Dieta sobre ordi, 7 dies, -4 kg

Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 940 Kcal.

L'ordi perlat va rebre el seu bell nom per la paraula "perles". Els grans són formats per grans petits que semblen perles.

L’ordi es fa a partir d’ordi. El conjunt de components útils que conté aquest cereal l’eleva a un lloc líder entre altres grans. Fins i tot els antics gladiadors romans menjaven farinetes d’ordi per augmentar la seva força i resistència, ja que contenen hidrats de carboni, proteïnes i greixos vegetals equilibrats.

Una dieta amb ordi perlat és una tècnica eficaç i molt pressupostària per transformar una figura, a més, també és útil per al cos. Com aprimar ràpidament amb l’ordi?

Requisits de dieta d’ordi

Perquè la dieta de l’ordi sigui més eficaç, cal preparar les farinetes d’una manera especial. Agafeu 200 g de cereals i, abocant un litre d’aigua neta, deixeu-ho inflar durant unes 12 hores. Després que l’ordi perlat s’infli, s’ha d’abocar amb tres gots d’aigua més. Envieu l’olla a foc lent i deixeu-ho coure a foc lent durant 30 minuts. Després de treure-ho del foc, tapeu-ho amb una tovallola i deixeu-ho coure durant 15 minuts. Les farinetes estan llestes per menjar. No es pot afegir sucre, mantega ni altres additius grassos a l’ordi perlat, és recomanable ni salar-lo.

В l’opció més estricta i efectiva la dieta només ha de menjar una ordi, dividint el volum especificat en 5 porcions iguals. Assegureu-vos de beure molta aigua. També s’admeten te verd buit i tisanes.

La següent opció de dieta a l’ordi - més lleial. Aquí podeu afegir una petita quantitat de pomes picades (preferiblement varietats verdes) i un parell de prunes prunes a l'esmorzar. Per dinar, les farinetes es poden complementar amb un tros de peix o carn, cuites sense afegir oli i una amanida de verdures sense midó. I per sopar, només podeu menjar formatge cottage baix en greixos i beure un got de quefir o iogurt natural. Podeu berenar en petites quantitats de fruita, però els plàtans no són recomanables. Trieu la fruita amb menys calories.

Com a regla general, una setmana de dieta d’ordi perlat triga de 4 a 7 quilograms. El resultat depèn de les característiques individuals de l’organisme, de la quantitat d’excés de pes i del rigor del mètode. Val a dir que en els primers dies l’excés de líquid surt del cos i, per tant, també s’associa la sortida dels primers quilograms. I al cap de tres o quatre dies, el greix odiat comença a fondre’s.

També ha una altra opció popular per a la dieta de l’ordi perlat... Podeu mantenir-vos-hi durant una setmana. En els dos primers dies, només cal menjar farinetes. En 3-4 dies, afegiu pomes verdes a l'ordi en una quantitat de fins a 3 peces al dia. La fruita la podeu menjar crua, la podeu coure. I els dies 5-6, a més de farinetes i fruites, es permet substituir les farinetes per formatge cottage baix en greixos (fins a 150 g). El darrer dia dietètic, que us prepara per a la vida post-dietètica, el menú és especialment variat. Per tant, podeu enriquir la dieta amb carn magra bullida (100-150 g), que és millor menjar al dinar.

Mantenir una nova figura en el futur us ajudarà descarregant dia d'ordi perlat... Per fer-ho, simplement prepareu 250 g d'ordi perlat (preferiblement de la manera descrita anteriorment) i mengeu-lo buit durant el dia, observant els principis de la nutrició fraccionada i sense oblidar-vos de beure abundantment. A més d’aigua habitual durant el període de descàrrega, podeu prendre te verd sense sucre. Intenteu abstenir-vos de tota la resta. Per a una pèrdua de pes suau, podeu passar un dia de dejuni en cereals a la setmana. Si el vostre objectiu és mantenir-vos en forma, aquesta descàrrega és suficient un cop cada 10-14 dies.

El menú de la dieta

Un exemple de dieta setmanal de dieta d’ordi (primera opció)

Un exemple de dieta setmanal de dieta d’ordi (primera opció)

Contraindicacions a la dieta de l’ordi perlat

• L’adhesió a la dieta de l’ordi perlat, és clar, és impossible en cas d’intolerància individual a aquest cereal. Tot i que aquest fenomen és rar, ja que l’ordi perlat no pertany a la categoria d’al·lergògens.
• En grans quantitats, l'ordi no es recomana a les persones amb una major acidesa del suc gàstric, que sovint es troben amb restrenyiment (les farinetes "s'enforteixen") i altres trastorns digestius.
• També és tabú per perdre pes amb l’ús actiu de l’ordi perlat la presència de malalties cròniques durant una exacerbació, la intolerància a les proteïnes vegetals. Per descomptat, una consulta amb un metge no fa mal de totes maneres.
• Les dones embarassades i en període de lactància, els nens i la gent gran és millor que no experimentin amb la seva salut d’aquesta manera.

Avantatges d’una dieta d’ordi perlat

1. Perdre pes sobre l’ordi perlat, per regla general, és còmode per la seva sacietat. La farineta conté els hidrats de carboni adequats, cosa que ajuda a saturar el cos i a esperar amb calma fins al següent àpat. La nutrició fraccionària recomanada pel mètode facilita el manteniment del correcte funcionament del tracte gastrointestinal i l’acceleració del metabolisme.
2. L’ús de l’ordi té un efecte positiu sobre la salut i l’aspecte. Aquest cereal és ric en aminoàcids, magnesi, ferro, calci, manganès, coure, fòsfor, potassi, seleni, zinc, lisina, vitamines dels grups A, B, E, D, K. Fibra vegetal, que en quantitat suficient cereals, contribueix a la neteja natural dels intestins d’escòries i dipòsits tòxics i pedres fecals. El consum regular d’ordi millora els processos digestius, eliminant problemes amb les femtes i donant una agradable sensació de lleugeresa.
3. El fòsfor participa en la regulació de l’activitat cerebral i el metabolisme, ajuda a assimilar altres substàncies útils. La vitamina A és útil per als òrgans de la visió, millora l’estat del cabell i les dents, enforteix el sistema immunitari. L’ordi ajuda a reduir el nivell de colesterol dolent, neteja els vasos sanguinis i augmenta l’hemoglobina. La lisina manté la salut cardíaca, resisteix els refredats i alenteix el procés d'envelliment. Els metges recomanen ordi per a persones amb úlceres, colitis i pancreatitis.
4. A més, la presència d’ordi perlat a la dieta millora significativament l’estat de la pell. Per aquest "gràcies" val la pena dir-lo al col·lagen, que és el responsable del rejoveniment i l'elasticitat de la nostra "closca" exterior. La vitamina B millora l’estat del cabell, la puresa del tegument de la pell, millora el funcionament del sistema nerviós i el seu amic del grup D contribueix al correcte desenvolupament i enfortiment del sistema musculoesquelètic. També ajuda a enfortir les dents i els ossos. Aquest producte és especialment útil per a diabètics i persones amb al·lèrgies. L'ordi perlat conté molts aminoàcids, que redueixen la susceptibilitat del cos a estímuls externs que donen lloc a reaccions al·lèrgiques de diversos tipus. Les farinetes d'ordi són un poderós antioxidant, ja que contenen molt seleni (segons aquest indicador, l'ordi és tres vegades superior al famós arròs).
5. Els experts en nutrició recomanen que tothom, independentment del seu desig o de la seva manca de pèrdua de pes, consumeixi farinetes d’ordi almenys dues o tres vegades a la setmana. D’aquesta manera es pot preservar la joventut i millorar la salut.

Inconvenients d’una dieta d’ordi perlat

• Per descomptat, si no us agrada gens l’ordi, aquesta tècnica no us funcionarà. Fins i tot aquells que li són fidels poden avorrir-se de l’ús d’aquest farinetes.
• Si teniu por de no tenir prou força de voluntat per completar el que heu començat fins al final, és recomanable no triar una mono-variant de la dieta, sinó una que tingui una gran varietat de dietes.
• Una dieta amb ordi pot ser difícil per a les persones que no poden imaginar la vida sense una quantitat suficient de carns i productes de peix, així com per a aquells que tenen una dent dolça.

Re-dieta a l'ordi

Si us heu assentat en una dieta d’ordi perlada fins a una setmana, podeu tornar a aplicar-la en un mes. Si la dieta-marató va durar més temps (fins a dues setmanes), és millor esperar 1,5-2 mesos fins al següent inici de la tècnica.