contingut
Com meditar caminant i combinar l’activitat fĂsica i mental
MeditaciĂł guiada
La psicòloga Belén Colomina, experta en mindfulness, convida en aquesta sessió de meditació guiada a meditar mentre caminem en un entorn que ens resulta agradable.
PM7: 10Aquesta setmana fem un crida al movimentA la acciĂł. La necessitat de practicar activitat fĂsica És molt mĂ©s ampli que fer exercici fĂsic, Ă©s la necessitat de portar una vida activa. I la meditaciĂł tambĂ© us pot ajudar.
És habitual associar-se meditació a la quietud, i no ens equivoquem. Però també és cert que podem entrenar el mindfulness mentre fem altres activitats com caminar, nedar, practicar ioga. Per fer-ho, només cal que et facis la següent pregunta: on és la meva ment mentre faig aquesta activitat? i torna a centrar la teva ment en l'activitat que estàs fent per estar plenament present mentre la fas. Et sorprendrà quantes vegades, en contestar-te, t'adones que la teva ment vagava, absorbida o rumiant.
Avui us proposem fer una meditació a peu, molt lentament, perquè siguis un amb el moviment i la respiració, deixant de banda tot el que ve de la ment. Sona bé, estàs disposat a fer-ho?