No és cap secret que l'exercici regular i el son de qualitat tenen un efecte molt positiu en el metabolisme del cos humà. No obstant això, hi ha molts aliments que acceleren el procés metabòlic i afavoreixen la pèrdua de pes. Jalapeño, havanero, caiena i altres tipus de pebrot picant acceleren directament el metabolisme i estimulen la circulació sanguínia. Els pebrots calents deuen aquest efecte a la capsaicina, un compost que forma part d'ells. Segons els estudis, el consum de pebrot picant pot augmentar la taxa metabòlica en un 25%. Els cereals integrals estan plens de nutrients i hidrats de carboni complexos que augmenten el metabolisme estabilitzant els nivells d'insulina. Els carbohidrats lents com la farina de civada, l'arròs integral i la quinoa proporcionen una energia més duradora sense els esclats d'aliments rics en sucre. Hem de mantenir baixos els nivells d'insulina, ja que els pics d'insulina diuen al cos que emmagatzemi greix addicional. Ric en calci, el bròquil també té un alt contingut en vitamines A, K i C. Una porció de bròquil us proporcionarà la quantitat necessària d'àcid fòlic, fibra dietètica i diversos antioxidants. El bròquil és un dels millors aliments de desintoxicació que podeu afegir a la vostra dieta. Ara és un fet conegut que el te verd accelera el metabolisme. A més, és molt saborós i ric en antioxidants actius contra els radicals lliures. Un estudi presentat per la Universitat de Rio de Janeiro va trobar resultats positius en la pèrdua de pes entre les dones que consumien tres pomes o peres petites al dia.
2022-11-11