No tens temps per fer fitness? Has comprat una entrada per a la sala, però la mandra guanya? Cap problema. Olga Karpukhova, la presentadora de la secció de #carroceria del programa #girlsitakegirls del canal Yu TV, sap per experiència pròpia que pots posar ordre a la teva figura sense aixecar peses.
"Sóc mandrós per naturalesa, i per a mi concretament anar a algun lloc per estirar-me o al gimnàs és equiparat a una bogeria, ja que es perd molt de temps preciós que es pot dedicar a la creativitat i als éssers estimats", diu Olga. "Per tant, quan els intents d'obligar-me a comprar una subscripció al gimnàs acaben en favor d'un sofà suau, faig servir els meus mitjans provats. Permeteu-me presentar-vos una guia per als ganduls: cinc maneres de mantenir la vostra figura.
Quan em raspallo les dents, que triga uns 5-7 minuts, afegeixo un altre hàbit a aquest bon hàbit. Cada matí i cada vespre, anant al bany a rentar-me i rentar-me les dents, aixeco la cama dreta al màxim i aguanto fins que em raspallo la fila superior de dents. Em passo a la fila inferior i canvio de cama. Una bona manera d'estrènyer els glutis i desenvolupar la flexibilitat.
Una esquena uniforme i sana garanteix un bon son, una bona funció de memòria, elimina els mals de cap i, el més important, li agrada al sexe oposat. Cada vegada que camineu pel carrer, treballeu, assegueu-vos a una cafeteria, controleu les espatlles, no us abaixeu. Assegureu-vos que les cames estiguin rectes i no creuades sota la taula. La postura cama a cama és molt perjudicial per a l'esquena i contribueix al ràpid desenvolupament de la curvatura de la columna i l'escoliosi. Mira pel·lícules dels anys 50, la postura femenina era l'estàndard de bellesa més real. Així que recuperem aquesta bonica tradició.
Caminar més. I sobretot les escales. Fes-ho bé: quan aixequis, trepitja el taló, no el dit del peu. Si us centreu en el taló quan aixequeu, llavors tota la càrrega es destina als músculs de l'esquena de les cames i les cuixes, mentre que l'èmfasi en el dit del peu en caminar augmenta la càrrega als genolls i els panxells, de la qual cosa després dolors desagradables al caminar i complicacions. , arribant a la intervenció quirúrgica, apareixen.
Com bombejar els músculs pectorals, atès que a les noies no els agraden les flexions? Tot és molt senzill. Doblem dos palmells prop del pit, com si estiguéssim resant i comencem a pressionar activament les parts inferiors dels palmells l'una contra l'altra. La tensió es notarà immediatament. I no cal habitació. Aquest exercici es pot fer en qualsevol moment, fins i tot mentre esteu a l'ascensor. Arribareu a 50 aproximacions al dia i molt aviat veureu canvis positius.
Una vegada vaig llençar 2 quilograms, només fent les tasques domèstiques. Per què no combinar els dos hàbits essencials? Quan renteu els plats, flexioneu els bíceps. Rentar el terra amb cames doblegades? No enganyes i no oblidis tensar els músculs de les cuixes, les natges i els abdominals en lliscar la fregona. “