contingut
A l'hivern, és molt comú tenir excés de moc. Podeu arrossegar aquesta molèstia durant diverses setmanes sense ni tan sols saber què causa el moc i com aturar-lo.
Afortunadament, hem escrit per a tu les causes de l'excés de moc així com les solucions naturals per fer-lo desaparèixer.
Descobriu-ho en aquest article Els 17 aliments que generen moc i solucions naturals per processar-los.
La importància de la mucositat en el cos
Les membranes contenen glàndules mucoses que secreten moc.
Aquest últim no és altre que el líquid corporal viscós, insoluble i translúcid produït per una persona malalta a través dels pulmons, la gola, els sins, la boca o el nas.
Normalment, les secrecions estan formades per proteïnes, aigua, lípids, electròlits i altres substàncies.
El moc et protegeix de toxines, bacteris i virus. També dóna suport a les cèl·lules de les vies respiratòries, gastrointestinals, urogenitals, oculars i auditives.
Aleshores, el moc ajuda a hidratar l'aire inhalat. Facilita la lubricació de les cèl·lules de la membrana mucosa.
El moc també atrapa les partícules inhalades. Això evita que els gèrmens i altres no desitjats arribin a les vies respiratòries i als pulmons.
Els anticossos, els enzims i les proteïnes del moc li permeten matar els patògens.
Perquè consti, qualsevol cos humà que produeixi menys moc és generalment vulnerable a infeccions com la bronquitis, la sinusitis i altres (1).
Per llegir: com eliminar la flema a la gola: solucions naturals
Histamina i moc
La histamina és un compost orgànic natural. Està present en el sistema immunitari. Té un paper important en casos d'al·lèrgia.
Quan el sistema immunitari se senti en perill, en particular per la presència d'un cos estrany, reaccionarà per defensar l'organisme.
Això resulta en la producció d'àcid clorhídric, per exemple. En la seva reacció de defensa, la histamina promourà una major producció de moc.
Causes de la mucositat
La principal causa de flegma no s'ha de dissociar del consum d'aliments, especialment d'una dieta rica en aliments amb midó, greixos dolents o lactis.
El nivell d'estrògens durant l'embaràs de les dones embarassades també facilita la producció de moc.
Així mateix, certs aliments també són font de moc. Precisament, ens centrarem més especialment en el vincle que hi ha entre la producció excessiva de moc i la dieta.
Ho va demostrar un estudi publicat l'any 2011 al "Journal of Allergy", per exemple, la relació que vincula una forma d'asma amb els enzims alimentaris dels motlles en la fabricació de formatges, productes de forn o altres productes processats inclosos.
Per llegir: Beu aigua alcalina
El implicat en un excés de moc
- Productes làctics
- carn vermella
- Gluten de blat
- El sègol
- ordi
- Fruites i verdures com alvocat, plàtan, cacauets,
- L’alcohol
- Sucre
- Sodi
- Els aliments fermentats
- Caffeine
- begudes gasoses
- Peix fumat
- Verat, sardines, anxoves,
- Ous,
- conservadors,
- Xocolata,
- productes a base de blat de moro,
- Aliments fregits
- Productes de soja
- Additius alimentaris,
Aquesta llista no és exhaustiva. Vigileu de prop la vostra dieta per determinar quins aliments us causen més moc.
El desenvolupament de moc pot derivar d'una inflamació o, més exactament, d'una irritació derivada del consum d'ingredients desconeguts com ara additius alimentaris.
Les dues coses que apareixen amb força freqüència són MSG i sulfits.
La majoria de les vegades provoquen, entre altres coses, diarrea, restrenyiment, rampes, pesadesa a l'estómac que, allargant-se durant un període prou llarg, poden causar danys al sistema digestiu (2).
Les diferents solucions contra l'excés de moc
Quan us trobeu amb un excés de moc, mengeu els aliments que us recomanem a continuació. Són sans i tenen l'avantatge d'ajudar l'organisme a desenvolupar una millor defensa contra l'agressivitat.
Gingebre
El gingebre és un descongestionant natural, eficaç per alleujar les infeccions de la gola i les vies respiratòries.
El vostre gingebre té com a component actiu el gingerol que té propietats antivirals i antimicrobianess.
cebes
La ceba redueix l'excés de moc. Es distingeix per les seves propietats antibiòtiques, antiinflamatòries i expectorants que li permeten accelerar el temps de curació.
Cúrcuma
Aquesta espècia és un antisèptic útil per eliminar bacteris i enfortir el sistema immunitari.
Pastanagues
Són verdures riques en vitamina C, per tant un potent antioxidant que regula el sistema immunitari i reforça la resistència a les infeccions.
mel
És el teu millor aliat en begudes per lluitar contra la grip, el mal de coll...
Les seves propietats antivirals, antibacterianes i antifúngiques, però sobretot antisèptiques, faciliten la lluita ràpida contra les infeccions.
Per llegir: els 21 beneficis de la mel
Suc de llimona
La llimona també és un antibacterià. És un aliment essencial en la lluita contra les infeccions de l'esòfag i les vies respiratòries.
Molt sovint es combina amb te per obtenir millors efectes. La llimona a través de les seves propietats t'ajuda a combatre les infeccions (3).
Camamilla
Les apigenines i els flavonoides que es troben a la camamilla també ajuden a reduir la inflamació.
La camamilla es pot utilitzar com a tisana o com a infusió. L'oli essencial de camamilla també s'utilitza per a les inhalacions quan les vies respiratòries es bloquegen.
En cas d'excés de moc, podeu inhalar unes gotes d'oli essencial de camamilla en un mocador. També podeu fer banys de vapor amb aquest oli.
All
L'all s'utilitza contra la mucositat de la gola. També és un remei eficaç per a l'excés de flegma.
Consumir all cru amb regularitat, preferiblement per beneficiar-se de totes les seves propietats.
Més enllà dels principals aliments que t'ajuden a combatre l'excés de mucositat, en tens d'altres com: arrel de regalèssia, fulles de mullein, escabetx, api, rave, espàrrecs, julivert, carbassa d'hivern, baies, taronges, oli d'oliva i pebrots.
Es recomanen menjars picants com el pebre de caiena i el gingebre per afluixar la mucositat.
Així mateix, menja una dieta equilibrada, incloent aliments rics en vitamina C per reduir la producció de moc.
Els olis essencials
En general, els olis essencials són efectius per tractar infeccions. També es consideren un potent remei terapèutic amb les seves propietats antimicrobianes, per reduir la flegma.
Entre els olis essencials més efectius, podem esmentar l'eucaliptus. L'oli essencial d'aquesta planta té propietats antisèptiques, antivirals i descongestionants.
També teniu oli essencial d'arbre del te que és un antimicrobià, expectorant i antisèptic.
Altres solucions naturals
La lluita contra el desenvolupament de mocs comença efectivament al vostre plat diari.
A continuació, hi ha cures de neteja hepàtica amb prioritat per a la digestió i la sensibilització de possibles productes alimentaris.
Com a recordatori, el fetge és l'element essencial per a la gestió de les toxines. Prendre productes químics com drogues o medicaments o beure alcohol enforteix encara més la seva debilitat.
Això et porta a seguir una dieta senzilla, regular i equilibrada per evitar un millor sistema digestiu.
Prendre cures de desintoxicació almenys dues (2) vegades a l'any.
Aquesta neteja d'òrgans afecta el fetge, els ronyons, els intestins i la sang perquè el cos humà pugui alleujar-se de qualsevol grup de toxines.
Beu molta aigua, almenys vuit (8) gots al dia amb tes calents i bons brous que mantenen les vies respiratòries humides alhora que alleugen la congestió al màxim.
També es recomana fer gàrgares amb aigua calenta i sal al matí ia la nit abans de dormir (4).
A més, els regs nasals es tracten amb solució salina per esbandir la cavitat sinusal per tal d'alleujar la congestió i la pressió infecciosa.
Evitar també el fum, els productes químics i els vapors que no es barregen bé amb la irritació de les mucoses del nas i de la gola.
Un últim punt, però no menys important, és prendre el temps per fer exercici regularment per suar i alliberar toxines del cos. Això també ajuda a reduir la producció de moc.
Menja amb moderació tots els aliments amb midó anomenats "enganxosos" com ara cereals, pasta, pa, galletes, cuscús, farina blanquejada o patates.
En comptes d'això, preferiu els cereals integrals com el blat sarraí o l'amarant, així com les farines integrals.
Eviteu productes grassos de mala qualitat com ara sobreescalfats, refinats o hidrogenats.
Per llegir: La guia per tractar un nas tapat
Receptes per combatre l'excés de moc
Suc de fruita anti mucositat
Necessitarà:
- 1 Cogombre
- 1 branca d’api
- 1 tros petit de gingebre
- 1 llimona
- 1 papaia
- 1 poma
- 1 pera
Preparació
Netegeu i talleu a trossos l'api, la poma i la pera.
Peleu els cogombres (si no són ecològics) i sembra-los. Poseu-los a trossos grans
En canvi, recomano utilitzar productes ecològics per aprofitar els nutrients de les peles de cogombres, peres i pomes.
Rentar i treure la seva papaia de la seva pell. Sembra-ho i posa-ho a rodanxes.
Rasca't el dit de gingebre.
Rentar la llimona i recollir el suc; reservar-lo per afegir-lo al suc de fruites i verdures obtingut.
Posa-ho tot a la teva espremedora o espremedora. Hop, anem a buscar el suc
Si no disposeu d'espremedora o extractor, feu servir la batedora.
Després de triturar el menjar, podríeu colar el suc per obtenir una beguda clara i límpida.
Cal recordar que per a l'espremedora, no cal pelar els aliments abans de posar-los. La màquina s'encarrega de tot per ella mateixa.
A més, segons el coll de la teva espremedora, pots posar la fruita i la verdura senceres a la màquina o, com a molt, tallar-les en dos trossos. Per tant, és molta feina en menys.
Intenta beure el teu suc en una hora per evitar que s'oxidi.
Valor nutricional
Aquest suc està fet per combatre la mucositat i la congestió nasal. Conté llimona i pomes que tenen percentatges molt alts d'antioxidants.
- L'api i el cogombre són rics en fibra i aigua. Són diürètics. A través de les seves propietats, ajuden a diluir la mucositat.
L'api també és ric en antioxidants. També és una verdura verda, per tant rica en clorofil·la. La clorofil·la dels aliments ajuda a atrapar moc a les vies respiratòries.
El cogombre és ric en provitamina A i vitamina C. És un diürètic com l'api. També és ric en àcid fòlic i clorofil·la.
Com a recordatori, determinades vitamines com les vitamines A, C i E es transformen a l'organisme en antioxidants i permeten lluitar contra infeccions de tot tipus.
- La poma i la pera són extremadament riques en antioxidants i vitamines, minerals i proteïnes.
Per reduir la mucositat, us aconsello que utilitzeu regularment aquestes dues fruites combinades en les vostres diferents receptes de fruites contra la mucositat. De fet, la seva combinació permet una millor acció contra el moc.
- El gingebre i la llimona es recomanen per lluitar contra l'excés de moc. De fet, tenen propietats antibacterianes, antimicrobianes i antivirals.
La vitamina C que conté la llimona es descompon en antioxidants que recolzen el sistema immunitari.
El gingebre està contingut en shagaol i gingerol que també tenen efectes antiinflamatoris,
- La papaia t'ajuda a combatre la mucositat de manera eficaç.
Recepta de julivert de cúrcuma
Necessitarà:
- Un ram de julivert (5)
- 1 rave
- 1 bròquil mitjà
- 1 tassa de panses
- 2 taronges
- 1 dit de gingebre
- 1 tros de cúrcuma
Preparació
Rentar els ingredients i pelar-los si cal.
Netegeu el vostre dit de cúrcuma i gingebre.
Posa-ho tot a la màquina
Valor nutricional
- Rave: és ric en minerals, en particular potassi i coure. També conté vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).
El rave és un dels aliments que ajuden a descongestionar les vies respiratòries.
També és ric en fibra i aigua, folat i antioxidants.
- El bròquil és de la família de les crucíferes. Les crucíferes tenen accions antibacterianes, antimicrobianes i antivirals al cos.
A les teves receptes de sucs o als teus plats contra la mucositat, afavoreix les crucíferes. El bròquil, com qualsevol crucífera, és un gran aliment per combatre i prevenir la mucositat.
També us ajudarà a prevenir l'aparició de càncer, malalties cardiovasculars, diabetis. Consumiu-lo regularment.
- El raïm és un diürètic. També és ric en fibra, vitamina A, C i k. També conté folat, niacina, riboflavina.
Està ple de fitonutrients. Per tots aquests motius, el raïm estimularà la descongestió de les vostres vies respiratòries.
- Les taronges contenen molts antioxidants. També són diürètics.
T'ajudaran a través de l'aigua i les fibres que contenen a drenar l'excés de moc i posar fi a les teves molèsties.
- Gingebre: a les diferents receptes contra la mucositat, sempre recordeu afegir-hi gingebre o xile.
El pebrot conté capsaicina que ajuda a curar determinades patologies com la grip, la mucositat, l'amigdalitis...
El gingebre té com a compostos actius el gingerol i el shogaol, que li donen el poder per tractar patologies vinculades a les vies respiratòries (grip, amigdalitis, moc, etc.)
Conclusió
En aquest article ens adonem que l'excés de moc és causat per la nostra dieta. Ara menja més aliments que promouen una millor salut.
Probablement heu notat que molts dels aliments que causen mucositat són aliments manufacturats i grassos.
Menja aliments frescos i saludables; i sobretot molta fruita i verdura. Incloeu-los a poc a poc a la vostra dieta per evitar el fàstic de certs aliments com el bròquil.
El nostre article us ha estat útil? Genial! recorda compartir-ho.