Quant cal caminar al dia per enfortir el cos i aprimar-se

La inactivitat física es produeix en absència d’activitat física suficient i comporta diversos trastorns en el treball de l’aparell respiratori, cardiovascular, digestiu i aparell locomotor. Per restablir el funcionament normal del cos, no cal suar durant hores al gimnàs. La forma més senzilla i accessible per a cada persona és caminar.

La quantitat que necessiteu per caminar al dia depèn de l'estat de salut de la persona. Podeu començar literalment a partir d’uns centenars de metres, sempre que tingueu prou força. Augmenteu gradualment el ritme, la distància, el temps.

Els avantatges de caminar són enormes:

- es reforça el sistema locomotor;

- es normalitzen els processos metabòlics;

- augmenta el contingut d’oxigen a la sang;

- millora la circulació sanguínia i limfàtica;

- el cor s’enforteix;

- la pressió arterial es normalitza;

- augmenta el to de tot l’organisme;

- disminució dels nivells de colesterol i sucre en plasma sanguini;

- s’estimula el treball del fetge, els intestins, els òrgans digestius.

A més, caminar permet desfer-se de l’estrès, millora l’activitat cerebral, endreça el sistema nerviós i afavoreix la producció d’endorfines, hormones de la felicitat.