Havent esdevingut mares felices, moltes dones estan pensant en com restaurar el seu cos després del part. I aquí no es pot prescindir de recomanacions provades en el temps.
La recuperació després del part no és menys important que planificar un embaràs i utilitzar serveis com ara un calendari d’embaràs. De fet, l’estat psicològic de la mare recentment feta depèn en gran mesura de l’actitud cap al seu cos: el seu estat d’ànim, optimisme, valoració de les dificultats, etc.
No cal dir que el procés de pèrdua de pes s’ha de desenvolupar de forma natural, sense prendre medicaments qüestionables ni dietes estrictes que soscavin el cos, que ja està debilitat després de l’embaràs i el part. Per tant, seguiu aquests senzills consells i aprimeu sense fer mal.
Primer de tot, heu de fer un horari d’àpats i complir-vos-hi. No importa quin serà l’àpat: tres àpats al dia o fraccionats. El més important és estalviar-se de menjar descontrolat (quan menja i ni tan sols se n’adona). Si us preocupa la fam entre menjars, beure aigua o kefir, mengeu una poma. Aquests aliments són ideals per satisfer la fam i la seguretat del pes.
A continuació, heu d’esforçar-vos per una dieta més sana. Això vol dir que heu d’incloure cinc racions de verdures al menú diari i substituir-les per aliments més poc saludables. Penseu en les vostres verdures preferides i mengeu-les. Saludable no vol dir insípida. Si una alimentació adequada us fa avorrir, només vol dir que l’heu fet monòton. De fet, hi ha una gran varietat de fruites i verdures saludables, com altres plats. Si ho desitgeu, podeu menjar variat i saludable. Només cal mostrar una mica d’interès per la cuina saludable.
Una alimentació adequada és en gran mesura una qüestió d’hàbit. Si mengeu aliments saludables, us anireu acostumant a poc a poc i no tornareu a mirar cap paquet de patates fregides ni un entrepà de salsitxa. Al cap i a la fi, una peça tendra de peix al forn i patates bullides no són pitjors. I quant de temps més útil!
Tingueu en compte que molts aliments són cremadors de greixos naturals. Entre les begudes, no es pot deixar de tenir en compte les propietats del te verd i el mate. Entre les fruites, el raïm, l’aranja i la papaia s’han demostrat. Dels cereals, l’ordi té propietats aprimants. També s’utilitzen tradicionalment per baixar de pes les inflorescències de carxofa, api, beines de fesol, saüc, arrels medicinals de dent de lleó i cúrcuma. Totes aquestes plantes van ser utilitzades per normalitzar el pes pels nostres avantpassats, i avui en dia s’ha demostrat el seu efecte aprimador en condicions de laboratori en el marc de nombrosos estudis.
La recuperació després del part inclou no només la transició cap a una dieta més adequada, sinó també un augment de l’activitat física, que es limita significativament durant l’embaràs. Intenta moure’t tant com sigui possible aprofitant totes les oportunitats per caminar. Sortint a passejar amb un cotxet, intenteu "tallar" el nombre màxim de cercles. Si deixeu el nen amb el vostre marit, la vostra mare o la sogra, no aneu amb els vostres amics a reunions, sinó a un gimnàs o gimnàs. Això és alhora comunicació i restauració de la figura.
Desenvolupeu hàbits saludables i podreu millorar la vostra figura de manera natural i de maneres diferents.