Lluita contra l'obesitat: canvia els hàbits!
En una dieta equilibrada, tots els aliments tenen el seu lloc! La identificació precoç acompanyada de nous comportaments, tant pel que fa a la dieta com a l'estil de vida, sovint és suficient per superar el problema abans que s'instal·li “per bé”.
Per lluitar contra l'obesitat és fonamental la implicació de tota la família! Sobretot perquè la història familiar no s'ha de descuidar: el risc d'obesitat infantil es multiplica per 3 si un dels pares és obes, per 6 quan tots dos són... A més, els especialistes insisteixen en la importància de l'àpat familiar en la prevenció de l'obesitat. L'educació alimentària també comença a la taula familiar! A diferència dels Estats Units, on els nens menors de dos anys ja tenen els mals hàbits alimentaris dels seus pares: per exemple, les patates fregides són al menú cada dia per al 9% dels nadons de 9 a 11 mesos i el 21% dels 19-24 mesos. Un exemple a no seguir...
Bons reflexes antipesos
Les solucions per evitar l'augment de pes són senzilles i de sentit comú: àpats estructurats i equilibrats, menús variats, mastegació lenta, seguiment dels aliments consumits, consciència de la composició dels aliments. Tot tenint en compte els gustos del nen, però sense cedir a tots els seus desitjos! Els pares i els avis també han d'aprendre a renunciar al "caramel de recompensa" com a senyal d'amor o confort. I això, sense sentir-se culpable!
Últim petit esforç: activitat física. 20 o 25 minuts diaris es dediquen a l'activitat física de moderada a rigorosa. Tanmateix, abans dels tres anys, i segons les recomanacions vigents, la majoria dels nens haurien de fer almenys 60 minuts d'activitat física de moderada a vigorosa al dia... Llegeix el nostre article sobre baby-sport
Anar en bicicleta, córrer, jugar al jardí, en definitiva, agafar l'hàbit de moure's en lloc de "capollar"...
“Junts, prevenim l'obesitat infantil”
Llançada el gener de 2004, aquesta campanya (Epode) afecta deu ciutats de França, deu anys després que l'experiment pilot comencés (i reeixit!) l'any 1992 a la ciutat de Fleurbaix-Laventie. Objectiu: eliminar l'obesitat infantil en 5 anys, d'acord amb les recomanacions del Programa Nacional de Nutrició Sanitària (PNNS). Secret de l'èxit: implicació a escoles i ajuntaments. Amb, al programa: nens pesats i mesurats cada any, descoberta de nous aliments, parcs infantils equipats per fomentar l'activitat física, espinacs i peixos sempre a la carta amb una petita explicació nutricional, destacant cada mes un aliment preferentment de temporada i de proximitat. . Si les experiències són concloents, la campanya Epode s'estendrà a altres ciutats el 2009.
Reaccionar és urgent!
Si no es pren a temps, aquest sobrepès és probable que empitjori i es converteixi en un autèntic handicap les conseqüències del qual sobre la salut no es faran esperar: dificultats socials (els comentaris de vegades terribles dels amics de joc), problemes ortopèdics (peus plans, esquinços freqüents...), i més tard, respiratoris (asma, suors nocturns, roncs…), pressió arterial, però sobretot diabetis, malalties cardiovasculars,…. Sense oblidar que l'obesitat comporta una notable disminució de l'esperança de vida, tant més com que el problema del pes és important i es produeix precoçment...
Així doncs, a nosaltres, els adults, ens toca recuperar amb els nostres petits una certa serenitat pel que fa a l'alimentació per garantir-los una salut “de ferro” i un savoir-vivre imprescindibles per al benestar. Perquè això és per a tota la vida!