En primer lloc, entenem què passa quan esteu molt de temps a l'interior. En primer lloc, respires el mateix aire, en el qual la quantitat d'oxigen disminueix. Respirar aquest aire viciat no proporciona al vostre cos prou oxigen. Això pot provocar problemes de salut física i psicològica com marejos, nàusees, mals de cap, fatiga i esgotament, irritabilitat, ansietat, depressió, refredats i malalties pulmonars. No és un conjunt especialment atractiu, oi?
L'aire fresc és bo per a la digestió
Probablement, sovint heu sentit que després de dinar és bo sortir a caminar lleugerament. No només el moviment, sinó també l'oxigen ajuda el cos a digerir millor els aliments. Aquest benefici de l'aire fresc és molt important si estàs intentant perdre pes o millorar la teva digestió.
Millora la pressió arterial i la freqüència cardíaca
Si tens problemes amb la pressió arterial, has d'evitar un ambient contaminat i tractar de romandre en un lloc amb aire net i fresc. Un entorn brut obliga el cos a treballar més per obtenir l'oxigen que necessita, de manera que la pressió arterial pot augmentar. Per descomptat, és difícil que els residents de les megaciutats trobin aire net, però intenteu sortir a la natura almenys una o dues vegades per setmana.
L'aire fresc et fa més feliç
La quantitat de serotonina (o hormona de l'alegria) depèn de la quantitat d'oxigen que respireu. La serotonina pot millorar significativament el vostre estat d'ànim i promoure sentiments de felicitat i benestar. L'aire fresc t'ajuda a sentir-te més relaxat. Això és especialment important per a aquells que estan acostumats a augmentar l'ànim amb dolços. La propera vegada que us sentiu deprimit, només heu de passejar per un parc o bosc i veure com us afecta.
Enforteix el sistema immunològic
Això és especialment important a la primavera, quan la immunitat es redueix significativament. El fang, l'opacitat, la pluja no són especialment atractius per passejar, així que en aquesta època de l'any sortim a passejar amb menys freqüència. Tanmateix, els glòbuls blancs que lluiten contra bacteris i gèrmens necessiten suficient oxigen per fer la seva feina correctament. Per tant, feu un hàbit sortir a caminar almenys mitja hora per ajudar a enfortir la vostra immunitat.
Neteja els pulmons
Quan inspires i exhas pels pulmons, alliberes toxines del teu cos juntament amb l'aire. Per descomptat, és important respirar aire molt fresc per no absorbir toxines addicionals. Per això, us recomanem de nou anar a la natura el més sovint possible per tal de recuperar la funció pulmonar.
Augment de la quantitat d'energia
L'aire fresc t'ajuda a pensar millor i augmenta els teus nivells d'energia. El cervell humà necessita el 20% de l'oxigen del cos, us imagineu? Més oxigen aporta més claredat al cervell, millora la concentració, ajuda a pensar amb més claredat i té un efecte positiu en els nivells d'energia.
- Intenta córrer a l'aire lliure. Trobeu una zona boscosa o un parc amb molts arbres a la vostra ciutat i aneu a córrer. La combinació de cardio i oxigen té un bon efecte sobre els òrgans respiratoris i augmenta la resistència del cos.
– Una o dues setmanes, anar d'excursió pel bosc. A més de proporcionar oxigen al teu cos, també pot esdevenir un passatemps agradable i fins i tot una tradició familiar. I sempre és bo combinar el negoci amb el plaer!
Mantingueu moltes plantes a casa i lloc de treball per millorar la qualitat de l'aire. Les plantes produeixen oxigen i absorbeixen diòxid de carboni (recordeu el currículum escolar?), i algunes d'elles fins i tot poden eliminar els contaminants tòxics de l'aire.
– Fer exercici físic cada dia. Si és possible, fes-ho fora. L'esport ajuda a iniciar la circulació sanguínia amb més força i a subministrar oxigen al cos.
– Ventilar el dormitori abans d'anar a dormir i, si és possible, dormir amb la finestra oberta. Però aquest element només s'ha de realitzar per a aquells que no viuen al centre de la metròpoli.