Cadascun de nosaltres ha viscut una ruptura i l'anomenada procrastinació. "La majoria de la gent té almenys dos mals hàbits que els fan sentir cansats i aclaparats. El problema és que sovint ni tan sols ens adonem del que estem fent malament", diu Robert Thayer, professor de psicologia a la Universitat Estatal de Califòrnia i autor de Com controlar el vostre estat d'ànim amb menjar i exercici? En aquest article, Thayer dóna alguns exemples de vampirs energètics i com desfer-se'n. Vampir #1: Comprovador de correu electrònic/SNS/SMS maníac Admet-ho: què són realment els correus electrònics, si no les distraccions constants? Si deixeu de treballar contínuament per comprovar les cartes entrants, us sentireu molt ràpidament esgotat, sense completar totes les tasques previstes. Pitjor encara, si us heu de quedar a l'oficina a causa de les infinites distraccions per a la correspondència. Què fer: reserva dues o tres vegades al dia quan revisis el teu correu electrònic. Fins i tot es recomana desactivar les notificacions sobre l'arribada de cartes a la pantalla del telèfon. Aviseu al vostre cap i demaneu-li que truquin si cal. Recordeu que encara hi ha connexió mòbil? 🙂 Vampir #2: Negativitat d'altres persones Probablement coneixeu persones que es queixen constantment de la vida o de la qual no es pot treure la paraula amb paparres? De fet, aquestes persones xuclen energia sense el vostre coneixement. Potser no t'importa escoltar-los de tant en tant. Però no tots els dies ni tan sols un cop per setmana. Què fer: probablement sigui difícil desvincular-se completament d'aquest tipus de persones (per exemple, si són familiars). Però pots "apagar el pèndol". Per exemple, la teva germana torna a queixar-se de com no val la seva vida. La millor opció seria respondre que ho enteneu tot i que la simpatitzeu, però ara mateix no teniu temps de discutir. Ofereix-li una conversa telefònica en un parell de dies. Potser durant aquest temps trobarà algú més per descarregar els seus problemes. Vampir #3: Late Wake Quan els nens ja estan adormits i les tasques de la llar es tornen a fer, abans d'anar a dormir, vols fer temps per tu. Segons la National Sleep Association, aproximadament 3/4 dels nord-americans tenen problemes per dormir. No obstant això, dormir menys de 7-8 hores a la nit és una manera segura de privar-te de l'energia que necessites l'endemà. El teu cervell recorda més informació del dia anterior si dorms prou. El son també millora la concentració, de manera que podeu completar les tasques més ràpidament. Què fer: si estàs mirant el televisor i el rellotge es fa tard, en aquest cas, només cal apagar-lo i anar al llit. Però si esteu comptant ovelles mentre intenteu dormir, proveu d'engegar música suau i relaxant. En un estudi, els participants van millorar la qualitat del son escoltant música relaxant.
2022-11-11