Quatre etapes del son

Científicament, el son és un estat alterat de l'activitat cerebral que és significativament diferent d'estar despert. Durant el son, les cèl·lules del nostre cervell treballen més lentament però de manera més intensa. Això es pot veure a l'electroencefalograma: l'activitat bioelèctrica disminueix en freqüència, però augmenta el voltatge. Considereu les quatre etapes del son i les seves característiques. La respiració i els batecs del cor són regulars, els músculs es relaxen, la temperatura corporal disminueix. Som menys conscients dels estímuls externs i la consciència s'està sortint lentament de la realitat. El més mínim soroll és suficient per interrompre aquesta etapa del son (sense ni adonar-se que estàveu dormint). Aproximadament el 10% del son d'una nit passa en aquesta etapa. Algunes persones tendeixen a contraure's durant aquest període de son (per exemple, els dits o les extremitats). L'etapa 1 sol durar entre 13 i 17 minuts. Aquesta etapa es caracteritza per una relaxació més profunda dels músculs i del son. La percepció física disminueix significativament, els ulls no es mouen. L'activitat bioelèctrica al cervell es produeix amb una freqüència més baixa en comparació amb la vigília. La segona etapa representa aproximadament la meitat del temps dedicat a dormir. La primera i la segona etapa es coneixen com a fases de son lleuger i juntes duren uns 20-30 minuts. Durant el son, tornem a la segona etapa diverses vegades. Arribem a la fase més profunda del son al voltant dels 30 minuts, l'etapa 3, i als 45 minuts, l'última etapa 4. El nostre cos està completament relaxat. Estem completament desconnectats del que passa al voltant de la realitat. Cal un soroll significatiu o fins i tot tremolors per despertar d'aquestes etapes. Despertar una persona que es troba a la quarta etapa és gairebé impossible: és semblant a intentar despertar un animal que hiberna. Aquestes dues etapes representen el 4% del nostre son, però la seva proporció disminueix amb l'edat. Cada una de les etapes del son té un propòsit específic per al cos. La funció principal de totes les fases és l'efecte regenerador sobre diversos processos del cos.