Tothom que intenti perdre pes finalment es preguntarà: com accelerar el metabolisme? La dieta és de gran importància per aprimar, però també com i en quines quantitats mengem. Tanmateix, hi ha gent que menja molt i encara no engreix. Les dones que observen el seu pes miren amb enveja i incredulitat als seus amics que mengen el doble que ells i encara es mantenen prims. La resposta es troba en un metabolisme ràpid: aquesta és la clau per a una pèrdua de pes adequada.
Encara que no tinguis tanta sort i el teu metabolisme sigui bastant baix, pots intentar augmentar-lo una mica. Com entendre l'essència del metabolisme? El greix és una cosa així com l'energia emmagatzemada. Quan toquem el teixit adipós, es pot sentir que està lleugerament aïllat d'altres teixits, com si fos "estranger" al cos. Sovint, les persones amb molt sobrepès o obesitat no poden perdre pes perquè cometen l'error de provar dietes baixes en calories i dràstiques. La clau d'una figura esvelta, però, rau en la rapidesa amb què el nostre cos cremarà els aliments que mengem.
Mètodes senzills per augmentar el vostre metabolisme:
Menja sovint però en petites quantitats – Si utilitzeu la regla que mengeu una vegada, deixeu-ho ràpidament. Aquesta manera de menjar estira l'estómac i no et farà sentir gana durant tot el dia. És per això que la majoria de dietistes i metges destaquen la importància de menjar sovint, però en petites quantitats. La norma per al teu estómac és un menjar amb una capacitat de 200 ml, que és menys que un got.
Deixa de morir de gana – Les dietes baixes en calories esgoten el cos. Res no alentisca el teu metabolisme com el dejuni. A més, és una manera ràpida d'aconseguir l'efecte io-yo, i una vegada que el metabolisme s'alenteix, és difícil tornar-lo a les seves "possibilitats" anteriors. Per al funcionament normal, el teu cos necessita energia. El mínim de calories diàries que consumeix ha de ser de 1200 kcal.
Aposta per les proteïnes – carn, formatge, peix, aus. És bo sobretot per sopar, perquè el cos necessita el doble de calories per processar proteïnes que per processar hidrats de carboni.
Augmenta la teva activitat física No pots fer res estirat al sofà. El metabolisme també depèn de la massa muscular, és a dir, com més grans són els músculs, més ràpid és el metabolisme. És dins del teixit muscular on es troben els principals catalitzadors de greix del cos.
Dorm bé – el metabolisme es regula després de vuit hores de son. Durant el son, el cos secreta l'hormona del creixement, que té un impacte directe en els processos metabòlics. A més, les persones que no estan descansades tenen més probabilitats d'aconseguir berenars calòrics.
Beu molta aigua – fins a 2 litres al dia. És el medi aquàtic el que afavoreix el metabolisme. Quan beu massa poca aigua, fa que el teu cos estigui desordenat. A més de l'aigua, és bo arribar al te verd, que accelera la crema de calories durant les dues hores següents, i al cafè negre (una tassa sense llet accelera el metabolisme durant 4 hores).
Feu dutxes alternes – L'aigua calenta i freda actua alternativament com a massatge termal.
Eviteu l’alcohol - Definitivament no afavoreix el metabolisme. Quan consumeixes alcohol juntament amb aliments grassos al cos, la crema s'inhibeix i el metabolisme s'alenteix.