Chandra Namaskar és un complex ioguic que simbolitza la salutació a la lluna. Cal admetre que aquest complex és més jove i menys comú en comparació amb Surya Namaskar (salutació al sol). Chandra Namaskar és una seqüència de 17 asanes recomanades abans de començar la pràctica al vespre. Una de les principals diferències entre Surya i Chandra Namaskar és que aquest últim es realitza en un ritme lent i relaxat. El cicle inclou només 4-5 repeticions del complex. Els dies en què et sentis aclaparat, Chandra Namaskar tindrà un efecte calmant cultivant l'energia femenina energitzant de la Lluna. Mentre que Surya Namaskar dóna un efecte d'escalfament al cos, estimulant el foc interior. Així, 4-5 cicles de Chandra Namaskar, interpretats amb música tranquil·la a la lluna plena, seguits de Savasana, refrescaran el cos de manera notable i reposaran les reserves d'energia. A nivell físic, el complex estira i enforteix els músculs de la cuixa, l'acre, la pelvis i en general la part inferior del cos. Chandra Namaskar també ajuda a activar el chakra arrel. La Salutació a la Lluna està recomanada per a persones que s'enfronten a qualsevol tipus d'estrès. En algunes escoles es practica amb una mica de meditació al començament i cantant de diversos mantres associats a l'energia lunar. A més dels beneficis anteriors, el Complex relaxa el nervi ciàtic, augmenta l'autoconfiança, tonifica els músculs pèlvics, regula les glàndules suprarenals, ajuda a desenvolupar un sentit de l'equilibri i el respecte pel cos i la ment. La imatge mostra una seqüència de 17 asanes Chandra Namaskar.
2022-11-11