Com parlar amb tu mateix t'ajuda a assolir els teus objectius

"Hmm, on aniria si fos una loció corporal de préssec?" Murmuro sota la meva respiració mentre giro l'habitació buscant el vial. I després: “Aha! Aquí tens: enrotllat sota el llit.

Sovint parlo amb mi mateix. I no només a casa, on ningú em pot escoltar, sinó també al carrer, a l'oficina, a la botiga. Pensar en veu alta m'ajuda a materialitzar el que estic pensant.. I també — per entendre-ho tot.

Em fa semblar una mica boig. Només els bojos parlen sols, oi? Comunica't amb les veus del teu cap. I si no parles sense parar amb ningú en concret, la gent sol pensar que estàs fora de cap. Em sembla exactament a Gollum de El Senyor dels Anells, fent referència al seu «encant».

Així que, ja ho sabeu, tots els que normalment em mireu els ulls amb desaprovació (per cert, ho veig tot!): parlar amb tu mateix en veu alta és un signe segur de geni.

Les persones més intel·ligents del planeta parlen soles. Els monòlegs interiors dels més grans pensadors, la poesia, la història, tot això ho confirma!

Albert Einstein estava parlant amb ell mateix. En la seva joventut, no era molt sociable, així que preferia la seva pròpia companyia a qualsevol altra. Segons Einstein.org, sovint "repetia lentament les seves pròpies frases per a si mateix".

Ho veus? No sóc l'únic, no sóc boig, sinó molt al contrari. De fet, l'autoconversació fa que el nostre cervell funcioni de manera més eficient. Els autors de l'estudi, publicat al Quarterly Journal of Experimental Psychology, els psicòlegs Daniel Swigley i Gary Lupia van suggerir que parlar amb tu mateix té beneficis.

Tots som culpables d'això, oi? Llavors, per què no esbrinar quins beneficis aporta?

Swigly i Lupia van demanar a 20 subjectes que trobessin certs aliments al supermercat: una barra de pa, una poma, etc. Durant la primera part de l'experiment, es va demanar als participants que romanguessin en silenci. En el segon, repetiu en veu alta el nom del producte que busqueu a la botiga.

Va resultar que els subjectes van trobar l'objecte desitjat més ràpidament repetint-ne el nom en veu alta. És a dir, el nostre meravellós l'hàbit estimula la memòria.

És cert, només funciona si saps exactament com és el que necessites. Si no teniu ni idea de com és l'element que busqueu, dir-ne el nom en veu alta pot fins i tot alentir el procés de cerca. Però si sabeu que els plàtans són grocs i oblongs, aleshores dient "plàtan", activeu la part del cervell responsable de la visualització i la trobeu més ràpid.

Aquí teniu alguns fets més interessants sobre el que ens ofereix l'autoconversa.

Parlant amb nosaltres mateixos en veu alta, aprenem com aprenen els nens

Així aprenen els nadons: escoltant els adults i imitant-los. Pràctica i més pràctica: per aprendre a utilitzar la teva veu, cal escoltar-la. A més, girant-se cap a si mateix, el nen controla la seva conducta, s'ajuda a avançar, pas a pas, per centrar-se en allò que és important.

Els nens aprenen dient el que estan fent i alhora recordeu per al futur com van resoldre exactament el problema.

Parlar amb tu mateix ajuda a organitzar millor els teus pensaments.

No sé vosaltres, però en el meu cap els pensaments solen córrer en totes direccions, i només la pronunciació ajuda a resoldre'ls d'alguna manera. A més, és ideal per calmar els nervis. Em converteixo en el meu propi terapeuta: aquesta part de mi que parla en veu alta ajuda la part pensant de mi a trobar una solució al problema.

La psicòloga Linda Sapadin creu que parlant en veu alta ens afirmem en decisions importants i difícils: “Això permet aclareix la teva ment, decideix què és important i enforteix la teva decisió».

Tothom sap que expressar un problema és el primer pas per resoldre'l. Com que aquest és el nostre problema, per què no expressar-nos-ho a nosaltres mateixos?

La conversa personal t'ajuda a assolir els teus objectius

Tots sabem com de difícil és fer llistes d'objectius i començar a avançar cap a assolir-los. I aquí verbalitzar cada pas pot fer-ho menys difícil i més específic. De sobte t'adones que tot està a l'espatlla. Segons Linda Sapadin, "Expressar els teus objectius en veu alta t'ajuda a concentrar-te, controlar les teves emocions i eliminar les distraccions".

Això permet posar les coses en perspectiva i tenir més confiança en els teus peus. Finalment, parlant amb tu mateix, vols dir això pots confiar en tu mateix. I saps exactament el que necessites.

Així que no dubteu a escoltar la vostra veu interior i respondre-hi en veu alta i en veu alta!

Sobre l'expert: Gigi Engle és una periodista que escriu sobre sexe i relacions.