Factors de risc per al desenvolupament de deteriorament de la memòria:
- baixa activitat física;
- baix nivell d'educació;
- fumar;
- hipertensió arterial;
- augment del colesterol;
- diabetis;
- obesitat;
- depressió.
Símptomes de deteriorament de la memòria:
- dificultats per comptabilitzar les operacions;
- pèrdua de memòria pels esdeveniments actuals;
- trastorns de l'estat d'ànim i de la conducta;
- violació de l'orientació;
- infracció de l'activitat diària;
- Dificultat per trobar paraules en parlar.
Consells útils per preservar la memòria:
- llegir informació nova cada dia;
- Després de veure pel·lícules i programes, desplaceu-vos mentalment pel cap des del principi fins al final. Recordeu els noms dels actors;
- quan aneu a la botiga, mantingueu la llista de la compra al cap, no a la butxaca;
- Penseu només en el que esteu fent en un moment determinat;
- memoritzar tots els números de telèfon necessaris;
- al final del dia (no a la nit!), Recordeu tots els esdeveniments del dia;
- Intenteu recordar els aniversaris, les dates importants, l'horari diari;
- Obteniu un quadern per als vostres fets, idees, enllaços i pressupostos preferits;
- resoldre sudoku;
- completar tasques de matemàtiques per a nens en edat preescolar.