contingut
Utilitzeu un vestit o vestit ajustat
Si us poseu un vestit ajustat en honor de les vacances, teniu una veritable oportunitat per evitar la golafreria. Tan bon punt s'empassi la mossegada addicional, el vestit es tornarà insuportablement ajustat i els pantalons començaran a apretar-se insuportablement. Hi ha una maniobra més de distracció: a la recepció, preneu un got amb una beguda a la mà “principal” (mà dreta (a la dreta, esquerra) a l’esquerra). Això dificultarà la "comunicació" amb els aliments; és molt incòmode recollir aperitius amb la mà esquerra.
Xiclet
Aquest consell és especialment bo per a aquells que cuinen molt per les vacances. “”, - considera Nutricionista nord-americana, Katie Day... Per evitar la temptació de posar-vos alguna cosa a la boca mentre encara no tingueu gana, mastegueu goma sense sucre.
Sigues snob
Sigues extremadament exigent amb el menjar durant les vacances. Potser no sempre és decent en una taula comuna, però és molt eficaç. “” - ens convenç Melinda Johnson, portaveu de l'Associació Dietètica Americana... Mireu de prop la nevera i els armaris per a menjar. Traieu d’ells tot el que no tingueu molt d’amor. Actua, tot anirà bé. Aquesta revisió us permetrà gaudir només dels vostres menjars preferits durant les vacances, assaborint cada mos. I no us preocupeu per la vostra figura. El fet és que guanyem quilos de més les vacances no pel fet de menjar molt, sinó perquè mengem de tot.
Menja bé el dia de les vacances.
Alguns, pensant en les properes vacances amb una taula abundant, es neguen a esmorzar i a dinar normals, creient que d’aquesta manera redueixen la quantitat de calories consumides. De fet, el contrari és cert: quan es passa gana a una visita o a un restaurant, es menja molt més del que és habitual. Per tant, comenceu les vacances amb un esmorzar abundant, continueu amb un dinar lleuger i feu una amanida lleugera poc abans de començar la festa.
Dinem a temps
És millor començar una vetllada festiva amb un got d’aigua mineral pura o aigua amb suc afegit. A continuació, feu una pausa i comenceu a menjar al cap de mitja hora aproximadament. "", - diu popular als EUA nutricionista Tolmadge.
Afegiu jocs i entreteniment
Americà nutricionista Cynthia Sass, autora de Diet Drives Me Crazy, suggereix canviar els accents habituals de les vacances de menjar a entreteniment actiu. Podeu llançar anells, jugar a bàdminton, patinar sobre gel i trineu, fer un ninot de neu. A l'interior, les farades i els balls són ideals per animar-se. "" - pregunta el nutricionista David Katz, autor del llibre Flavor Point Diet.
Una altra cosa en lloc d’alcohol
Les begudes alcohòliques són molt riques en calories, sobretot còctels amb licor o rom. “”, - considera El Dr. gat.
Apagueu l’aperitiu
"", - Estic segur El Dr. gat... Si la vostra ànima necessita alguna cosa així abans d'un gran dinar o sopar, deixeu que sigui un grapat de fruits secs, una fruita, una verdura o ... salsa. Però no l’alcohol!
Un + un
Brian Wansink, autor del popular llibre "Goofy Food", anima a posar només dos tipus de plats en un plat alhora. Torneu a la taula del bufet tant com vulgueu, però cada cop només preneu dos (!) Plats. “”, Afegeix el Dr. Katz.
No cal decorar els aliments
Decoreu la vostra llar per vacances: pengeu garlandes i bombetes, banderes i corones, però a l’hora de decorar els plats, tempereu l’ardor. Si voleu reduir les calories als menjars de vacances, afegiu el mínim possible fruits secs, formatge, salses crema, salses, mantega i nata, fins i tot per guarnir-les. «“, - recomana Caroline Oneil, autora d’un llibre sobre nutrició del benestar.