La ciència confirma que caminar per la natura és bo per al benestar general. Avui en dia, la gent està acostumada a passar-se tot el dia tancat en habitacions relativament estretes i atapeïdes, a casa i a l'oficina. Molts fan gimnàs al club, corren al gimnàs i es mouen amb cotxe (que també afegeix estrès!) I molt poques vegades "així" surten a passejar, sobretot per un parc o bosc. Aquesta ruptura de vincles naturals amb la natura, és clar, no és bona per a la salut. El cos es torna propens als refredats, augmenta l'estrès, la fatiga.
Si et consideres merescudament un "verdura del sofà", no importa, és arreglable! Proveu de passar almenys 15 minuts al dia a l'aire fresc; això aportarà beneficis tangibles al vostre benestar. Trobeu un motiu per caminar, almenys fins al supermercat i tornada. O, encara millor, al parc més proper. En pocs dies, notaràs canvis positius en la teva salut i actitud.
Per exemple:
1. Començaràs a esternudar menys.
Per descomptat, si ets al·lèrgic a les plantes amb flors i és primavera, un córrer al matí a l'aire lliure et pot fer més mal que bé! Si les vostres al·lèrgies no us molesten, passar temps i estar actius a l'aire lliure és bo per a la vostra salut: només ajuda el cos a resistir les al·lèrgies estacionals en el futur.
2. Sigues més tranquil i amable
Com més temps passis a l'aire lliure, més amable ets. Com és possible? Els psicòlegs en el curs de la investigació han demostrat que l'exposició regular a l'aire fresc fa que les persones siguin més feliços i més sensibles, i els permet suportar millor l'estrès. Una de les explicacions d'aquest mecanisme és la següent: quan sortiu d'una habitació estreta del "gran" món, al carrer, comenceu a veure-ho tot en perspectiva i els vostres petits problemes, sovint de curta durada, (petits). ) del món es posen en context i es comparen amb processos més globals i a llarg termini. Per tant, si hi ha aquesta oportunitat, és millor fer esport, fer fitness o córrer al matí en un espai obert que no pas en un gimnàs: això, des del punt de vista de la psicologia, dóna un major efecte a llarg termini. .
3. El cap funcionarà millor
Les nostres tasques domèstiques i laborals diàries solen ser percebudes pel cervell com una feina monòtona. Per això, el cervell no rep la dosi adequada d'estimulació, per tant, no funciona, per dir-ho suaument, a plena capacitat. Però, per sort, no cal fer esports extrems ni fer res fora del normal per despertar el teu cervell! Segons un estudi científic, fins i tot un simple passeig per la natura engega el cervell molt millor. Això passa a causa d'una sèrie de mecanismes del pensament humà molt arrelats (probablement de l'època en què la vida a la natura era un perill per a la vida). Per tant, un passeig pel parc és un gran tònic per al cervell!
4. Experimentaràs menys estrès
Avui en dia, l'anomenada "ecoteràpia" ha aparegut i ha demostrat la seva validesa: un mètode de tractament sense fàrmacs, quan els pacients amb trastorns nerviosos i mentals es mantenen a la natura. Per descomptat, l'efecte dependrà de la gravetat de la malaltia, però els resultats són inspiradors. Per exemple, l'ecoteràpia permet aconseguir la recuperació del 71% de les persones que pateixen depressió clínica (aquestes dades són científics de la Universitat d'Essex, Regne Unit). A més, fins i tot els sons de la natura tenen un efecte positiu notable en una persona, inclosos els que pateixen estrès. Increïble, però: fins i tot mirar fotos de belles vistes de la natura ajuda a fer front a l'estrès!
5. El cos es farà més fort
Passar temps a la natura no només fa un gran favor als teus pulmons cansats de pols, sinó també als teus músculs. Fins i tot 15 minuts de caminar al dia enforteixen els músculs de les cames. Una carrera matinal durant 15-30 minuts no només enforteix els músculs de les cames, sinó que també entrena altres músculs del cos, el cor, els vasos sanguinis, i també és beneficiós per a tot el cos! L'esmorzar després d'una caminada o córrer al matí es digereix millor, cosa que també contribueix a un conjunt saludable de massa muscular, no greix corporal!
6. Voldràs fer el bé!
Un estudi científic, publicat recentment en una revista de psicologia, demostra que els passejos per la natura fan que la gent "s'interessi per les activitats respectuoses amb el medi ambient". Quan tot està en ordre amb el cos i els nervis, una persona tendeix a prendre decisions ètiques –no es tracta només de canviar a una dieta vegetariana– en general, en totes les situacions de la vida! Podeu començar de petit: negueu a menjar carn animal i utilitzeu oli de palma, intenteu minimitzar l'ús d'envasos de plàstic. I... per què no passejar a l'aire fresc i pensar: com pots canviar la teva vida per a millor?
Basat en materials