El ritme de vida modern no deixa ni un minut de temps lliure. Llistes de tasques pendents, laborals i personals: feu-ne més avui perquè pugueu fer encara més demà. No durarem gaire així. L'activitat creativa diària pot ajudar a reduir els nivells d'estrès. Al mateix temps, no és necessària la presència de talents i habilitats creatives.
No importa si dibuixeu, balleu o cosiu, qualsevol activitat en la qual pugueu mostrar la vostra imaginació és bona per a la vostra salut. No és estrany que els xinesos s'asseuen durant hores sobre jeroglífics i els budistes pinten mandales de colors. Aquests exercicis alleugen l'estrès millor que qualsevol sedant i es poden comparar amb la meditació pel que fa al grau d'impacte.
Psicòlegs de la Universitat de Drexel (EUA), dirigits per l'artterapeuta Girija Kaimal, van investigar l'impacte de la creativitat en la salut i el benestar mental.1. L'experiment va implicar 39 voluntaris adults d'entre 18 i 59 anys. Durant 45 minuts es van dedicar a la creativitat — pintat, esculpit amb fang, fet collages. No se'ls va donar cap restricció, el seu treball no va ser avaluat. Tot el que havies de fer era crear.
Abans i després de l'experiment, es van prendre mostres de saliva dels participants i es va comprovar el contingut de cortisol, l'hormona de l'estrès. Un nivell elevat de cortisol a la saliva en la majoria dels casos indica que una persona està experimentant un estrès greu i, per contra, un nivell baix de cortisol indica una manca d'estrès. Després de 45 minuts d'activitat creativa, el contingut de cortisol en el cos de la majoria dels subjectes (% 75) disminuït notablement.
Fins i tot els principiants senten l'efecte antiestrès del treball creatiu
A més, es va demanar als participants que descriguessin les sensacions que van experimentar durant l'experiment, i també va quedar clar dels seus informes que les activitats creatives reduïen els nivells d'estrès i ansietat i els permetien escapar de preocupacions i problemes.
"Va ajudar molt a relaxar-se", diu un dels participants de l'experiment. — En cinc minuts, vaig deixar de pensar en els propers negocis i preocupacions. La creativitat va ajudar a mirar el que passa a la vida des d'un angle diferent.
Curiosament, la presència o absència d'experiència i habilitats en esculpir, dibuixar i activitats similars no va afectar la disminució dels nivells de cortisol. L'efecte antiestrès es va sentir plenament fins i tot pels principiants. En les seves pròpies paraules, les activitats creatives eren un plaer, els permetien relaxar-se, aprendre alguna cosa nova sobre ells mateixos i sentir-se lliures de restriccions.
No és casualitat que l'artteràpia s'utilitzi com un dels mètodes de la psicoteràpia.
1 G. Kaimal et al. «Reducció dels nivells de cortisol i les respostes dels participants després de la creació d'art», Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 2016, vol. 33, № 2.