Per què els malucs perden la gràcia? No només perquè el pes està fora de control. La mala circulació sanguínia és sovint la culpable dels "calzons": provoca estancament de líquids i edemes, i afecten el volum de les cuixes de la mateixa manera que el greix corporal. Un efecte similar el provoca una ingesta excessiva de sal, que és molt difícil d'equilibrar perquè la sal entra al nostre cos de forma latent, amagant-se en productes semielaborats.
A més, una causa freqüent de les cuixes pesades són els carbohidrats “ràpids” amb un índex glucèmic elevat, que triguen molt poc a convertir-se en greixos i instal·lar-se en zones problemàtiques: dolços, pa, refrescos, raïm.
Els nostres amics en la lluita per les cuixes primes són les verdures i els cereals (font de fibra valuosa), els lactis (font de proteïnes i bacteris útils per a la digestió) i la carn magra que fins i tot pots menjar per sopar. I els nostres enemics són les llaminadures que es converteixen fàcilment en dipòsits grassos, la sal, que inhibeix la microcirculació i provoca inflor, així com l'alcohol, que empitjora l'estat dels vasos sanguinis i per si mateix és molt i molt ric en calories.
És difícil canviar els vostres hàbits alimentaris d’un sol cop, així que us suggerim una dieta setmanal per a les cuixes, a la qual es pot recórrer al principi un cop al mes. És senzill: alternes el menú del primer dia amb el del segon i el diumenge fas un descans de la dieta.
1 dies
- Fruita fresca
- 70 g de mató baix amb greix i 1 culleradeta. oli vegetal i 1 cullerada. l. herbes fresques, sense sal
- ½ tassa de muesli sense sucre amb llet
- ½ llesca de pa de gra sencer amb 1 culleradeta. melmelada o conserves
- Te (negre o verd; com a opció: infusió d'herbes)
- 1 got de kefir 1% de greix o 1 iogurt natural
- Verdures fresques (il·limitades) amb 1 culleradeta d’oli vegetal i amb una mica de sal
- 2 cullerades. l blat sarraí o ordi perlat bullit
- 1 got d'aigua (taula o mineral, quiet)
- 1 fruita fresca
- 1 got de kefir 1% de greix o 1 iogurt natural
- 100 g de vedella magra bullida o pit de pollastre (alternativament - 150 g de peix al forn, guisat o fregit sense oli)
- 1 tassa d'amanida verda amb 1 culleradeta. oli vegetal i amb un pessic de sal molt petit
- Te o aigua de taula sense gas
2 dies
- Fruita fresca
- 1 ou embossat amb una gota de mostassa
- ½ tassa de farina de civada en llet
- ½ llesca de pa de gra sencer amb 1 culleradeta. melmelada o conserves
- Te (negre o verd; com a opció: infusió d'herbes)
- 1 poma gran
- 2 tasses d'amanida verda amb 2 cullerades. l. iogurt sense sucre o crema agra baixa en greixos i una mica de sal
- 2 cullerades. l blat sarraí o ordi perlat bullit
- 1 got d'aigua (taula o mineral, quiet)
- 1 fruita fresca
- 1 got de kefir 1% de greix o 1 iogurt natural
- 150 g de mató amb 2 cullerades. l. kefir
- 1 tassa de verdures fresques picades amb 1 culleradeta. oli vegetal i amb un pessic de sal molt petit
- Te o aigua de taula sense gas
Mesures addicionals
Més moviment! Per descomptat, no totes les activitats físiques són adequades: és preferible caminar, fer ioga, pilates, trotar o practicar qualsevol dansa d’intensitat suficient, com ara l’irlandès, el flamenc o el lindy hop.
Feu un massatge diari a les cuixes per ajudar-vos a desfer-vos de l’estancament del fluid: el més convenient és fer-ho amb raspalls de massatge especials juntament amb agents escalfadors o simplement sobre pell seca. Moviment circular del genoll a l’abdomen durant cinc minuts i després una dutxa de contrast.