contingut
Les baralles a la família, les xafarderies i la intriga a la feina, les males relacions amb els veïns tenen un impacte negatiu en el benestar. La psicoterapeuta Melanie Greenberg parla de com les relacions amb els altres afecten la salut.
Les relacions harmonioses no només ens fan feliços, sinó també més sans, així com un somni saludable, una alimentació adequada i deixar de fumar. Aquest efecte ve donat no només per les relacions romàntiques, sinó també per l'amistat, la família i altres vincles socials.
La qualitat de les relacions és important
Les dones de mitjana edat que estan contentes amb el seu matrimoni tenen menys probabilitats de patir malalties cardiovasculars que les que tenen relacions tòxiques. A més, hi ha una relació directa entre la immunitat feble i els alts nivells d'hormones de l'estrès a la sang. Les dones de més de XNUMX anys que estan infeliçment casades tenen nivells més alts de pressió arterial i colesterol, així com un índex de massa corporal més alt que els seus companys. Una vida amorosa fallida augmenta la probabilitat d'ansietat, ira i depressió.
Els amics i els socis ens motiven a adquirir hàbits saludables
En les relacions harmonioses, les persones s'encoratgen mútuament a portar un estil de vida saludable. El suport social us motiva a menjar més verdures, fer exercici i deixar de fumar.
A més, fer exercici amb els amics o fer dieta amb parella és més fàcil i agradable. Una alimentació saludable no només ens fa sentir millor, sinó que també ens sembla bé. Això et motiva a seguir endavant.
El desig de quedar bé "inculca" hàbits saludables que el desig de complaure a la parella.
Tanmateix, de vegades el suport pot convertir-se en un desig de controlar una parella. El suport normal afavoreix la salut, mentre que el control del comportament genera ressentiment, ira i resistència. Els factors objectius, com ara el desig de quedar bé, són millors per inculcar hàbits saludables que els subjectius, com ara el desig de complaure a la parella.
El suport social redueix l'estrès
Les relacions harmòniques redueixen les reaccions d'estrès heretades dels nostres avantpassats primitius. Així ho van demostrar investigadors que van estudiar el comportament de les persones que han de parlar davant d'un públic. Si un amic, parella o un altre membre de la família era present a la sala, el pols de l'orador no augmentava tant i la freqüència cardíaca es recuperava més ràpid. Les mascotes també redueixen la pressió arterial i normalitzen els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès.
L'amistat i l'amor ajuden a combatre la depressió
Per a les persones propenses a la depressió, les relacions harmonioses són un factor protector important. Se sap que el suport social total redueix la probabilitat de depressió en pacients que pateixen malalties cardiovasculars. El suport dels familiars ajuda aquests pacients a canviar el seu estil de vida per un de més saludable i contribueix a la seva rehabilitació mental.
L'efecte positiu del suport amistós, familiar i de parella es va observar en diferents grups socials: estudiants, aturats i pares de fills greument malalts.
Tu també pots influir positivament en la salut dels teus amics i familiars. Cal escoltar amb atenció el que diuen, mostrar cura, motivar-los a portar un estil de vida saludable i, si és possible, protegir-los de les fonts d'estrès. Intenta no criticar els éssers estimats ni deixar els conflictes sense resoldre.