contingut
Per estudiar a casa, no cal buscar fons addicionals i tenir un nivell de formació adequat. N’hi ha prou amb esmerçar una mica de temps lliure quan us convingui. Fer tots els balls us pot ajudar a perdre pes, però no exactament el mateix. Si feu danses individuals, obteniu la màxima càrrega física en tots els músculs, sense excepció.
On ballar per perdre pes?
Primer de tot, heu de decidir el tipus de ball: hauria de ser interessant per a vosaltres. Després d’això, heu de decidir el lloc on ballareu: hauria de ser ampli i no causar molèsties. L’habitació també ha de ser lluminosa, això acompanyarà un bon estat d’ànim. També podeu tenir cura de la presència de miralls per examinar de prop les imperfeccions dels moviments.
L'absència de telèfon, un marit amb fills i mascotes a l'habitació és bona per entrenar. Això és tot, ha arribat el teu moment personal, sense rentar, netejar i cuinar.
Què fer ballant?
A continuació, es tracta de roba i calçat prèviament preparats per entrenar. De nou, tot depèn del tipus de ball. Pot ser com un vestit tancat amb sabatilles esportives i un banyador obert o pantalons curts amb samarreta. El més important és que la roba no dificulta els vostres moviments, sinó que, al contrari, la facilita.
Per crear un estat d'ànim positiu i afegir força i energia a la pràctica del ball, assegureu-vos que tingueu música. Ha de ser ràpid.
Quins són els balls per baixar de pes?
Hi ha danses dirigides a grups musculars específics, com ara la dansa del ventre. En aquest cas, els quilos de més s’allunyen dels malucs i de l’abdomen. Les danses irlandeses creen una postura preciosa i enforteixen els músculs de les cames i, en la dansa de bastons, tots els músculs funcionen al mateix temps.
Quant a la freqüència i el temps de pràctica del ball, aquest és un indicador individual. Els formadors aconsellen entrenar almenys 5 vegades a la setmana durant mitja hora o 3 vegades a la setmana durant una hora. Després de l’entrenament, no fa mal fer estiraments.
Es pot menjar després de ballar?
Fer exercici no té sentit si just després de ballar us aboqueu a la nevera i us ompliu la panxa amb aliments dolços, grassos o enfarinats. Proveu de substituir aquests aliments per verdures, fruites i altres aliments saludables.
No es recomana practicar ballar immediatament després de dinar, descansar una hora i començar amb seguretat. El te verd, l'aigua, el ginseng i la vitamina B revigoreixen molt abans de l'entrenament.
Per no deixar les vostres classes de ball, heu d’entrenar la vostra força de voluntat, per creure que tindreu èxit. Com es diu, no tot alhora. Penseu que aviat tindreu una figura perfecta i uns músculs corporals tonificats.
Les persones que es dediquen a ballar tenen bon humor, miren positivament el món que els envolta i això suposa un gran avantatge per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més. Entre altres coses, ballar és una bona manera d’alleujar l’estrès i oblidar-se de problemes i adversitats.
Hi ha alguna contraindicació per ballar per perdre pes?
No hem d’oblidar que, com qualsevol altra manera de perdre pes, ballar té les seves pròpies contraindicacions. Si teniu moltes ganes de ballar, us aconsellem que visiteu un metge. Les classes de ball no són desitjables per a les persones que pateixen malalties del sistema cardiovascular, a la columna vertebral, al cap i a la fi, ballar és una activitat física. El ball està contraindicat durant l’embaràs, la menstruació o quan hi ha febre. Heu d’oblidar-vos del ball de bastons si teniu lesions al genoll, escoliosi o dolor a les articulacions. Si els problemes de salut anteriors no estan presents, el ball es convertirà en el vostre passatemps favorit.
Gràcies al ball, el cos es torna flexible, esvelt i pren un relleu preciós. Les danses efectives són la dansa del ventre (per a l’abdomen i els malucs), la dansa de tires (tots els músculs), el flamenc (enfortiment dels braços, el coll, els malucs), el hip-hop i el break dance (cremant quilos de més, desenvolupant plasticitat i flexibilitat), el pas ( enfortir les natges i les cames, combatre el sobrepès), la zumba (cremar greixos), les danses llatinoamericanes (corregir les zones problemàtiques del cos) i altres.
Si voleu combinar negocis amb plaer, balleu! Tan sols 30 minuts al dia són suficients perquè el cos es faci bell i en forma.