The Silence Retreat és una bona manera de relaxar-se, fer un descans de la tecnologia, les converses i la vida quotidiana, restablir el cervell i concentrar-se. Tanmateix, saltar directament a la pràctica silenciosa pot ser complicat, i una preparació conscient us pot ajudar a saltar al silenci i a treure el màxim profit de l'experiència.
Aquí teniu 8 maneres senzilles d'iniciar el procés:
començar a escoltar
De camí a casa o ja a casa: escolta. Comenceu escoltant el que hi ha al vostre entorn immediat. A continuació, esteneu la vostra consciència per tota la sala i després sortiu al carrer. Escolta tan lluny com puguis. Centra't en molts sons diferents al mateix temps i, després, distingiu-los un per un.
Determineu el propòsit del viatge sense expectatives
Abans d'anar a una retirada en silenci, hauríeu de tenir en compte els objectius específics del vostre viatge. Decidiu-los, però també permeteu que les vostres intencions siguin suaus i flexibles. En no centrar-se en una cosa, descobriràs la possibilitat d'expansió. Una manera de fer-ho és anotar el que voleu aprendre de l'experiència i després escriure-ho. Això us ajudarà a obrir l'energia i encendre-la. És alliberament i acceptació.
Fes unes passejades silencioses
Quan conduïu, no engegueu res: ni música, ni podcasts, ni trucades telefòniques. Al principi, proveu-ho només uns minuts i, després, augmenta el temps.
Parla només quan sigui necessari
Aquest és l'enfocament de Gandhi: "Parla només si millora el silenci".
Comença a estirar
Durant els retirs tranquils sovint hi ha molta meditació assegut. Assegureu-vos que el vostre cos estigui preparat per seure durant llargs períodes de temps. I proveu d'estirar-vos en silenci: és una manera fantàstica de sintonitzar-vos.
Reviseu la vostra dieta
Molt sovint, el menjar durant la retirada de silenci és d'origen vegetal. Per preparar-se per asseure's o per les dificultats que poden sorgir en silenci, intenta eliminar durant uns dies alguna cosa poc saludable de la teva dieta, com ara refrescos o postres.
Comença un diari
Tot i que alguns retirs no permeten fer un diari, és una bona pràctica submergir-se en l'autoexploració abans de viatjar.
Proveu la comunicació telepàtica
Mirar als ulls dels altres i comunicar-se des del cor. Això funciona tant amb plantes com amb animals.