Com vestir-se correctament a l'hivern i com mantenir-se calent

L'Hiver finalment va recordar que era hivern. Després de les temperatures de congelació i el fang, la gelada, està nevant. La bellesa! Amb aquest temps, voleu caminar i respirar aire glaçat net. I perquè una caminada o un viatge a la feina no es converteixi en un refredat o hipotèrmia, cal equipar-se correctament. Hem recollit consells d'empleats del Ministeri de Situacions d'Emergència i metges.

Roba - espai

1. Header de llana i pell manté bé la calor. Però en cas de gelades severes, val la pena portar-hi una caputxa. Per cert, entre la gent hi ha una anècdota: “Si vols trobar dona, tria-la a l'hivern: si porta barret, vol dir intel·ligent, sense ell, passa-hi”.
   
2. bufanda és millor portar llarg i suau. S'ajusta perfectament al cos, no permetrà que la calor s'escapi. En aquesta bufanda, es podrà amagar la cara, per no refredar-se a les vies respiratòries.
   
3. A la mà – mitones, estaria bé que la seva capa superior fos impermeable. A les mitones, els dits s'escalfen literalment, de manera que en temps fred són preferibles als guants. La condició principal és que els guants han de ser de mida. A prop, el flux sanguini es veu alterat i les mans es congelen.
   
4. vestir ha de ser de diverses capes. La primera capa és una samarreta suau, preferiblement de cotó. A continuació, un coll alt o una camisa fluix. Jersei superior. Entre cada capa de roba hi haurà aire càlid que t'escalfarà a l'exterior. Tingueu en compte: la roba ajustada no crea un buit càlid.

   Si és possible, compra roba interior tèrmica. Densitat 200 gr. per metre quadrat - a temperatures de 0 a -8 graus, però la densitat és de 150 gr. dissenyat per +5 – 0. I la mateixa jaqueta de llana gruixuda. La roba interior tèrmica proporciona calor i elimina la suor. El velló deixa entrar la humitat, però reté la calor. Les seves propietats són comparables a les d'un jersei de llana.

   Sota els pantalons i els texans, també és millor portar roba interior tèrmica, observant el mateix principi de capes. Però els calçotets normals, els pantalons de llana també són adequats. Per a dones: polaines o polaines, denses o polars.
   

5. Jaqueta o abric hauria de seure a la figura: sota roba exterior massa fluixa (per exemple, un abric de pell acampanat), bufarà un vent fred. Per cert, sobre les jaquetes. El plomall més càlid és l'edredó, però aquesta roba és cara. Més sovint cusen jaquetes i abrics més econòmics amb plomissol d'oca o d'ànec. L'aïllament sintètic també us mantindrà calent. És aproximadament una vegada i mitja més pesada que les jaquetes. Però no té por de la humitat i s'asseca ràpidament.

   Noies, no us porteu jaqueta curta amb el fred! Els malucs han d'estar tancats, perquè, adverteixen els metges, són l'aparell genitourinari i els ronyons els òrgans més sensibles a les gelades.

6. Calçat no hauria d'estar adossat: compra amb un marge perquè puguis treure un mitjó de llana. També és important una sola alta perquè no caigui neu. La millor opció són botes com "Alaska", botes de pell alta o botes de feltre.

   Els talons alts s'amaguen millor a l'armari de moment. No donen estabilitat, i has de romandre més temps al fred fins arribar al lloc correcte.

Prenem el sol al carrer

El moviment és el millor "escalfador". A causa del treball actiu dels músculs, augmenta el flux sanguini i s'allibera calor. Però no us excediu, per no perdre forces ràpidament i no suar. És a dir, faran: caminar ràpid, trepitjar, copejar, saltar, seure diverses vegades...

Respirar pel nas també ajudarà. Els pulmons produeixen una gran quantitat de calor, escalfen la sang, que es propaga ràpidament per tot el cos.

Una abraçada! I es farà més càlid físicament i més emocional.

Si les mans i els peus estan congelats

El primer signe de congelació és que la zona exposada de la pell es torna pàl·lida. No cal que el fregueu; primer proveu d'escalfar-lo amb la respiració. Afanya't a casa. O aneu a l'habitació càlida més propera. Traieu-vos els guants, les sabates congelades, els mitjons, emboliqueu els braços i les cames amb alguna cosa càlida.

Què no es pot fer? Fregat amb neu, ja que això provoca microesquerdes a la pell. Preneu un bany calent després d'una gelada o aneu al bany: els vasos reaccionen als canvis de temperatura, la qual cosa significa que hi ha un alt risc d'espasmes.

Té sí, alcohol no

Amb el fred, el te o una altra beguda calenta s'escalfarà bé: el líquid normalitza la temperatura corporal i millora la circulació sanguínia. Els adults poden beure begudes calentes d'hivern: grog, vi calent.

Però al fred és millor escalfar-se amb te dolç. La calor donarà un efecte temporal: la sang es redistribueix des de les extremitats a l'estómac i els braços i les cames comencen a congelar-se més. Però el sucre es converteix en l'energia d'escalfament necessària per al cos.

Tampoc es pot beure alcohol en fred. Expandeix els vasos, que desprenen calor molt ràpidament, i no hi ha on reposar-lo. El resultat és una hipotèrmia encara més ràpida.

A propòsit

Afegiu gingebre al menú i reduïu els cítrics

A l'estació de fred, abans de sortir, menja més abundant, per abastir-te d'energia. Carregueu carn amb pasta. Bon brou de pollastre. No només s'escalfa ràpidament, sinó que també alleuja la inflamació. Cuini la lasanya més sovint: un plat abundant, calent i fragant (no estalvieu espècies) restaurarà perfectament la força. Per esmorzar, els cereals són perfectes: blat, blat sarraí, farina de civada. Afegiu mel o gingebre. Però és millor limitar els productes lactis i els cítrics, ja que contenen àcids que tenen un efecte refrescant sobre el cos. Gaudeix de xocolata negra.

Preguntes i respostes populars

Respon preguntes estilista Anna Palkina: