Què fer si la quarantena et va agafar per sorpresa en el moment del divorci? La psicòloga Ann Bouchot recomana fermament considerar que la pandèmia és estressant per a tothom, i dóna recomanacions sobre com sobreviure-hi, fins i tot estar sota el mateix sostre amb gairebé ja "ex".
Quan va arribar la crisi, alguns tenien previst un esdeveniment important, per exemple, un casament o... un divorci. La situació en si és estressant, i ara s'hi ha afegit l'estrès de la pandèmia amb totes les experiències que l'acompanyen. Com pots no sentir-te completament perdut aquí?
La quarantena té un gran impacte en la salut mental, diu la psicòloga i experta en relacions familiars i divorcis Anne Bouchot. Al principi, molts experimenten irritabilitat, confusió, ira i negació. Si aquest període s'allarga, s'intensifiquen les pors a la malaltia i la crisi financera, els sentiments de solitud, la decepció i l'avorriment.
Afegiu combustible al foc i a notícies conflictives i ansietat per als éssers estimats, i tots reaccionem de manera diferent. Alguns s'aprovisionen, d'altres troben consol fent-se voluntaris per ajudar els veïns i coneguts més grans i vulnerables. Els que treballen des de casa es veuen obligats a tenir cura dels nens alhora, i en alguns casos, literalment, passen pel currículum escolar amb ells. Els propietaris de petites empreses temen grans pèrdues. Fins i tot els nens que de sobte abandonen la seva rutina habitual estan confosos i senten la tensió dels seus grans. L'estrès general augmenta.
Però què passa amb els que estan en estat de divorci? Qui va presentar recentment documents o estava a punt d'obtenir un segell al passaport, o potser passar per un procediment judicial? El futur sembla ara encara més incert. Els tribunals estan tancats, l'oportunitat de reunir-se personalment amb el vostre consultor (un psicoterapeuta, un advocat o un advocat, o potser només un amic que li va donar suport o li va ajudar amb consells) va desaparèixer. Fins i tot fer una videotrucada no és fàcil, perquè tota la família està tancada a casa. És especialment difícil si els dos cònjuges estan a la mateixa habitació.
La incertesa econòmica fa impossible arribar a cap acord financer. La manca de claredat sobre els ingressos i l'ocupació dificulta qualsevol discussió i pla de viatge.
Posa en pausa totes les decisions globals. La crisi no és el millor moment per a ells
A partir de la seva experiència en l'assessorament de parelles, Anne Bouchaud ofereix alguns consells a aquells que s'han vist atrapats en una situació de divorci per la pandèmia.
1. Cuida't. Trobeu maneres de comunicar-vos amb els amics: per telèfon o per missatgeria. Preneu-vos el temps per reduir la velocitat i respirar. Desconnecteu de les fonts de notícies tant com sigui possible.
2. Si tens fills, parla amb ells, explica el que està passant en una llengua que entenguin. Digues que tot passarà. Encara que tinguis molta por, intenta no transmetre la teva condició als teus fills.
3. Fes una llista de coses agradables i comença a fer-les. Ordena els armaris, llegeix llibres, mira pel·lícules, cuina.
4. No prenguis decisions impulsives. No feu grans negocis. L'avorriment pot desencadenar reaccions poc saludables, com ara els desitjos de menjar en excés o l'abús d'alcohol. Intenta ser més actiu, truca als teus amics, comença un diari, passa més temps amb els teus fills, reserva estones per descansar, netejar i altres tasques domèstiques. És possible que pugueu desenvolupar una relació més confiada i de companyonia amb el vostre cònjuge si trobeu maneres d'expressar la vostra simpatia i agraïment cap a ell o ella.
5. Posa en pausa totes les decisions globals. La crisi no és el millor moment per a ells. Potser es podrà pactar amb el cònjuge la suspensió del judici, ajornar la resolució de qüestions financeres.
Seguint els acords, tots dos tindreu menys oportunitats de molestar-vos mútuament.
6. Si és necessari continuar amb el procés de divorci, podeu discutir quins passos reals es poden fer, per exemple, discutir desacords amb els advocats en un format de videoconferència.
7. Si encara no us heu posat en contacte amb especialistes en divorcis, potser val la pena fer-ho i rebre assessorament en temes legals i econòmics.
8. Obteniu suport. Una clienta de Bouchot, per exemple, va tenir una sessió amb una psicoterapeuta des de l'interior d'un cotxe, perquè no es podia retirar a casa.
9. Si encara vius a la mateixa llar que el teu cònjuge, es pot establir un calendari clar de criança i recreació. Amb subjecció als acords, tots dos tindran menys possibilitats de molestar-se o provocar-se mútuament.
10. Quan viuen separats, val la pena discutir a casa de qui viuran els nens en quarantena. Si la situació ho permet, podeu alternar la seva estada amb un i l'altre progenitor, tot respectant les condicions de seguretat.
"Tots estem passant per això ara mateix", escriu Anne Bouchot sobre la pandèmia. “Hem d'admetre que aquesta és una crisi per a tothom. Durant aquest temps estressant, recordeu que el vostre cònjuge o ex-cònjuge també està sotmès a molt d'estrès". L'expert suggereix, si és possible, ajudar-se mútuament per exhalar i sobreviure a aquest període. I llavors tots dos trobaran maneres d'adaptar-se i fer front a aquesta nova realitat.
Sobre l'expert: Ann Gold Boucheau és una psicòloga clínica especialitzada en divorci i paternitat.