El sentiment de felicitat és el nostre dret natural o una recompensa per les bones accions i el treball dur? Somriure de la fortuna o recompensa pel patiment suportat? Quin mèrit té algú que està profundament satisfet amb la vida, la família, la feina i està content amb cada nou dia? Va anar al seu objectiu durant anys o només va "nascut amb camisa"?
La capacitat de ser feliç depèn en un 50% de les característiques innates: tipus de personalitat, temperament, estructura cerebral: aquests són els resultats d'una sèrie d'estudis. I això vol dir que molts de nosaltres des de la infància ens sentim feliços/infeliços, passi el que ens passi.
"I, tanmateix, les nostres accions (quines activitats triem, quins objectius ens esforcem, com ens comuniquem amb les persones) influeixen en la visió del món molt més del que sembla", diu la psicòloga Tamara Gordeeva. — La nostra personalitat no està fixada, es forma en el procés d'interacció amb el món. Podeu dir "no tinc prou dopamines" i estar trist per això. Però si comencem a actuar, la situació canvia. En primer lloc, el que ens fa feliços és l'activitat significativa i creativa, especialment relacionada amb ajudar altres persones i dirigida —per molt fort que sembli— a canviar el món per a millor.
Hi ha moltes estratègies de comportament que ens ajuden a sentir-nos més satisfets amb la vida. Aquests inclouen practicar la gratitud, utilitzar els teus punts forts i apreciar experiències positives. Dels més significatius: la capacitat de mantenir relacions càlides basades en el respecte i l'acceptació, i en la comunicació per triar maneres actives i constructives de respondre. Significa empatitzar i alegrar-se, aclarir, fer preguntes, implicar-se plenament en la situació.
Si els vostres objectius estan més en la categoria de "ser" que de "tenir", la felicitat s'acostarà
Un altre camí cap a la felicitat passa per la capacitat de cooperar amb el món, mantenint la calma, sense entrar en pànic i sense tenir por de les dificultats. "El principi clau és l'interès per la vida, que ens distreu de les preocupacions i ansietats excessives", assenyala Tamara Gordeeva. "Quan som egocèntrics i desatenció als altres, és més probable que ens sentim miserables".
És més fàcil que algú que sigui equilibrat, obert i benèvol per naturalesa o per educació familiar segueixi aquestes estratègies. Altres han de treballar la seva visió del món i les relacions amb els altres: renunciar conscientment als desitjos desmesurats, començar bons hàbits, per exemple, recordar al vespre tres bons esdeveniments que van passar durant el dia. I llavors la vida portarà més satisfacció.
Una altra pregunta és com està justificat un objectiu així per ser feliç. "Com més lluitem per la felicitat, més ens allunyarem", explica la psicòloga. "És millor triar objectius en funció dels teus valors". Si els teus objectius estan més en la categoria de “ser” que de “tenir”, relacionats amb el creixement personal, el desenvolupament de competències o les relacions amb els altres, aleshores la felicitat s'acostarà més.