contingut
Perdre pes de fins a 7 kg en 2 setmanes.
El contingut mitjà de calories diàries és de 880 Kcal.
La dieta dels ous ha guanyat una àmplia popularitat a causa del seu rendiment sorprenent. Desenes i fins i tot centenars de milers de seguidors de tots els continents confirmaran que la dieta de l’ou és realment efectiva i que no només donarà resultats previsibles i impressionants, sinó que també es tolerarà fàcilment.
Igual que el seu parent proper, la Maggi Egg Diet, la dieta de l’ou de dues setmanes també va ser desenvolupada per nutricionistes dels Estats Units, per tant, un conjunt d’aliments i una dieta temporal són tradicionals per als nord-americans. Aquesta dieta ha estat experimentada per moltes estrelles de Hollywood, per exemple. l'actor Adrian Brody va perdre 14 kg (per descomptat, no alhora) pel seu paper a la pel·lícula històrica "The Pianist" sobre la dieta dels ous.
Requisits de dieta per a ous durant 2 setmanes
La dieta es basa en ous normals de gallina, és un producte natural i relativament baix en calories que conté tots els components vitals per a la regeneració dels teixits corporals. Tot i que la dieta s’anomena dieta per ous, a més dels ous, el menú inclou carn i peix, aliments proteics alternatius, perquè si no, hi ha massa de 4 a 6 ous al dia.
El segon ingredient més eficaç del menú és l’aranja i es coneixen les seves propietats com a cremador de greixos eficaç.
El menú conté una gran quantitat de fruites i verdures, creant al mateix temps una sensació d’absència de fam i subministrant al cos vitamines, minerals i aminoàcids addicionals durant el procés de dieta.
Durant 14 dies amb una dieta d’ous, podeu perdre immediatament 7 o més quilos de més, però el resultat serà si seguiu les seves regles molt estrictes:
- Es permet que els ous siguin bullits i bullits, bullits i fregits (però sense oli).
- Les verdures es poden menjar crues (per exemple en amanides) i bullir-les (també sense oli).
- És imprescindible observar el règim de beure (augmentar el volum addicional de líquid a 2 litres). Podeu prendre cafè, te verd, fruita o negre i aigua potable (regular, quieta i no mineralitzada).
- S'ha d'eliminar completament l'addició de greixos. Això també s'aplica a totes les amanides de verdures i la preparació d'aliments (també fregiu-los sense oli). Per adobar, és permès utilitzar salses que no contenen oli, com ara salses de soja i tomàquet o salsa de tomàquet que no contenen greixos.
- No podeu substituir els productes del menú, però es permet excloure alguna cosa del tot (per exemple, peix per dinar / sopar el divendres).
- S'ha d'excloure la sal i el sucre.
- És molt desitjable augmentar l’activitat física (dins d’uns límits raonables). Tot i que generalment es desaconsellen altres dietes, el menú dietètic ric en proteïnes d’ous hi contribueix.
- La dieta dels ous comporta tres àpats estrictes al dia. Els aperitius entre esmorzar / dinar / sopar estan totalment exclosos.
La carta alterna productes proteics (ous, carn i peix), cítrics (aranja i taronges) i fruites, la qual cosa contribueix a la descomposició ràpida i eficaç del greix.
En qualsevol versió del menú, la quantitat o el pes de verdures i fruites, tret que s’indiqui explícitament, es pot cuinar sense restriccions (si aquest règim us sembla extremadament luxós, opcionalment, feu la ració que creieu habitual).
Dilluns
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: qualsevol tipus de fruita: kiwi, toronja, pomes, peres, taronges, etc.
Sopar: 150-200 g de carn magra al vapor o bullida.
Dimarts
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: 150-200 gr. Pit de pollastre (al vapor o bullit).
Sopar: amanida, 1 llesca de pa o pa torrat, 2 ous.
Abans d’anar a dormir: una taronja o mitja toronja.
Dimecres
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: fins a 200 g d’enciam, 150 g de mató amb un percentatge baix de greix i 1 pa torrat.
Sopar: 150-200 g de carn magra bullida.
Dijous
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: qualsevol tipus de fruita: aranges, pomes, peres, taronges, etc.
Sopar: fins a 200 g d’amanida, 150 g de carn magra bullida.
Divendres
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: 2 ous, mongetes bullides fins a 100 g, carbassó bullit fins a 200 g, 1 pastanaga o pèsols verds 50 g.
Sopar: amanida, peix 150 gr., Taronja o aranja.
Dissabte
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: qualsevol tipus de fruita: aranja, pomes, peres, taronges, etc.
Sopar: 200 g d’amanida, carn bullida baixa en greixos 150 g.
Diumenge
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè o te.
Dinar: 150 g de pit de pollastre, verdures bullides fins a 200 g, dos tomàquets frescos, una taronja o un aranja.
Sopar: verdures bullides fins a 400 gr.
Menú de la segona setmana canvia lleugerament i l’esmorzar diari és el mateix: 1-2 ous i una taronja o mitja toronja.
Dilluns
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, te / cafè.
Dinar: carn magra 150 g, amanida.
Sopar: amanida de fins a 200 g, dos ous, aranja.
Dimarts
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, te / cafè.
Dinar: carn baixa en greixos de 150 g, qualsevol amanida de verdures feta de verdures fresques.
Sopar: amanida abans de 200 g, dos ous, taronja.
Dimecres
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, te / cafè.
Dinar: carn magra 150 g, dos cogombres.
Sopar: dos ous, amanida de verdures fins a 200 g, aranja.
Dijous
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè / te.
Dinar: verdures bullides fins a 200 g, dos ous, 100-150 g de mató.
Sopar: dos ous.
Divendres
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè / te.
Dinar: peix bullit 150-200 g.
Sopar: dos ous.
Dissabte
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè / te.
Dinar: dos tomàquets frescos, carn 150 g, aranja.
Sopar: fruita 200-300 g.
Diumenge
Esmorzar: una taronja o mitja toronja (una petita pot quedar sencera), un o dos ous, cafè / te.
Dinar: verdures fins a 200 g, pollastre 150 g, taronja
Sopar: dos ous, verdures bullides fins a 200 g.
Contraindicacions de la dieta dels ous durant 2 setmanes
- La dieta està contraindicada si hi ha malalties hepàtiques.
- Recentment s’ha realitzat una cirurgia del tracte gastrointestinal.
- Hi ha malalties renals, incl. crònica.
- Qualsevol tipus d’al·lèrgia a ous i / o cítrics.
- Hi ha una intolerància individual a la proteïna de la clara d’ou.
En qualsevol cas, abans de la dieta, no fa mal rebre consells d’un nutricionista.
Beneficis d’una dieta d’ous durant 2 setmanes
- La dieta és efectiva, la pèrdua de pes de 7 kg amb un pes inicial gran és l’indicador habitual.
- Els resultats obtinguts són a llarg termini, és a dir, el pes es manté estable (per descomptat, si al final no es llença cap al menjar).
- El menú és força ric en vitamines, aminoàcids i compostos minerals, fruites / verdures cada dia en quantitats importants. Prendre complexos vitamínics addicionals és opcional (però, per descomptat, no fa mal).
- La dieta no es pot classificar com a difícil de suportar, poques persones abandonaran la carrera a causa de la intolerable sensació de fam.
- Igual que la gran majoria de les dietes de proteïnes, els ous també són ideals per a persones físicament actives, és a dir, que només són benvingudes classes addicionals de condicionament físic / formació (a més, el metabolisme s’accelerarà).
- No es necessita una quantitat important de temps per preparar els aliments.
- Quantitats significatives de fruites i verdures fresques des dels primers dies transformaran l’aspecte, el cabell, la pell, és a dir, prepareu-vos per rebre compliments.
- No hi ha productes exòtics a la carta; tot el que necessiteu per a una dieta es pot comprar a una botiga de queviures normal.
- La dieta no té restriccions d’edat (per descomptat, l’edat de l’adolescència, la jubilació i la prebubilació requereix la supervisió d’un nutricionista professional).
Inconvenients de la dieta dels ous durant 2 setmanes
- Cal seguir estrictament el menú de la dieta; en cas contrari, es reduiran els resultats esperats de la dieta.
- El menú de la dieta conté una gran quantitat d'ous i cítrics, i se sap que aquests dos productes són al·lèrgens forts. Per tant, els símptomes al·lèrgics són possibles fins i tot si no s'han observat reaccions al·lèrgiques prèvies a aquests productes. Si has de fer front a això, atura la dieta i consulta un especialista.
- La dieta recomana encaridament un augment del contingut físic. càrregues. Però això és impossible o problemàtic en alguns casos, perquè si no augmenten les càrregues, prepareu-vos perquè els resultats siguin lleugerament inferiors a l’esperat.
Dieta d'ous repetida durant 2 setmanes
Si cal, repetiu aquesta dieta no abans d’un mes i mig després de la seva finalització.