Gym Style: tres entrenaments de gran força per a tots els grups musculars de Kate Frederick

Creus que la casa no pot fer-ho al gimnàs? Kate Friedrich té pressa per convèncer-vos del contrari. Un conjunt d’entrenaments d’estil de gimnàs us ajudaran per treballar tots els grups musculars a casa sota la direcció del famós entrenador.

Descripció del poder del programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style és un complex de tres programes que s’adapten millor al meu estil d’entrenament al gimnàs. Kate Friedrich us ofereix treballar els músculs a casa. Es tracta d’un curs de potència pur sense segments de cardio i repeticions ràpides. Rendràs els exercicis clàssics per a tots els grups muscularsutilitzant diversos tipus de resistència. Amb Kate podràs construir un cos perfecte des de la comoditat de la llar.

Per tant, a Gym Style s’inclouen 3 entrenaments:

  1. Esquena, espatlles i bíceps (50 minuts). L’entrenament es divideix en tres parts: per a l’esquena, les espatlles i els bíceps. És molt convenient, podeu realitzar l’ocupació en conjunt o seleccionar només el grup muscular objectiu. Kate Friedrich alterna exercicis amb peses, una barra i una banda elàstica, però encara la majoria dels exercicis realitzats amb peses. Necessitareu: manuelles, barra, banda elàstica, plataforma de pas o banc.
  1. Tòrax i tríceps (48 minuts). Si voleu tenir pits tensos i braços prims, proveu un complex pit i tríceps. A la primera meitat del programa realitzareu exercicis per al pit: flexions, cria de mans amb peses i premsa al banc. A la segona meitat, realitzareu exercicis d’aïllament del tríceps: flexions inverses, premsa francesa, manuelles de banc sobre els braços d’extensió del cap amb manuelles i banda elàstica. Necessitareu: manuelles, barra, banda elàstica, plataforma de pas o banc.
  1. cames (68 minuts). Aquest conjunt d’exercicis se centra en la part inferior del cos: cames i natges. La primera meitat del programa s’executa amb les tradicionals estocades i gatzonetes amb barra i manuelles. A la segona meitat, espereu exercicis efectius amb fitball i banda elàstica per a un estudi addicional de les àrees problemàtiques. Necessitareu: manuelles, barra, banda elàstica, plataforma de pas, pilota de fitness.

L’entrenament amb Kate Friedrich sempre requereix un conjunt d’equips. Però no us penedireu si, a més de peses, també adquirireu la vareta, la banda elàstica i el graó. És fantàstic diversificar els entrenaments i fer-los més eficaç i intensa. Amb un programa d’exercicis regulars Gym Style, crearàs un cos amb tons i textures fins i tot sense visitar el gimnàs.

Porta l’estil al gimnàs almenys 3 cops per setmana (1 sessió al dia). Podeu combinar aquest complex amb l'entrenament cardiovascular per intervals, si també voleu cremar greixos i millorar la resistència. Si voleu augmentar la càrrega d'energia, feu cada vídeo dues vegades a la setmana. Com que els grups musculars es divideixen en dies, tindreu molt de temps perquè tinguin temps de recuperar-se.

Els pros i els contres del programa Gym Style

Pros:

1. Al programa Gym Style s’ofereix una càrrega per als grups musculars següents: bíceps, tríceps, espatlles, pit, esquena, natges, cames. Podreu millorar la qualitat del vostre cos per aconseguir formes boniques i tonificades.

2. Aquest pes pur sense exercici cardiovascular, de manera que Gym Style és adequat per a aquells que volen aprimar i volen apretar el meu cos. Així com aquells que ja han aconseguit el pes adequat i ara només funcionen sobre el terreny.

3. Kate Friedrich utilitza no només les peses i una barra, sinó també un equip addicional: bola de fitness i banda elàstica. Això us ajudarà a diversificar l'entrenament i a implicar grups musculars addicionals.

4. Programa d’hores es divideix en diversos segments d’acord amb els músculs entrenats. Això vol dir que podeu dividir un vídeo en sessions de 20-30 minuts, si no teniu temps per entrenar-vos durant una hora.

5. El programa està molt ben construït. Carregueu tots els grups de músculs distribuïts de manera equilibrada: pit-tríceps un dia, esquena-espatlles-bíceps un altre, cames en un terç.

6. Estil al gimnàs sense exercicis complexos combinats i lligaments. Només els clàssics exercicis de força per a diferents grups musculars.

Contres:

1. Necessitareu equip addicional. També és convenient tenir un pes diferent per al control de la càrrega.

2. Recordeu això primer i sobretot, això programa no és per a la pèrdua de pes, i per construir un cos muscular fort.

Cames d'estil gimnàs de Cathe Friedrich

Si creieu que a casa no podeu millorar el terreny del cos, proveu el programa Gym Style. Estem segurs que Kate Friedrich i un entrenament eficaç seran capaços de convèncer-vos.

Veure també:

Deixa un comentari