Com crear una relació sana amb les xarxes socials

Tanmateix, les nostres tribus personals de xarxes socials són significativament més expansives i de gran abast que les nostres antigues tribus. Plataformes com Facebook i Instagram ens permeten connectar amb amics i familiars de tot el món. En un lloc senzill, veiem com creixen els nens, els adolescents van a la universitat, les parelles es casen i es divorcien; veiem tots els esdeveniments de la vida sense estar-hi físicament presents. Seguim què menja la gent, què vesteix, quan va a ioga, quants quilòmetres corre. Des dels fets més quotidians fins als més significatius, la nostra mirada acompanya la vida íntima d'algú altre.

Les xarxes socials no només ofereixen una sensació reconfortant de "aquesta és la meva gent", sinó que també ens animen a establir noves connexions i accedir a altres tribus o grups socials. A mesura que acumulem més amics que creuen tribus allunyades de la nostra, el nostre sentit de pertinença s'amplia. A més, a més de xerrar amb amics, podem unir-nos a grups tancats, crear comunitats i xarxes com a professionals. Tenim accés instantani a l'actualitat i l'oportunitat d'expressar la nostra opinió. Cada publicació és una oportunitat per connectar amb la nostra tribu, i qualsevol cosa, comentar, compartir o tornar a llegir millora el nostre instint de supervivència. 

Però no tot és tan rosat com sembla a primera vista. Siguem sincers, el flux constant d'imatges pot provocar comparacions, gelosia, tristesa, vergonya i insatisfacció amb qui som i com ens veiem. Els filtres i altres eines de millora de la imatge han millorat el joc a l'hora de presentar-nos el món com una imatge perfecta que ens pot deixar sentir pressionats.

Com crear una relació sana amb les xarxes socials?

Per als practicants de ioga, les xarxes socials són una excel·lent oportunitat per practicar Swadhyaya, el quart niyama dels Yoga Sutras de Patanjali. Svadhyaya significa literalment "autoeducació" i és la pràctica d'observar el nostre comportament, accions, reaccions, hàbits i emocions per tal d'obtenir saviesa sobre com reduir el sofriment i empoderar-nos en les nostres vides.

Pel que fa a l'ús de les xarxes socials, podeu potenciar-vos prestant atenció a com els aspectes de les xarxes socials afecten la vostra relació amb el vostre cos: de manera positiva, negativa o neutral.

Per entendre el significat bàsic d'aquestes relacions, com afecten les xarxes socials la vostra imatge corporal i la vostra imatge, trigarem uns minuts a reflexionar sobre aquestes preguntes:

La resposta a l'última pregunta és especialment important per estudiar, ja que el vostre diàleg intern té un poder tremend sobre la vostra imatge personal, la imatge corporal i l'estat d'ànim.

Recordeu observar les respostes a aquestes preguntes sense jutjar. Considereu el que va sorgir d'aquest breu exercici d'autoestudi. Si t'enfrontes a pensaments impotents, fes-hi cas, respira i ofereix-te simpatia. Penseu en una petita acció que podeu fer sobre com feu servir les xarxes socials. Per exemple, podeu limitar el temps que hi passeu, donar-vos de baixa dels hashtags o d'algunes pàgines. 

Practicar relacions saludables a les xarxes socials

Trobeu l'equilibri de les imatges que alimenteu els vostres ulls i ment amb aquesta pràctica d'entrenament de ioga. Mentre feu això, exploreu l'autoaprenentatge i presteu atenció a com es comparen la vostra conversa i les vostres vibracions generals amb aquestes imatges i les xarxes socials:

Vegeu pintures, dibuixos, estàtues i altres obres d'art que inspiren sentiments positius. Fixeu-vos en els colors, les textures i altres petits detalls que us cridin l'atenció. Quines qualitats úniques aprecies en aquestes obres d'art? Si una obra d'art us agrada especialment la vista, penseu a utilitzar-la com a punt de meditació. Mireu-ho a primera hora del matí durant el període de temps assignat quan reciteu un mantra, una sintonia per al dia o una oració.

Utilitzeu aquesta pràctica sovint per equilibrar l'ús de les xarxes socials i tornar al centre si us sentiu "desconnectat" després de desplaçar-vos pel vostre canal de notícies. També podeu centrar-vos en la natura o en altres objectes fora de la pantalla que us aportin una sensació de concentració, calma i gratitud.

Consulteu la pràctica d'autoestudi amb freqüència per reconèixer els patrons en l'ús de les xarxes socials que us estan retirant el poder sobre la vostra vida. Quan s'utilitzen amb un veritable esperit de connexió, les xarxes socials són una eina meravellosa per desenvolupar la nostra necessitat natural d'un sentit de pertinença que ens connecta amb la nostra necessitat humana primària. El que abans era una tribu o un poble ara és un format en línia de persones amb idees afins.