid i eficaç de pèrdua de pes.

2. Des que es va publicar aquest vídeo el 2004, el seu disseny és prou modern.

El programa "School of Pilates" de la sèrie txeca "Bellesa i salut" atraurà aquells que vulguin millorar la seva pròpia salut, enfortir els músculs profunds i un cos més sa. Si esteu interessats en la forma física amb Pilates, proveu Kathy Smith per a la part superior i inferior del cos.