Feliç per sempre: 6 consells per jubilar-se sense destruir les relacions

Després d'anys de feina, per fi pots relaxar-te i no tenir pressa enlloc al matí. Probablement us sentiu alleujat, animat, ansiós i una mica trist. I també enteneu que la jubilació significa la possibilitat de passar molt més temps a casa amb el vostre cònjuge. Al principi, això agrada, però setmana rere setmana passa i la imatge de les reunions conjuntes a la cuina o davant la televisió deixa de ser tan rosada.

La jubilació pot complicar realment un matrimoni, fins i tot un de relativament fort. Durant anys has estat equilibrat, i ara de sobte l'equilibri s'ha perdut. En la meva pràctica de teràpia, he conegut força parelles que han passat per aquest període difícil. Aquestes són les recomanacions que dono més sovint als meus clients.

1 Sigues pacient

Els últims mesos abans i el primer després del final d'una carrera es poden comparar amb una autèntica muntanya russa pel que fa a la intensitat de les emocions. Fins i tot si fa temps que espereu aquest moment, això no nega l'estrès greu i l'aparició dels pensaments i sentiments més inesperats associats a ell.

De fet, la jubilació és tan important, un punt d'inflexió a la vida com un casament o el naixement d'un fill. L'alegria en aquest cas sempre s'associa amb ansietat i un gran estrès intern. Per tant, mostreu-vos una mica més de simpatia del que és habitual, sobretot si tots dos us heu jubilat recentment.

2. Observeu els canvis en els vostres pensaments, sentiments i comportament

T'has sorprès bevent més, comprant més sovint i enfadat per petites coses? Què passa amb el teu cònjuge? Aquests poden ser signes que a un o tots dos us va resultar massa difícil construir una nova vida després de la jubilació, o que la vostra relació està canviant com a conseqüència d'aquests esdeveniments.

Si observeu aquests canvis, assegureu-vos de prestar més atenció a les vostres maneres saludables habituals d'afrontar l'estrès i/o provar-ne de noves: fer un diari, tècniques de meditació o pràctiques religioses, sortides de camp o visitar un terapeuta que us ajudarà a superar la crisi. Suggeriu el mateix a la vostra parella si observeu que té problemes similars.

Organitzeu passejades durant les quals parlareu per torns sobre com us sentiu i com esteu passant la vostra jubilació. És important repartir el temps a parts iguals perquè un company parli durant la primera meitat de la caminada i l'altre a la tornada. No us interrompeu perquè tothom pugui parlar i ser escoltat. Doneu consells i comentaris només quan la parella ho demani directament.

3. No prenguis grans decisions

Durant les tempestes emocionals, és molt important evitar moviments bruscos a l'hora de prendre decisions importants de la vida. És possible que tingueu baralles violentes, es produiran un rere l'altre durant diversos mesos, i després hi haurà la temptació d'acceptar el fet que el matrimoni no és viable.

Una caiguda sobtada dels ingressos també pot espantar un cònjuge i és possible que vulgui canviar radicalment el seu estil de vida i/o traslladar-se a un lloc on el cost de la vida sigui més baix.

Aquests sentiments poden convertir-se en una font de greus conflictes. Preneu-vos el vostre temps i prometeu-vos mútuament que no prendreu decisions importants durant un període de temps determinat (idealment de sis mesos a un any). Amb el temps, les possibles opcions es poden discutir entre ells i amb experts en un camp concret.

4. No esperis que la teva parella t'entretingui.

El vostre cònjuge té les seves pròpies activitats i assumptes, als quals ha estat dedicant temps cada dia durant molts anys. Respecteu els hàbits dels altres quan us jubileu i tots dos estiguin a casa. Preneu-vos una estona per conèixer com li agrada passar els dies a la vostra parella i què us agrada fer. Si cadascun de vosaltres té una idea de les vostres preferències, us serà més fàcil trobar maneres de coordinar els vostres horaris perquè s'adaptin a tothom.

5. Redescobriu-vos i els vostres interessos

Moltes persones estan tan absorbides en la seva feina durant anys que obliden com els agrada passar el seu temps lliure. És possible que hagis abandonat les teves aficions preferides però que requereixen molta mà d'obra o que requereixen temps (p. ex., cuinar, tocar un instrument musical, fer jardineria) per activitats més senzilles que et deixen energia al final d'un llarg dia de treball (p. ex., veure la televisió). ).

Ara que ja no necessites treballar, és hora de pensar com t'agrada passar el teu temps lliure. Què et fa feliç, què has volgut fer sempre? Busqueu activitats que siguin productives i us donin plaer o sentit de significat. Prepara't per sorprendre't, redescobrir-te. Aquest és un regal tant per a tu com per a la teva parella, que potser s'inspira amb la teva nova activitat, tant és així que fins i tot vol participar-hi.

6. Sigueu curiosos i recolzeu-vos els uns als altres

Per a un marit i una dona que han viscut junts durant molt de temps, és fàcil suposar que s'han estudiat a fons. Malauradament, això comporta una pèrdua de curiositat i obertura, que finalment us ofega tant a vosaltres com al vostre matrimoni. És avorrit i cansat predir sempre el comportament de la teva parella i suposar que mai canviarà. Aquesta actitud fins i tot pot ser contraproduent, ja que els nostres canvis sovint passen desapercebuts i subestimats.

Doneu-vos més espai per relaxar-vos. Recordeu que heu passat moltes hores de la vostra vida separades mentre treballava i, per tant, probablement hi ha moltes coses a la vida d'una parella que no coneixeu. Assumiu que el vostre cònjuge continua canviant, cultiva la curiositat sobre què i com li passa. Busqueu maneres de donar-vos suport i animar-vos mútuament perquè els vostres anys de jubilació siguin tan feliços com sigui possible per a tots dos.

Sobre l'autor: Katherine King és psicòloga clínica i psicòloga i professora associada de psicologia al William James College, ensenya gerontologia, desenvolupament del desenvolupament i ètica.