introducció
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga i l'aspecte del producte, cal parar atenció a la informació sobre el fabricant, la composició del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que també són importants per al consumidor. .
Llegint la composició del producte a l’envàs, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentació adequada és un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar només aliments saludables, no només caldrà força de voluntat, sinó també coneixement, com a mínim hauríeu d’aprendre a llegir les etiquetes i entendre’n els significats.
Composició i contingut calòric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 20 kcal |
| Proteïnes | 1.3 g |
| Greixos | 0.1 g |
| Els hidrats de carboni | 3.2 g |
| Aigua | Grams 93 |
| Fibra | 1.2 g |
| Àcids orgànics | 0.2 g |
| L’índex glucèmic | 15 |
Vitamines:
| Vitamines | Nom químic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 333 mcg | 33% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| La vitamina C | àcid ascòrbic | 30 mg | 43% |
| La vitamina E | tocopherol | 1 mg | 10% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 0.5 mg | 3% |
| La vitamina B4 | Colina | 4.6 mg | 1% |
| La vitamina B5 | Àcid pantotènic | 0.14 mg | 3% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| La vitamina B9 | àcid fòlic | 18 mcg | 5% |
| La vitamina K | fililoquinona | 167 mcg | 139% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.9 μg | 2% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 259 mg | 10% |
| Calci | 100 mg | 10% |
| Magnesi | 18 mg | 5% |
| Fòsfor | 26 mg | 3% |
| Sodi | 10 mg | 1% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| zinc | 0.45 mg | 4% |
| Seleni | 0.5 mcg | 1% |
| De coure | 90 mcg | 9% |
| Sofre | 24 mg | 2% |
| Chrome | 4 mcg | 8% |
| Manganès | 0.15 mg | 8% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
Conclusió
Per tant, la utilitat del producte depèn de la seva classificació i de la vostra necessitat d’ingredients i components addicionals. Per no perdre’s en l’il·limitat món de l’etiquetatge, no oblideu que la nostra dieta s’ha de basar en aliments frescos i sense processar, com ara verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composició dels quals no s’ha d’aprendre. Així que afegiu més menjar fresc a la vostra dieta.