La manera com "portem" el nostre cos té un gran impacte en les nostres vides. És difícil sobreestimar la importància d'una esquena sana en general i de la postura correcta en particular: l'ideal és que un cos uniforme estigui sincronitzat amb les forces de gravetat de manera que cap estructura es sobrecarregui.
La mala postura no només és una visió poc atractiva, sinó que també és una causa de problemes de salut a llarg termini. Segons la London Osteopathic Practice, una postura incorrecta és responsable de la deformació dels ossos i dels teixits tous. Això, al seu torn, pot provocar danys als discs intervertebrals, cicatrius del teixit fibrós i altres danys. A més, determinades posicions posteriors posen en perill el teixit nerviós ja que comença a alterar el flux sanguini a la medul·la espinal. Darren Fletcher, metge de Posture Dynamics, explica: "Els canvis plàstics es produeixen en els teixits connectius que poden esdevenir permanents. És per aquest motiu que els mètodes de redreçament de l'esquena a curt termini no funcionen amb molts pacients". Darren Fletcher enumera diversos motius principals per mantenir una bona postura:
el que significa un treball muscular eficient. Amb un funcionament adequat dels músculs (distribució adequada de la càrrega), el cos gasta menys energia i s'evita una tensió excessiva.
Molts ni tan sols ho saben, però una mala postura té un impacte negatiu en... la sensació de felicitat! Una esquena plana significa l'absència de blocs musculars i energètics, distribució lliure d'energia, to i força.
La caiguda afecta el funcionament dels òrgans vitals i de tots els sistemes corporals més del que pensem. Per exemple, si ens asseiem o ens posem dempeus no estrictament drets, la capacitat pulmonar disminueix, la qual cosa afecta directament la quantitat d'oxigen absorbida i els nivells d'energia. Així, una persona amb l'esquena encorbada corre el risc de tenir una circulació, una digestió i una excreció de residus més lentas, tot això provoca sensació de letargia, augment de pes, etc.
Hi ha diversos punts claunecessari per a una bona postura.
En primer lloc, les cames han de ser rectes. Sorprenentment, un nombre molt gran de persones no camina amb les cames rectes, sinó lleugerament doblegades als genolls. Aquest entorn és inacceptable per a una postura adequada i una esquena sana. La regió toràcica ha de sobresortir lleugerament cap endavant, mentre que la regió lumbar s'ha de mantenir recta o amb una flexió mínima. Finalment, les espatlles estan girades cap enrere i cap avall, el coll està en línia recta amb la columna vertebral.
Vivim en un món on l'home modern passa la major part del temps assegut. En aquest sentit, la qüestió de la correcta configuració de l'esquena mentre està assegut és molt rellevant. En primer lloc, les cames es dobleguen als genolls i els peus estan plans a terra. A moltes persones els agrada estirar les cames cap endavant, creant així una càrrega als malucs. A més, la columna vertebral està en una posició neutra, les espatlles estan tirades cap enrere, el pit sobresurt lleugerament cap endavant. Mantingueu l'esquena recta i assegureu-vos que el coll no surti cap endavant.
Treballar la teva postura, com qualsevol hàbit a llarg termini, requereix paciència i una observació acurada de tu mateix. Aquesta és una feina diària, dia rere dia, que val la pena fer.
— Morihei Ueshiba, fundador de l'Aikido