Benvolguts amics, en aquesta secció, intentarem cobrir amb més detall el tema de la nutrició esportiva adequada per a aquells que participen activament en l'esport i entenen els pros i els contres de la nutrició esportiva addicional, els anomenats "complements esportius".
La nutrició esportiva s'ha utilitzat àmpliament a Europa occidental i Amèrica, mentre que al nostre país aquests productes s'han distribuït activament fa relativament poc temps. Per quina és la pregunta "és necessari o no", "útil o perjudicial" segueix sent un "punt fosc" en l'àmbit de la nutrició per a la majoria de la gent. Les opinions estaven dividides. Alguns, sense entendre el problema fins al final, generalment atribueixen aquests additius a la "química", els esteroides anabòlics, les drogues hormonals, etc. Altres els promouen activament.
Els que afirmen que la nutrició esportiva és perjudicial ho fan en gran part per un malentès global del tema. Això és el que acostuma a dir la gent que no s'ha ocupat mai de la nutrició esportiva, i sovint, que no fa esport! Tanmateix, no es pot prescindir d'una mosca a la pomada en un barril de mel! De fet, en el nostre temps, la nutrició esportiva és un negoci multimilionari, i molts fabricants no estan nets a mà, per la qual cosa és molt important triar els suplements adequats, perquè els productes de mala qualitat i les falsificacions són un problema global en el mercat modern. .
Els mitjans de comunicació moderns permeten, sense sortir de casa, trobar a Internet una gran quantitat d'informació, tant realment útil com aficionada, sense suport i sovint simplement falsa. Per tant, no heu d'escoltar ximpleries, heu d'esbrinar-ho vosaltres mateixos i treure les vostres pròpies conclusions.
I intentarem ajudar-te amb això!
En primer lloc, cal entendre que l'esport i l'estil de vida normal són coses diferents, la qual cosa significa que l'alimentació és radicalment diferent!
La nutrició esportiva es basa en una investigació científica profunda en el camp de la fisiologia i la dietologia, la nutrició dietètica i infantil i l'ús de diversos tipus de suplements nutricionals mèdics.
La nutrició esportiva moderna es produeix principalment a partir de components alimentaris naturals per tal d'obtenir concentrats de diverses substàncies respectuosos amb el medi ambient i fàcilment digeribles. Es tracta, de fet, d'un concentrat dels elements alimentaris més essencials, que són especialment processats i combinats per tal de ser millor absorbits pel cos humà.
Atenció! La nutrició esportiva pertany a la categoria de suplements. Ja que només s'ha d'utilitzar com a complement a la dieta principal, que consisteix en fruites, verdures, carn, cereals, però en cap cas haurien de substituir-los! El principal avantatge d'aquests suplements és que l'organisme necessita dedicar menys temps i esforç a processar-los, alhora que rep més energia que els productes convencionals.
Recordem una vegada més que la nutrició esportiva no és dopatge ni drogues hormonals!
La dieta de la nutrició esportiva està orientada a millorar els resultats, augmentar la força, augmentar el volum muscular, enfortir la salut, normalitzar el metabolisme, en general, millorar la qualitat de vida de les persones que participen activament en l'esport. Això es deu al fet que el cos d'un esportista requereix molt més nutrients, vitamines i minerals que el cos d'una persona normal. Amb l'augment de les càrregues, augmenta la necessitat del cos de tots aquests elements. Si el cos de l'atleta no rep la nutrició necessària durant les càrregues pesades, en el millor dels casos, no hi haurà un resultat adequat de l'entrenament i, en etapes d'esgotament més greus, la persona simplement començarà a emmalaltir! Va ser per tal que els atletes poguessin rebre sempre una quantitat suficient de micro i macroelements que es va desenvolupar un complex de nutrició esportiva. Avui és un element indispensable de la dieta dels atletes moderns. De fet, per obtenir les substàncies necessàries dels aliments normals, s'han de menjar en grans quantitats, la qual cosa comporta una sobrecàrrega del tracte gastrointestinal i una alimentació excessiva incontrolada, que és molt perjudicial.
En els articles següents, analitzarem amb més detall els principals tipus de nutrició esportiva. La seva composició, recomanacions d'ús i alguns consells útils sobre com organitzar la nutrició esportiva casolana.
Estar sa!
Autor: Georgy Levchenko