Sembla: què necessiten els petits inquiets? Son llarg i profund. Els nadons són sensibles a la falta de son. Un parell d'hores de falta de son afecten el comportament, el benestar i l'estat d'ànim del nen. Apareixen capritxos, disminueix la gana, si no funciona tot el cos, el sistema nerviós pateix. La manca de son en els nens afecta negativament l'estat dels pares. Les nits sense dormir condueixen a l'acumulació de fatiga, estrès i depressió. D'això se'n dedueix que un son saludable és la clau de la felicitat dels pares i dels fills.
Els secrets per dormir son són senzills. Caldrà una mica de paciència, observació i creativitat dels pares per gaudir de nits tranquil·les en el futur.
Règim diari
El sistema nerviós del nen es va "cansar" ràpidament, cosa que condueix a capritxos, trastorns del comportament i problemes per adormir-se. Un règim de vigília i son ben organitzat permetrà als pares mantenir la seva pròpia tranquil·litat i ajudar al nadó a viure en harmonia amb les seves necessitats. Observant el nen, aprèn a identificar els signes de cansament, de manera que en les seves primeres manifestacions, posa el nen a repòs. Si es perd el moment de "fregar-se els ulls i badallar", el sistema nerviós del nen està sobreexcitat, la qual cosa provoca despertar-se freqüentment i problemes de son.
És injust dir que si no deixes que el teu fill dormi durant el dia, dormirà millor a la nit. Probablement obtindreu l'efecte contrari. Esgotat per la falta de son, el nadó percep la informació pitjor, es torna ploró i, a la nit, el son es tornarà intermitent i superficial. No cal privar un organisme en creixement d'un descans legítim durant el dia. Un nen descansat està ple d'energia i té un bon estat d'ànim.
vigília activa
Com més el nen gasta força i energia, més temps necessitarà per recuperar-se. Un passeig a l'aire lliure, jocs actius, noves emocions, bany a la piscina es veurà recompensat amb un so i un llarg son. La tasca dels pares és fer que el dia del nen sigui interessant i mòbil, no només per al desenvolupament físic i els somnis agradables, sinó també per adquirir nous coneixements i habilitats.
Lloc acollidor per dormir
Als nens els encanta la coherència. Per a ells, això és una garantia de seguretat i confiança en el que està passant. És per això que tan sovint se'ls demana als nens que cantin les mateixes cançons, llegiu els mateixos contes de fades. És molt desitjable que el nen s'adormi en les mateixes condicions. El mateix entorn s'associarà amb un somni que s'acosta. L'elecció d'un lloc per dormir depèn totalment de les preferències dels pares: un bressol o un pare gran. És important tenir cura d'un matalàs de qualitat, la seguretat del bressol, la comoditat de la roba de llit i recordar les normes sanitàries i higièniques. Els adults poden necessitar un coixí, però no els nens menors de dos anys. Després dels dos anys, podeu pensar en adquirir-lo, tenint en compte totes les característiques de l'elecció.
Condicions de temperatura
Un higròmetre, un termòmetre, una neteja humida i una ventilació freqüent ajudaran a crear clima a la casa. A l'habitació on dorm el nen, la temperatura de l'aire ha de ser d'uns 16-18 graus i la humitat ha de ser del 50-70%. Sempre és millor vestir el nen més abrigat que encendre la calefacció màxima. Els nens són molt susceptibles a les altes temperatures: sovint demanen aigua, es desperten, pot ser difícil respirar. Tot això no contribueix al somni normal. Els acumuladors de pols tampoc són benvinguts: els llocs de cultiu d'àcars, microbis i microorganismes no estan en harmonia amb la salut dels nens.
Ventiant l'habitació a l'estiu, un atribut important serà una mosquitera a les finestres. La seva presència protegirà el nadó de les picades d'insectes i estalviarà valuosos minuts de descans nocturn.
Ritual per adormir-se
Adormir-se és un component important dels somnis forts. Una cadena d'accions constantment repetitives ajudarà a facilitar el son. El ritual és un enllaç molt important entre la vigília activa i la fase de repòs. Ajudarà a reconstruir el sistema nerviós del nen, permetrà que el nadó entengui què esperen els pares d'ell. Els fisiòlegs han demostrat que si repeteixes les mateixes accions abans d'anar a dormir, és menys probable que el nen tingui problemes per adormir-se i dormir més profundament.
A mesura que el nen creix i es desenvolupa, els rituals canvien. No oblideu adaptar-los segons l'edat i els interessos de les molles. Per als nens dels primers mesos de vida, el millor ritual seria un lleuger massatge, bany i alimentació. Els nadons aviat s'acostumen a una simple cadena lògica d'esdeveniments: el bany (en aigua freda, amb exercicis) i el massatge també requereixen un consum d'energia addicional de l'organisme en creixement. Això desperta una gana sana, seguida d'un son igual de saludable.
A més, plegar joguines, cantar cançons de bressol o llegir contes de fades serà un ritual meravellós. Aquesta activitat permet que la mare i el nen estiguin en estret contacte, amplia els horitzons i calma el sistema nerviós de les molles. Però els dibuixos animats s'han d'abandonar per naturalesa massa impressionable. Una trama dinàmica, colors brillants, nous personatges poden, per contra, excitar el sistema nerviós i allunyar el son.
Menjar abundant per dormir sa
Anant al llit, el nen ha d'estar ple. Els nens amb fam s'adormen pitjor i es desperten més sovint. Mitja hora abans d'anar a dormir, es pot oferir al nadó el sopar en forma de farinetes. La seva elecció avui és sorprenent: podeu triar opcions per a tots els gustos. Els ingredients addicionals que componen els cereals ajuden a millorar la digestió (fibres de xicoira), actuen com a prevenció de còlics i la formació de gasos (til·ler, fonoll, extracte de camamilla). Un sopar ric en calories serà una bona compensació per les forces gastades durant el bany.
Dormir a l'aire fresc
Sovint els pares diuen que els nens dormen molt bé al carrer, però no dormen bé a casa. Si pots dir el mateix del teu nadó, vol dir que el teu bebè encara pot dormir llarg i tranquil. De fet, l'aire fresc es pregunta si el nadó el respira lluny de les carreteres i de les fonts de soroll (brutícia, gasos d'escapament). Intenta oferir recreació a l'aire lliure si és possible. Això té un efecte positiu sobre la immunitat, els processos metabòlics del cos, afavoreix la producció de vitamina D. La mare en aquest moment pot dedicar-se a la lectura de llibres o la seva afició preferida.
Hi ha molt pocs casos en què l'esbarjo a l'aire lliure és impossible: temperatures per sota dels -15 i per sobre dels 28 graus, pluja intensa o vent. En totes les altres situacions, dormir més a prop de la natura és benvingut.
Mals hàbits
Les fases del son es substitueixen mútuament: així ho estableix la naturalesa. Això és necessari perquè el cos en determinats moments pugui valorar la situació i, en cas d'amenaça, es faci sentir plorant. Durant el son, els nens es desperten diverses vegades. Si durant un segon despertar el nadó es desperta en les mateixes condicions en què es va adormir, aleshores el somni continua encara més. En el cas que, abans d'adormir-se, el nen es mengés el pit o succionés un xumet, i 30 minuts després es desperta sense ell, amb un alt grau de probabilitat avisarà a tothom amb plors i ganes de tornar-ho tot al seu lloc. de nou. A partir d'aquí segueixen les interminables batalles dels pares per la resta del nadó amb un descans per a la següent fase de son profund. S'aconsella no acostumar el nen a un maniquí durant el son. El mateix s'aplica al mal de moviment, portar en braços o dormir als braços de la mare.
Motius de preocupació
El nen no es desperta sense cap motiu. El despertar pot ser un signe de malestar, malestar, mala salut, necessitats fisiològiques. No cal esborrar cap plor en els propers capritxos. L'èxit de desxifrar la veritable causa del mal son depèn de l'experiència dels pares, l'observació i, de vegades, la intuïció.
pastilla per dormir daurada
Els pares esgotats en una etapa determinada poden pensar en mitjans amb un efecte calmant per als nens. Els preparats farmacèutics no són tan inofensius i no es necessita un nen sa. Els ajudants naturals (herbes, olis essencials) poden tenir un efecte positiu si s'utilitzen correctament i amb precaucions, però no s'han de prendre com a única salvació.
Un somni saludable és igualment necessari per a nens i adults per tenir una bona salut i energia. És important que les mares i els pares miren de prop el nadó i les seves necessitats, aprenguin el seu llenguatge, capturen hàbits i característiques, i també estiguin preparats per a experiments i creativitat en matèria de son. Sigui el que trieu, sigueu coherents en les vostres accions. Sens dubte, l'enginy i la imaginació seran recompensats!
Dormiu bé i feliços pares!