contingut
Poques persones estan disposades a admetre que tenen enveja d'una manera negra, perquè aquest sentiment no ens caracteritza pel millor costat, els seus companys freqüents són l'hostilitat, la ira, l'hostilitat. I tanmateix, veure un "monstre" en un mateix significa rebre la primera vacuna contra el seu efecte tòxic. Almenys d'això està segura la psicòloga Juliana Brains.
La vida ens recorda sense parar la manca d'alguna cosa, transmetent senyals a través d'altres persones. Sempre hi haurà algú més reeixit, amb més talent i més atractiu a prop. Algú que va aconseguir apropar-se a la porteria més que nosaltres.
Ens trobem amb aquestes persones cada dia: poden ser els nostres amics, familiars o col·legues. De vegades, després de conèixer-los, tenim una sensació d'amargor o un centelleig desagradable als nostres ulls, una enveja familiar.
L'enveja es pot definir com un fort desig de posseir el que té una altra persona. Aquesta és una emoció no constructiva i destructiva que pot baixar la nostra autoestima, fer-nos buscar minar la reputació d'una altra persona o esclatar en retrets enutjats, esquitxant la irritació. Sí, això en si mateix és una sensació terrible.
Aleshores, què podem fer per desarmar el monstre?
1. Admet els teus sentiments
Aquest és un pas valent, perquè vol dir admetre la pròpia debilitat. El primer signe d'enveja latent pot ser un sentiment irracional d'hostilitat cap al seu objecte. La mera visió d'aquest home et pot posar la pell de gallina, tot i que no ha fet res dolent. És aconsellable investigar aquesta reacció tan aviat com sigui possible i determinar-ne la causa, abans que l'enveja ens superi i perjudiqui les nostres relacions.
Presta atenció a les teves indicacions corporals: algunes formes d'enveja desencadenen una resposta fisiològica de lluita o fugida que inclou símptomes com l'augment de la freqüència cardíaca, la tensió muscular i les glàndules sudorípares hiperactives.
2. Adonar-se que l'orgull és només l'altra cara de l'enveja
És temptador, però generalment inútil, intentar contrarestar l'enveja amb orgull. "És clar, té un bon cotxe, però em veig millor": així no arribaràs lluny. En aquest moment concret, potser et sentis protegit, però tard o d'hora apareixerà algú que tindrà un cotxe més fresc que el teu i un aspecte més espectacular.
En altres paraules, la confiança en les pròpies qualitats envejables no és sostenible. I alimenta una jerarquia igualment insostenible de comparacions socials, on algú altre ha de ser abatut i devaluat perquè puguem nosaltres i viceversa.
En lloc d'adormir la gelosia intentant augmentar la teva autoestima, prova de mostrar compassió per tu mateix. Reconeix que és difícil veure algú fent una gran feina mentre intentes desesperadament mantenir-se a flotació. Recorda que estàs lluny d'estar sol en els teus sentiments: fins i tot les persones més reeixides de vegades pateixen dubtes sobre si mateixes. Ser imperfecte és ser humà.
3. Substitueix l'enveja per la compassió
Tot i que l'enveja sembla gairebé un compliment a un altre, és, de fet, inhumana. Redueix l'objecte d'enveja a una única característica i amaga la imatge completa de qui és aquesta persona i com és la seva vida en tota la seva diversitat.
Imagina que estàs gelós d'algú que creus que ho està fent molt bé, i de sobte t'adones que en realitat està passant per grans dificultats i patiments. Aquests casos són més comuns del que podríem pensar: simplement no tenim l'oportunitat d'aprendre sobre els problemes d'algú (i les xarxes socials, per cert, no contribueixen a la formació d'una imatge real).
No és que hauríem de buscar vulnerabilitats en la vida aparentment perfecta d'algú. Però hem d'estar preparats per veure una persona en tota la seva plenitud, amb les seves fortaleses i debilitats, alegries i penes. Això ens permetrà notar coses que d'altra manera passaríem per alt. Aquesta percepció tridimensional d'una persona també ens ajudarà a alegrar-nos realment del seu èxit.
4. Utilitza l'enveja per a la superació personal
Si l'enveja està arrelada en alguna cosa que no podem canviar, ja sigui una infància difícil, un esdeveniment traumàtic o un problema de salut, intentar utilitzar aquest sentiment com a motivador per al desenvolupament probablement només augmentarà la nostra frustració. Però de vegades l'enveja ens diu que volem allò que és potencialment assolible, només hem de treballar.
Per exemple, si estàs gelós del teu col·lega productiu, potser trobaràs que pots fer més coses tu mateix si gestiones millor el teu temps. Fins i tot podeu rebre un parell de consells valuosos d'aquest empleat.
5. No t'oblidis dels regals rebuts del destí
Diuen que l'enveja és comptar les benediccions dels altres en comptes de les vostres pròpies. Recordar les coses bones que tenim no és gens el mateix que inflar l'ego, suggerir-nos a nosaltres mateixos que som millors que els altres. Més aviat, és un reenfocament en allò que és realment important a la vida, i també en aquelles coses sovint intangibles o invisibles que posseïm i poc subjectes a comparació social, com un esperit fort o una varietat d'experiències vitals.
Mentre que l'enveja ens roba energia i ens roba la capacitat de gaudir, la gratitud, al contrari, pot obrir una font de força i inspiració on no ens esperàvem.
Sobre l'autor: Juliana Brains és psicòloga.