Una digestió saludable és la clau d'una vida feliç

L'Ayurveda ens ensenya que la salut i el benestar depenen de la nostra capacitat per digerir tot el que rebem de l'exterior. Amb un bon treball digestiu, es formen teixits sans en nosaltres, s'eliminen de manera efectiva els residus no digerits i es crea una entitat anomenada Ojas. – una paraula sànscrita que significa “força”, també es pot traduir com. Segons Ayurveda, ojas és la base per a la claredat de la percepció, la resistència física i la immunitat. Per mantenir el nostre foc digestiu al nivell adequat, per formar uns ojas saludables, hem de seguir les següents recomanacions senzilles: La investigació confirma cada cop més els canvis genètics que es produeixen amb la pràctica regular de la meditació. Hi ha una millora en la restauració de l'homeòstasi, inclosos els processos que controlen la digestió. Per obtenir el màxim benefici, es recomana meditar durant 20-30 minuts, dues vegades al dia, al matí i abans d'anar a dormir. Pot ser ioga, passeig pel parc, exercicis de gimnàstica, córrer. S'han publicat estudis que mostren que una caminada de 15 minuts després de cada àpat ajuda a controlar els pics de sucre en sang després dels àpats. Curiosament, unes passejades curtes després dels àpats tenen un millor efecte que una caminada llarga de 45 minuts. Menjant més del que el nostre cos necessita, no és capaç de descompondre correctament tots els aliments. Això provoca gasos, inflor, molèsties a l'abdomen. La medicina índia antiga recomana ocupar l'estómac durant 2-3 hores, deixant-hi espai per a la digestió del que es menja. A l'Ayurveda, el gingebre és reconegut com la "medicina universal" per les seves propietats curatives, conegudes des de fa més de 2000 anys. El gingebre relaxa els músculs del tracte digestiu, alleujant així els símptomes de gasos i rampes. A més, el gingebre estimula la producció de saliva, bilis i enzims que ajuden a la digestió. Els investigadors van concloure que aquests efectes positius són el resultat dels compostos fenòlics, és a dir, el gingerol i alguns altres olis essencials.