La sauna i el bany de vapor es troben entre els mètodes més antics de relaxació. Contribueixen a una sèrie d'efectes positius, com l'estimulació de la circulació sanguínia, l'augment de la sudoració i les secrecions mucoses i un efecte immunomodulador. Les visites regulars a la sauna ajuden a equilibrar els components físics i espirituals del cos. Quan es troba en una sauna o bany, la temperatura, la humitat i el temps adequats depenen de l'estat de cada persona en particular. Una persona relativament sana pot romandre en una sauna calenta seca (humitat 20-40%, 80-90C) durant uns 17 minuts, mentre que en un hammam calent humit (humitat 80-100%, 40-50C) durant uns 19 minuts. Després del bany, es recomana descansar almenys mitja hora, beure suc refrescant. La freqüència de visites als banys de vapor pot ser d'un cop per setmana. Des de l'antiguitat, s'han afegit diverses herbes amb certes propietats curatives al bany per millorar la salut. Mentre al bany d'herbes, la temperatura corporal s'eleva, el sistema immunitari s'estimula, mentre que el creixement de bacteris i virus s'alenteix. La producció de glòbuls blancs (els principals agents del sistema immunitari) augmenta, així com la velocitat d'alliberament al torrent sanguini. Estimula la producció d'interferó, una proteïna antiviral que també té potents propietats anticancerígenes.
2022-11-11