contingut
Una cosa és -els números del passaport, una altra molt diferent- com se sent una persona i com es manifesta exteriorment, és clar. I molt sovint aquests indicadors difereixen. Què passa si els anys avancen inexorablement, i així vols estirar el plaer anomenat "vida"? Com pot semblar una dona més jove?
La línia de vida serà una solució integral al problema. En aquest article trobareu les recomanacions d'un nutricionista, cosmetòleg, estilista i entrenador físic.
Consells de l'estilista
– El que abans no ens vam fixar, ara requereix un estudi detallat. Parlo d'estil. Per no convertir sobtadament d'una jove nimfa en una tia, és important obrir els ulls i trencar les restriccions al cap, diu estilista d'imatge Daria Ignatovich. – I hi ha algunes coses que canviaran i refrescaran la vostra imatge al 100%.
Articles rejovenidors
1. Els texans adequats
Aquests són aquells texans que s'asseuen a la cintura (no més avall). Aquest ajust ajudarà a amagar tots els llocs perillosos i emfatitzarà la cintura. Els pantalons no s'han d'ajustar a la cama, i us aconsello que passeu per les grans dimensions. Que sigui un tall recte de guanyar-guanyar.
2. Sabatilles blanques
Portem vestits amb pantalons, texans i fins i tot vestits. No cal que els tinguis por. T'ho asseguro: res és més jove que les sabatilles blanques.
3. Camisa blanca
I a la festa, i al món, i a la bona gent. Una camisa blanca és un llenç nu sobre el qual pots pintar qualsevol quadre. Arracades, barrets, texans, faldilles: per ajudar-vos. A més, una camisa blanca refresca la pell amb frescor. I aquesta és una inversió de diners inestimable: mai quedarà obsoleta. Recomano no prendre una mida extraordinària de l'espatlla d'un home, sinó una de clàssica amb un tall recte.
4. Joieria real
Si no saps per on començar un nou armari, comença pels accessoris. Eviteu l'excés de "decoració" en termes d'objectes preciosos. Com més senzill, millor. I el més important, recordeu que cinc parells de joies reals són millors que un parell de metalls preciosos obsolets.
5. Bossa
Tot l'armari es pot construir en combinacions bàsiques de guanyar-guanyar. Però que la bossa estigui de moda. M'agraden molt les bosses del mercat de masses: surten directament en el disseny de les bosses. Però si no teniu l'objectiu d'estalviar diners, agafeu una bossa cara fresca. Augmentarà la "classe" de tot l'armari.
Colors i materials
1. Utilitza tons nobles pastel: lletós, beix, blau, lavanda. Els tons suaus i tranquils refrescaran tota la imatge, ajudaran a una dona a semblar més jove, mentre que els rics i profunds, per contra, posaran l'accent en l'envermelliment i les contusions.
2. Arc total
Vestint-se amb la mateixa combinació de colors de cap a peus, podeu estirar visualment la silueta i afegir un parell de centímetres d'alçada. A més, la imatge, recollida en monocrom, s'aprima perfectament. Diverses textures ajudaran a afegir brillantor: cuir, rèptil, teixit, seda.
Consells d'una esteticista
"Entenent l'herència, les deficiències de vitamines i minerals i els canvis hormonals, podem controlar el procés d'envelliment des de dins. I aquests no són programes cars per als oligarques. Estic parlant del que es pot permetre una persona normal, diu cosmetòloga, endocrinòloga, neuròloga Marina Ryabus.
Cara
Recordeu: la cara envelleix de manera complexa. Els processos de prevalença del catabolisme afecten totes les capes: pell, músculs, greix profund i superficial, així com els lligaments que les penetren. Cal preservar l'estructura jove de totes les capes i fixar-les fermament amb lligaments recentment sintetitzats, i després col·locar els accents geomètrics de la cara jove.
- Per començar, procediments de rejoveniment amb làser i ultrasons. Per exemple, el sistema Fotona Dynamis: més de 50 tractaments aprovats per la FDA (Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA. L'autoritat del departament és reconeguda a tot el món, aprox. Auth.). Però sobretot, és un sistema làser que restaura l'arquitectura de la joventut tant a nivell macro com cel·lular.
- Reconstrucció facial combinada amb Radiesse i gels d'àcid hialurònic. Es tenen en compte les característiques dels desplaçaments dels teixits relacionats amb l'edat a les regions central, mitjana i perifèrica. La part central de la cara, les regions temporal, zigomàtica, paròtida i mandibular es restaura amb farciments a base d'àcid hialurònic, la part mitjana amb preparats d'hidroxiapatita.
- Fils d'elevació. Opcional. Però, en general, aquest procediment, després de l'anterior, ja no és necessari. I una cosa més: les propietats del fil, la seva geometria, no han de violar la integritat de les capes de teixits tous, on els fàrmacs ja s'han introduït, ja que cal mantenir la seva accessibilitat anatòmica.
Cos
- Primer de tot: supervisió a l'endocrinòleg. De vegades, en el context d'equilibrar les barreres hormonals i eliminar les deficiències, el pacient canvia el seu fenotip pel seu compte, o amb l'ajuda d'un cosmetòleg, però sense acudir a un cirurgià plàstic.
- Greix - tallat? No tallar i moure el teixit adipós sense pensar. Després de tot, aquest és un sistema complex amb competència endocrina i immune. El teixit adipós secreta més de 20 hormones importants o substàncies semblants a les hormones, així com citocines i quimiocines. Actua sobre el cervell, cor, ronyons, articulacions, glàndules suprarenals, fetge, pàncrees, cor. Quan ens adonarem que no tenim dret a experimentar amb el cor?
- Pots rejovenir el teu cos amb una combinació de tractaments. Amb violacions de la microcirculació, inflor, fibrosi, una disminució dels processos metabòlics, val la pena recórrer als procediments del drenatge limfàtic modern. Per exemple, el dispositiu Vela Shape de 3a generació de Syneron-Candella, així com el dispositiu Ulfit i el nou escàner Fotona Dynamis L-Runner. Es tracta d'una ecografia macroenfocada, que s'ha demostrat excel·lent per treballar amb volums i fibrosi, així com amb la lipòlisi làser. A més: soluciona el problema de la flacidesa de la pell envellida.
Consells sobre nutrició
"La nutrició anti-envelliment s'ha tornat molt popular últimament", diu nutricionista, nutricionista internacional Aida Khazipova. “Ara la gent entén que per preservar la bellesa i la joventut, cal treballar des de dins. I no només amb l'ajuda de procediments cosmètics.
- Elimina l'excés de sucre de la teva dieta. Això inclou la fructosa, així com els dolços a base d'ella. L'efecte negatiu del sucre sobre el cos ja s'ha demostrat.
- Les fruites i els fruits secs són útils amb moderació, no en abuseu.Doneu preferència a les fruites amb un índex glucèmic baix (aranja, cireres, albercocs, alvocats) i qualsevol fruita del bosc. I és aconsellable menjar-los sencers, i no fer batuts i sucs, perquè la fibra entri al nostre cos.
- Menja prou fibra. En particular, les verdures són preferentment de color verd i que creixen per sobre del sòl. Són un magatzem d'antioxidants, vitamines i minerals. Es mengen millor crus o una mica poc cuits.
- Intenta fregir menys, cuinar al vapor, coure i guisar. La crosta que es forma durant el fregit és molt alta en calories i té un efecte destructiu sobre el col·lagen del nostre cos. Per comparar: 100 grams de filet de vedella fregit conté 900 kcal, i al forn sense cruixent - 300 kcal.
- Assegureu-vos de menjar prou proteïnes: carn, peix, aus de corral, ous. És gràcies a un bon nivell de proteïnes a l'organisme que es produeix la síntesi de noves molècules de col·lagen i elastina, i es manté un nivell adequat de ferritina i ferro.
- Els greixos també són importants! Els beneficis de les dietes baixes en greixos ja s'han refutat. Afegiu oli d'oliva, ghee, ghee, alvocat, sèu de vedella a la vostra dieta. És a partir dels greixos que es formen totes les hormones, i això també és el suport de la nostra joventut i bellesa.
- Aigua L'última tendència al món anti-envelliment és beure aigua calenta a una temperatura de 40-42 graus. Té un efecte positiu sobre el funcionament de la vesícula biliar, afavoreix l'eliminació de toxines. Comença a beure amb l'estómac buit i beu un got d'aquesta aigua cada 2-3 hores. L'aigua calenta es necessita menys que freda, a causa del fet que s'absorbeix millor i calma la set.
- Recordeu mastegar bé els aliments, menja assegut a taula, sense que et distregui la televisió o el telèfon.
Consells d'un entrenador físic
— Avui només els ganduls no parlen d'esport i d'un estil de vida saludable. Es planteja la pregunta: com fer un entrenament adequat, donar una càrrega a diversos grups musculars i també sentir relaxació. Donaré algunes recomanacions per a aquells que valoren el seu temps, tenen un bon enfocament per treballar amb el cos i volen semblar més joves, - diu Zaira Shavlokhova, entrenadora de Pilates i ioga.
1. A l'hora d'elaborar un programa d'entrenament, cal tenir en compte l'edat, el nivell d'activitat física, les lesions passades i altres factors importants.
2. Escollir el tipus d'entrenament, un conjunt d'exercicis, així com el ritme de la seva realització, tenint en compte la finalitat de l'entrenament: augmentar la força muscular o la resistència. La freqüència i la durada recomanada de l'entrenament per a principiants és de 2-3 vegades per setmana, la durada és de 30-60 minuts. Per a aquells que tinguin experiència en l'entrenament, es recomana fer exercici 3-4 vegades per setmana amb una durada de fins a 90 minuts.
3. Si ets un principiant, recorda que l'entrenament ha de ser regular. Poc temps? És millor tenir un petit conjunt d'exercicis que cap.
4. No tots els majors de 40 anys són aptes per a una activitat física intensa, per motius mèdics i de salut. En aquest cas, s'ha de donar preferència a tècniques més suaus i tranquil·les destinades a un efecte curatiu, on es treballarà el múscul cardíac, les articulacions i es normalitzarà la pressió arterial. Aquest tipus de tècniques inclouen el ioga, Pilates, YogaLates (que combina Pilates i ioga).5. És millor donar preferència a les classes amb un entrenador professional que seleccionarà individualment un programa de formació d'alta qualitat i orientat per a vostè.6. El complex de formació hauria d'incloure tres etapes:
- Preparació i escalfament de grups musculars. Consisteix en moviments que augmenten la temperatura corporal central i la freqüència cardíaca. La preparació és útil per al cos i per a la consciència, ja que permet sintonitzar el proper entrenament i coordinar el procés de respiració.
- Enfocament del poder
- Relaxació.
7. És important saber que els programes d'entrenament inclouen exercicis dirigits a augmentar tant la força com la resistència muscular. Un sistema d'exercicis i respiració ben seleccionat et permetrà desenvolupar la resistència física i la flexibilitat, augmentar la resistència a l'estrès.
8. És important prestar molta atenció als músculs de l'esquena, que ajudaran a corregir la violació de la postura, eliminar el dolor a la regió lumbar i el dolor als genolls. Com de mòbil i flexible és la nostra columna vertebral, així que som joves i flexibles en els nostres pensaments.