contingut
Com aprimar-se després de l’embaràs: vídeo
Després de donar a llum, una dona té molts problemes relacionats no només amb la cura d’un fill, sinó també amb el retorn de l’atractiu de la figura. Estries, excés de pes, pèrdua d’elasticitat del pit: cal abordar tots aquests problemes i, com més aviat millor.
Com aprimar després de l’embaràs
Com aprimar-se després del part i treure la panxa
És difícil no augmentar de pes durant l'embaràs. Tenint cura del correcte desenvolupament del fetus, una dona controla acuradament la seva dieta i consumeix una quantitat bastant gran de calories i, com a resultat, després del part, quan ja no es té en compte el pes del nen, la placenta i el líquid amniòtic. , encara queden alguns quilos de més. Cal desfer-se'n no immediatament, sinó gradualment. En primer lloc, la pèrdua de pes dràstica pot causar estries desagradables al cos. En segon lloc, les dietes estrictes durant la lactància són dolentes per a la quantitat i la qualitat de la llet materna.
La millor manera de perdre pes i netejar la panxa després del part és adoptar un enfocament holístic. En primer lloc, tria una dieta que t'ajudarà a perdre pes sense afectar la qualitat de la llet. La millor opció és la carn i el peix magres, el marisc, les verdures fresques i les fruites. Feu un recompte de calories per no menjar en excés.
Si, després de l’embaràs, teniu grans problemes de sobrepès, haureu de posar-vos en contacte amb un nutricionista. T’ajudarà a crear un menú diari que sigui útil tant per al nen com per a la figura.
La nutrició adequada s’ha de complementar amb l’activitat física. No es recomana iniciar un entrenament intens de seguida. Tria aeròbic lleuger, curses curtes, ioga, pilates. Feu exercici durant 10-20 minuts cada dia per aconseguir resultats. Si no teniu prou temps, compreu “ajudants”: un processador d’aliments, un espremedor, un multicooker. Això us ajudarà a passar menys temps preparant menjar i més temps en vosaltres mateixos. Una altra opció és comprar un simulador que pugueu utilitzar tenint cura del vostre fill.
Per no només estrènyer tota la figura, sinó també per treure ràpidament l’estómac, es recomana dominar la respiració amb el diafragma, després començar a bombejar gradualment la premsa i realitzar flexions profundes i, amb el pas del temps, passar a exercicis més complexos. Aquesta tècnica, combinada amb una alimentació adequada, donarà ràpidament resultats.
Tractaments cosmètics i de saló
No us descuideu els cosmètics i els procediments especials que us ajudaran a resoldre el problema de restaurar la vostra figura després del part. Per descomptat, no parlem de cirurgia plàstica. Una bona opció seria utilitzar exfoliants corporals, incloses cremes anticel·lulítiques que ajudin a donar forma a la figura, gels que restaurin l’elasticitat de la pell i màscares.
Compra productes de qualitat que t'ajudaran a aconseguir grans resultats en un temps relativament curt
Si teniu l’oportunitat, comenceu a visitar salons de bellesa. Màscares professionals, massatges al buit, embolcall corporal us ajudaran a recuperar la bellesa de la vostra figura. També podeu utilitzar tractaments dissenyats per combatre les estries i la cel·lulitis si heu trobat aquests problemes després del part. També es recomana donar preferència a un massatge especial per ajudar a combatre l'excés de pes. També es pot utilitzar tractament per ultrasons. L’ús de tractaments de saló en combinació amb una alimentació i exercici adequats donarà resultats sorprenents.
Podeu visitar un saló de bellesa un cop per setmana, la resta del temps amb cosmètics per restaurar la bellesa de la figura. Al mateix temps, intenteu dedicar el màxim temps possible a l’activitat física: camineu amb el vostre bebè més sovint, camineu més, pugeu escales sense utilitzar l’ascensor.
Com fer que els teus pits siguin bells després del part
Amb una alimentació i exercici adequats, podeu aprimar la cintura i restaurar les natges i els malucs amb una forma preciosa. Amb el pit, la situació és més complicada: després del part i la lactància, sovint es flueix i el cos ja no és tan atractiu com abans. No obstant això, aquest problema també es pot resoldre.
No renuncieu a la lactància materna: gràcies a això, el pit s’allibera de la llet a temps, es flueix menys i la restauració del teixit adipós és més intensiva
Utilitzeu també cosmètics especials dissenyats per a pells delicades de pit.
Utilitzeu sostenidors amb tasses desmuntables. Això ajudarà a alimentar el nadó sense treure-li el sostenidor i també contribuirà al retorn d’una bella forma de pit i evitarà l’aparició d’estries. Feu un suau massatge mamari cada dos dies. Podeu fer servir un matoll o un glaçó de gel. Una dutxa de contrast no és menys útil: ajuda a restaurar la bellesa de la figura i l’elasticitat a la pell.
Feu màscares o compreses cada 2-3 dies. L'opció més senzilla és posar rodanxes de cogombre fresc al pit i deixar-ho durant 10-15 minuts. També podeu preparar una decocció de camamilla o rosa mosqueta, refredar, colar, remullar-hi una tovallola neta i posar-la al pit durant 15-20 minuts, i després esbandir la pell amb aigua freda i utilitzar una crema especial per restaurar el pit. elasticitat.
Llegiu l'article següent per conèixer els signes de l'aparició del part.