contingut
Eduardo Llamazares: «Som addictes al pensament perquè tenim por d'actuar»
Ment
La pròpia experiència ens ha portat a Eduardo Llamazares per escriure un llibre d’autoajuda, «Tingueu en compte, deixeu-me viure!»Serveix a aquells els pensaments dels quals els impedeixen portar una vida satisfactòria. Doctor en Fisioteràpia i «entrenador», Llamazares ha preparat el manual amb els ingredients essencials per a desfer-se del poder de la ment, en moltes ocasions perjudicials. El vostre coneixement i experiències personals Han proporcionat les claus per reeducar la ment i gaudir sense el patiment generat pels patrons apresos que no ens ajuden en absolut.
Per què patim tant i la nostra ment no ens deixa avançar?
Pensem que som així i que és una cosa que no podem canviar perquè és la nostra personalitat. La neurociència ens ha demostrat que el nostre cervell té la capacitat de modificar-se i això ens permet veure’ns d’una altra manera i fer coses diferents: ser menys perfeccionistes, donar menys valor a l’opinió dels altres ... Sortir de la zona de confort és difícil, però és una cosa que ens produeix molts beneficis. L'estrès que ens causem és responsable de malalties com l'intestí irritable, ansietat, dermatitis, insomni ...
El que pensem ens defineix?
No prenem decisions lliurement. No decidim què pensem ni què fem des de la llibertat, sinó que ho fem des d’una ment condicionada pel subconscient i per factors que desconeixem. Determinats moments de la nostra infància ens condicionen perquè són situacions que es van registrar fa molt de temps a la nostra ment: bullying, una relació tòxica, un membre de la família exigent ...
Hi ha factors rotunds que canvien bruscament la nostra manera de pensar
Hi ha persones que canvien els seus pensaments quan els passa alguna cosa important: un accident, una malaltia, una pèrdua ... Canvien els seus valors i comencen a veure la vida de manera diferent, exigint-se menys, cuidant-se més ... I tot gràcies a un succés molt greu. Per què ha de passar una cosa així a la nostra vida per canviar la nostra mentalitat? La ment ens pot fer molt de mal.
Donar importància a coses que no han passat defineix les nostres pors?
Efectivament. La nostra ment utilitza la imaginació per crear escenaris que no ens agraden, una manera de prevenir-nos i la base de l’ansietat. Patim inútilment per coses que potser no passin mai. Però la nostra ment, des de la infantesa, va aprendre que havíem de controlar-ho tot. Vam decidir aprendre a crear sofriment per endavant. La nostra ment no distingeix la realitat del que no passa i per això sorgeix l’ansietat. Vivim de la por i això genera estrès perquè pensem que no sabrem gestionar el que ens arribi en el futur quan en realitat tinguem els recursos per afrontar-ho. La por ens esgota, estem en tensió, dormim menys hores, afecta el nostre sistema immunitari ... Ens hem convertit en addictes al pensament perquè tenim por d’actuar.
Es preveu i intenta assimilar amb el temps alguna cosa que pot passar o no
És a dir, i el que s’aconsegueix amb això és evitar prendre decisions. En lloc de dur a terme actes o converses amb una persona determinada, agafant les regnes, seguim girant la ment i continuem amb aquesta por. No estem fent res per canviar-ho. La solució? Detecta aquesta manera de veure la vida i innova. Comenceu a actuar amb petits passos per veure què passa i la nostra ment assimilarà que podem mostrar-nos tal com som.
Per què ens sentim culpables dels altres?
Són patrons apresos que provenen de la infància. En general, a la infància no vam millorar la nostra autenticitat ni vam desenvolupar la nostra personalitat. Es pretenia que encaixéssim en un motlle: treure bones notes, ser el millor de la classe ... Ens han educat molt de la comparació i hem après que hem de complir les expectatives dels altres i sentir-nos responsables del que passa amb altres quan realment és una cosa que depèn de molts factors i no de nosaltres.
El gran problema de les persones molt mentals és que se centren en els altres i no en ells mateixos. Ens preocupa el que els altres pensen de nosaltres i no considerem tan important sentir-nos còmodes amb el que fem o amb el que som. Donem una gran importància a l’opinió dels altres i no al que necessitem per sentir-nos bé.
La crítica ens allunya del benestar?
Estem reforçant la nostra ment per buscar el negatiu en altres persones i inevitablement també busquem el nostre negatiu. Estem generant una toxicitat de veure el dolent constantment. El nostre entorn ens influeix i fa pensar la nostra ment d’una manera o altra perquè es reforça en determinades conductes. Oblidem que hi ha coses meravelloses en aquesta persona o situació i hem de compensar buscant sempre alguna cosa positiva. Quina toxicitat esteu disposat a deixar a la vostra ment?
Trepant
Esbrineu quines persones, situacions i grups us inciten a la crítica. Decidiu canviar la vostra actitud, no alimentar aquestes crítiques o directament no exposar-vos a aquestes circumstàncies. Entreneu-vos a detectar quines situacions tenen aquesta "força destructiva" i decidiu substituir-les per altres situacions, persones, lectures o vídeos amb "força constructiva".
El que pensem dels altres ens defineix?
Estem acostumats a veure els nostres defectes i veure’ls en altres persones produeix un efecte mirall. Tendim a veure en els altres coses que fins i tot nosaltres no tenim o ens fallen. Si et molesta que una persona estigui molt contenta, per exemple, pot ser perquè et sigui difícil mostrar-ho.
El perdonar i demanar perdó allibera la nostra ment?
"Els pensaments que tinc m'ajuden a sentir pau?" Si responeu a aquesta pregunta, tindreu molt més clar el vostre objectiu a la vida. És mantenir la vostra ment ancorada al passat. Aquests són els problemes de la societat: la depressió per una banda i l’ansietat per l’altra. D’una banda, som molts en el passat: assetjament escolar, ràbia familiar i també pensem constantment en el futur, cosa que ens provoca estrès. El despreniment és una cosa meravellosa que podem practicar, deixar anar coses del passat i decidir com volem sentir-nos a partir d’ara amb el que hem après de l’experiència. És triar entre el vostre benestar o centrar-vos en alguna cosa sobre la qual ja no teniu control.