Adapta't a les teves limitacions diàries
És evident, però val la pena recordar-ho: quan estàs embarassada, no tens els mateixos hàbits que abans. La fatiga de l'embaràs pot fer canviar el cicle del son, anar a dormir abans i/o fer una migdiada. També es molesten els hàbits culinaris, ja que s'han d'evitar determinats aliments i begudes. Per no parlar dels aliments que de sobte ja no volem gens, fins i tot l'olor dels quals ens molesta... Per tant, una bona manera perquè el teu acompanyant t'acompanyi en aquests canvis, és que també adopti aquests nous ritmes i limitacions. ! Reconeixeu que és millor compartir un got de suc de fruita junts, en lloc de veure'ls amb ganes de gaudir d'una copa de vi negre o d'un plat de sushi! Idem per a la migdiada: per què no tenir-lo enamorat en lloc de viure fora dels camins trillats?
Anar a visites prenatals i ecografies
És una mica "la base" pel que fa al suport a les futures mares. Aquestes visites són fonamentals per controlar l'embaràs i permetre als nostres homes entendre millor les transformacions del nostre cos. I és sovint durant el primer eco, escoltant el batec del cor del fetus, quan l'home s'adona plenament que serà pare, que la seva paternitat es concreta. Són trobades importants, on la parella reforça els seus vincles i el seu vincle. I per què no seguir amb un petit restaurant per a dues persones?
Tenir cura dels tràmits administratius
Donar-se d'alta a la maternitat, declarar l'embaràs a la Seguretat Social i al CAF, buscar cura dels fills, planificar cites mèdiques... L'embaràs amaga tasques administratives restrictives i avorrides. No necessàriament és el que més preocupa a una dona embarassada! Si el teu home no té fòbia administrativa, pots suggerir-li que s'ocupi de l'enviament de determinats documents, perquè no hagis de portar sola el teu "expedient" d'embaràs. Sobretot si ho odies!
Fes-te massatges...
L'embaràs no és una aventura fàcil, posa a prova el cos. Però hi ha solucions per ajudar-te a fer front, una de les quals és el massatge. En lloc d'aplicar només la teva crema antiestries, pots oferir a la teva parella un massatge a l'estómac. Seria una bona manera d'aconseguir que domesti les teves noves corbes, i per què no comunicar-te amb el nadó! Si us fa mal l'esquena o les cames pesades, també les pot fer massatges amb cremes adequades. Al programa: relax i sensualitat!
Prepara l'habitació del nadó
Un cop l'embaràs està ben establert, és el moment de pensar a preparar l'habitació del teu petit. Per als futurs pares, escollir junts la decoració de l'habitació del seu petit és realment un bon moment. Pel que fa a la producció, en canvi, és ell sol! No us heu d'exposar a pintures, que poden emetre compostos tòxics. I no es tracta de portar mobles, és clar. Així que deixeu que el vostre cònjuge s'impliqui! Serà una bona manera per a ell d'invertir en l'embaràs a llarg termini i de projectar-se amb el nadó.
Fer compres
Sí, pot ser així de fàcil! Una dona embarassada ha d'evitar portar càrregues pesades, especialment si el seu embaràs pot estar en risc. Així que si el futur pare vol ajudar-te, proposa-li que s'impliqui més a les compres, si encara no ho estava abans de l'embaràs. No sembla gaire, però et donarà molt d'alleujament!
Participar en classes de preparació al part
Avui en dia es poden fer molts preparatius per al part en parella, fins i tot es recomana perquè el pare se senti implicat en el naixement del seu fill i entengui el calvari que passarà la seva parella. I el dia D, la seva ajuda podria ser inestimable i tranquil·litzadora per a la futura mare. Determinats mètodes com el Bonapace (digitopressió, massatges i relaxació), l'haptonomia (entrar en contacte físic amb el nadó) o el cant prenatal (vibracions sonores a les contraccions) donen un lloc d'interès al futur pare. No més pare al marge a la sala de treball!
Organitzant-se per al gran dia
Per assegurar-se que hi és el dia D, aconselleu-li que abordi el tema amb el seu empresari, per avisar-li que haurà d'absentar-se bruscament per assistir al naixement del seu fill. La teva parella pot preparar tot allò que no sigui imprescindible, però important per a tots dos: una càmera per immortalitzar la primera reunió amb el nadó, carregadors de telèfon per evitar l'avaria, un fogger, mocadors de paper, música, què menjar i beure, roba còmoda. … I perquè sàpiga què esperar a la sala de part –si vol assistir al part del nadó–, proposa que llegeixi també algunes coses sobre el part i sobre els diferents escenaris possibles (cesària d'urgència, episiotomia, pinces, epidural, etc.). etc.). Sabem que un home informat val dos!
Sóc el seu tallador de puntes
“Durant el segon embaràs de la meva parella, li vaig fer molts massatges a l'esquena perquè tenia molt de dolor. En cas contrari, mai vaig fer gaire, perquè en general porta com un encant durant tot el procés. Sí, una cosa, al final de cada embaràs, em faig la seva puntaire oficial! ”
Yann, pare de la Rose, de 6 anys, la Lison, de 2 anys i mig, i l'Adèle, de 6 mesos.