Dieta kiwi, 7 dies, -4 kg

Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 1020 Kcal.

El kiwi ja no es considera un producte exòtic a l'estranger, com abans. El sabor agredolç d’aquests fruits marrons peluts va captivar els nostres compatriotes. Per cert, la creença generalitzada que el kiwi és una fruita és errònia. El kiwi és una baia que creix sobre una liana semblant a un arbust amb branques molt fortes. La baia va rebre el nom d’un ocell que viu a Nova Zelanda. Aquests fruits inusuals van ser criats per un enginyer agrònom de Nova Zelanda que cultivava una vinya xinesa normal. Els residents d'alguns països anomenen el kiwi "groselles xineses".

Les baies de kiwi pesen de 75 a 100 grams i consisteixen en tota una gamma d’elements útils. Avui en dia hi ha moltes dietes basades en el kiwi. Centrem-nos en els més populars i eficaços.

Requisits de dieta de kiwi

El mètode més curt per baixar de pes amb l’ús actiu del kiwi continua 2 dies, per la qual cosa podeu llançar 1-2 quilos de més i expulsar l'excés de líquid del cos. Aquesta és una bona manera de corregir la vostra figura abans d’un esdeveniment important o després d’un àpat abundant. Durant dos dies heu d’adherir-vos a una dieta estricta, que implica l’ús de 1,5-2 kg de kiwi diàriament. Es recomana seguir els principis de la nutrició fraccionada. Els menjars han de tenir la mateixa mida i han de distribuir-se uniformement al llarg del temps. Podeu passar un dia en aquesta dieta.

Si necessiteu aprimar-vos de manera més tangible, podeu demanar ajuda a dieta, que es recomana seure 7 dies… Per regla general, durant aquest temps, el cos deixa almenys 3-4 kg d'excés de pes. Amb bona salut i ganes de transformar una mica més la figura, aquesta versió de la dieta del kiwi es pot ampliar. Però els experts no recomanen categòricament fer dieta d'aquesta manera durant més de nou dies. La llista d'aliments que s'han de descartar inclouen sucre i tots els dolços, productes de forn, menjar ràpid, aliments de conveniència, begudes alcohòliques, cafè i te negre, refrescs. I per basar la dieta, a més del kiwi, es recomana carn de pollastre sense pell, blat germinat, sèmola, peix, ous de gallina, llet i formatge cottage baix en greix, iogurt buit, fruites i verdures (preferiblement sense midó), diversos herbes, te verd i decoccions d'herbes. Beveu prou aigua neta diàriament. Trieu el menjar que us agradi dels aliments indicats i consumiu-lo en 5 aperitius diaris. No mengeu en excés ni mengeu durant les 3 hores següents abans de dormir. La resta de productes que no figuren a la llista de prohibits, pots permetre't una mica, escollint el més útil. Com que està prohibit afegir sucre als aliments i begudes, podeu utilitzar una petita quantitat (1-2 culleradetes) de mel natural.

Un resultat similar pel que fa a la pèrdua de pes és el que proporciona la segona opció de la dieta setmanal amb kiwi… La dieta d'aquest mètode també inclou cinc àpats al dia. Però en aquest cas, es prescriu un menú específic, la base del qual, a més del kiwi, són els següents productes: farina de civada, blat sarraí, arròs, carn magra, pomes, baies, verdures, kefir i iogurt baix en greix, fruits secs. . Els desenvolupadors d'aquest mètode de pèrdua de pes permeten que aquells que tenen dificultats per prescindir d'aquestes begudes beguin una segona tassa de cafè o te negre, però recomanen fer-ho abans de dinar i no afegir sucre, nata i altres additius rics en calories. a ells.

Es poden llançar 3-4 quilos de més (i quan es connecten esports, fins a 7) dieta de kiwi de dues setmanes... Segons les seves regles, cal alternar racions diàries amb una llista específica d'aliments. El primer dia, el menú consta de 9-10 kiwis, un sandvitx de pa integral i una llesca de formatge dur sense sal, pit de pollastre bullit, formatge cottage baix en greixos (fins a 250 g) i una porció de amanida de verdures amb midó. El segon dia, es permet menjar fins a 10 kiwi, una llesca de pa de sègol, ous de pollastre bullits o fregits (2 unitats), fins a 300 g de peix magre bullit o al vapor, diversos trossets de pit de pollastre (no fem servir oli a la cocció), 2-3 tomàquets frescos. Abans d’anar a dormir, amb una forta sensació de fam, podeu beure un got de quefir baix en greixos o menjar unes cullerades de formatge cottage amb un contingut mínim de greixos.

Si no teniu pressa per aprimar-vos i esteu satisfet amb la retirada excessiva de pes gradual, però al màxim beneficiosa per a la salut, podeu ajustar lleugerament la vostra dieta en la direcció de la utilitat. Limiteu l’ús d’aliments grassos i francament calòrics, elimineu els aperitius abans d’anar a dormir i introduïu més kiwi a la vostra dieta. Segons les ressenyes de moltes persones, aquesta pràctica, amb l’excés de pes existent, us permet perdre de 3 a 9 kg el primer mes. Menja kiwi en estat pur, afegeix-ho a diverses amanides, fes deliciosos batuts i segur que aviat et sorprendrà gratament el resultat.

És molt important aprendre a triar el kiwi adequat. La fruita madura no ha de ser dura. Si premeu lleugerament el kiwi, hauria de quedar-se una petita sagnia. També és un senyal de maduresa l’aroma lleuger de baies, plàtan o llimona que emanen del kiwi. La fruita correcta (és a dir, no madura ni verda) ha de tenir la pell lleugerament arrugada. Si encara heu comprat kiwi poc madur, la situació es pot salvar. Per fer-ho, poseu les baies en un lloc fosc per "descansar". Aquest mètode us permetrà obtenir kiwis preparats per menjar aviat.

Menú dietètic de kiwi

Un exemple de la dieta d'una dieta setmanal per a kiwi (1a opció)

Nota... Feu el menú dels dies restants basant-vos en aquests exemples i les recomanacions anteriors.

Un exemple de la dieta d'una dieta setmanal per a kiwi (2a opció)

Exemple de dieta d’una dieta de kiwi de dues setmanes

Nota... Alternar aquests àpats diaris. Abans d’anar a dormir, si teniu gana, utilitzeu quefir baix en greixos o mató.

Contraindicacions de la dieta de kiwi

1. És perillós seure en una dieta de kiwi per a persones amb malalties del tracte gastrointestinal (gastritis amb alta acidesa, úlceres).
2. Si prèviament heu trobat reaccions al·lèrgiques a alguna fruita o baia, és millor no arriscar-vos a menjar de manera immediata kiwi. Introduïu el kiwi a la vostra dieta gradualment. Si el cos no comença a resistir, podeu començar a perdre pes amb l'ajut d'aquestes baies.
3. Com que el kiwi conté molt líquid i, quan es consumeix abundantment, exerceix una càrrega tangible sobre l’aparell excretor, no s’ha de perdre pes d’aquesta manera en cas de malalties renals i de la bufeta.

Beneficis de la dieta Kiwi

1. El refrescant sabor agredolç del kiwi no només satisfà la vostra gana, sinó que també us animarà. El kiwi conté vitamines A, B, C, àcid fòlic, betacarotè, fibra, diversos flavonoides, sucres naturals, pectines, àcids orgànics.
2. Menjar kiwi és molt beneficiós per als pacients hipertensos, ja que ajuda a normalitzar la pressió arterial.
3. A més, aquesta baia té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema cardiovascular. Només una fruita cada dia és capaç de satisfer les necessitats diàries de vitamina C.
4. Una altra introducció a la dieta del kiwi ajuda a eliminar l’excés de colesterol del cos, que pot causar un dany important a la salut.
5. També s’ha comprovat científicament que menjar kiwi impedeix un engrossiment prematur dels cabells.
6. S'ha observat l'efecte beneficiós del kiwi sobre la cura del càncer.
7. A més, les substàncies d’aquestes baies eliminen el cos de sals nocives i impedeixen la formació de càlculs renals.
8. Per a la diabetis, el kiwi és molt més sa que la majoria de les fruites. El predomini de la fibra sobre el sucre en el kiwi ajuda a regular els nivells de sucre en la sang. I els enzims continguts en el kiwi són un gran ajut per a la crema de greixos i la pèrdua de pes.
9. Això es veu facilitat pel baix contingut calòric del kiwi (50-60 kcal per cada 100 g). A més, aquestes baies contenen més antioxidants que les pomes, les llimones, les taronges i les verdures verdes.
10. També es recomana l’ús de kiwi durant l’embaràs. La composició química d’aquestes fruites ajuda el nadó a créixer i desenvolupar-se a l’úter. El més important en aquest cas és no abusar. Els metges recomanen que les embarassades mengin 2-3 kiwis al dia, cosa que ajudarà a evitar l’anèmia. El kiwi conté una gran quantitat d'àcid fòlic (vitamina B9), segons aquest indicador, les baies de pèls només són el segon que el bròquil.

Inconvenients de la dieta del kiwi

• A causa de la baixa ingesta de calories en alguns casos, el metabolisme pot "aturar-se".
• Algunes persones experimenten un lleuger malestar, debilitat i marejos mentre observen la tècnica.

Re-dieta

Si parlem d’un o dos dies seguint una dieta de kiwi, es poden fer un cop per setmana. Es recomana aplicar a la tècnica setmanal no més d'una vegada al mes i mig. Millor fer que la dieta es detingui més temps. No és desitjable "demanar ajuda" per a una dieta de dues setmanes durant els propers 2-2,5 mesos després de la seva finalització inicial.