Quan el cervell no rep suficient oxigen, el cap comença a fer mal. La pesadesa al cap pot ocórrer com a conseqüència d'una situació estressant o una llarga estada en una posició. Com a resultat d'un esforç excessiu, no només pot fer mal el cap, sinó també el coll, la part superior de l'esquena i la mandíbula. Per desfer-se ràpidament d'un mal de cap, molts de nosaltres estem acostumats a prendre medicaments, però hi ha mètodes eficaços alternatius, com l'automassatge. Es tractarà en aquest article. Automassatge per al mal de cap L'automassatge alleuja la tensió muscular, allibera l'energia estancada dels teixits, millora la circulació sanguínia, l'oxigen comença a fluir de nou al cervell i el mal de cap desapareix. La tècnica consisteix a influir en determinats punts actius situats al cap. Trobeu un lloc tranquil, atenueu les llums i assegueu-vos còmodament. Quatre àrees clau en les quals haureu de centrar-vos: 1) La zona sota els ulls. Tanqueu els ulls, col·loqueu els dits mitjans sobre els pòmuls i feu un massatge a la zona amb traços circulars o lleugers. 2) La zona per sobre dels ulls. Feu un massatge a la zona sota les celles amb els polzes. Hi ha una petita depressió al pont del nas: conté un punt actiu. Premeu-lo amb el polze durant uns segons. 3) Zona del coll. Amb quatre dits de les dues mans, massatge la zona del coll a la base del crani amb un moviment circular. Si sentiu tensió al coll, feu un massatge a tot el coll, les clavícules i la part superior de l'esquena. 4) Cap. Esteneu els dits i feu un massatge al cap amb un moviment circular des del front fins a la part posterior del cap. Els teus moviments han de ser força intensos. Després de l'automassatge, aixeca les espatlles el més alt possible i congela durant 5-10 segons. A continuació, estireu suaument les espatlles cap enrere i torneu-les a la seva posició original. La tensió al cap és el tipus de mal de cap més comú, i l'automassatge és la manera més fàcil de desfer-se'n. Què evitar amb un mal de cap: 1) Productes lactis. Els productes lactis deixen moc a la boca i l'acumulació de moc pot provocar que tornin mal de cap. 2) Fragències. Les olors picants de detergents, perfums i espelmes perfumats irriten els receptors del nas, la qual cosa estimula l'activitat d'un cervell ja estressat. Per als mals de cap, eviteu les olors fortes. 3) Llum brillant. Si teniu tensió al cap, les llums brillants poden provocar una migranya. 4) Gluten. Si ets sensible al gluten i tens mal de cap, no mengis aliments que continguin gluten. Font: blogs.naturalnews.com Traducció: Lakshmi
2022-11-11