Vius als teus límits? L'emoció i les experiències vives són substituïdes per una sensació de buit i cansament extrem? Aquests són signes d'addicció a l'adrenalina. La psicòloga Tatyana Zhadan explica com sorgeix i com desfer-se'n.
Enrenou, pressa, córrer amb pauses ocasionals per a un breu descans: així és la vida dels residents més actius de les megaciutats modernes. La solució diària d'una cadena de tasques, l'adopció de decisions importants, de les quals sovint depenem no només nosaltres, sinó també altres persones, la recerca de maneres de sortir una i altra vegada de situacions de problemes emergents, totes aquestes són les realitats de la nostra vida. . La vida amb una sensació d'estrès, amb un augment dels nivells d'adrenalina s'ha convertit gairebé en la norma. Hem desenvolupat un hàbit de sobreesforç. I quan arriba, de sobte! — ruptura, silenci, pausa, estem perduts... Comencem a escoltar-nos, a sentir-nos i a trobar-nos cara a cara amb totes les contradiccions internes, amb tots els nostres conflictes, dels quals ens hem tancat amb èxit amb enrenou i activitat augmentada.
Quan la nostra vida real està plena i saturada, té molts colors vius i experiències que ens fan «vius». Però si nosaltres mateixos no hem respost a la pregunta "Quin és el sentit de la vida?", Si la vida familiar per a nosaltres és una vida quotidiana avorrida i monòtona, si la feina és una rutina funcional, la nostra "ànima de poeta" encara vol alguna cosa, alguna cosa que cerca fins i tot en aquest sudor gris. Llavors ens precipitam a les experiències intenses que ens comporta caminar per la vora, fent un equilibri entre "aconseguir-ho" i "fallar-ho", entre l'èxit i el fracàs, i l'hàbit de l'agudesa de la vida adrenalina es converteix ràpidament en una segona naturalesa.
Però potser no està gens malament: viure al cim de les emocions, moure's a una velocitat vertiginosa, promoure projecte rere projecte, ni tan sols tenir temps per assaborir l'èxit de l'èxit anterior? Per què parar, perquè és tan interessant viure? Probablement, tot aniria bé si no haguéssim de pagar per un ritme de vida tan boig.
Els efectes de l'estrès
L'adrenalina, que entra en excés al torrent sanguini, condueix a la destrucció de la immunitat. El cor no pot suportar càrregues elevades constants, es produeixen malalties cardiovasculars. L'ansietat implacable va acompanyada d'insomni. I la tensió nerviosa interminable "dispara" amb úlcera pèptica i gastritis. I això no és tot.
Després de la següent porció d'adrenalina, es produeix una disminució de l'activitat, en què una persona se sent letàrgica i manca de sensacions. Vol tornar a experimentar l'ascens. I torna a recórrer a aquelles accions que porten a l'alliberament d'adrenalina com a conseqüència de l'estrès. Així es forma l'addicció.
Després de la següent porció d'adrenalina ve una disminució de l'activitat
Com la majoria dels nostres problemes, "ve de la infància". En l'addicció a l'adrenalina, la hipercustodia és "culpable" (els pares estan massa atents al nen, però alhora infringeixen la seva llibertat i no permeten que es desenvolupi un sentit de responsabilitat) i la hipocustodia (els pares pràcticament no ho fan. prestar atenció al nen, deixant-lo sol). També podem referir-nos a la hipocustodia una situació molt habitual en la nostra època, quan els pares desapareixen a la feina, i el nen rep l'atenció en forma de joguines cares, sense adonar-se que el nen no necessita dissenyadors i ninots cars, però paraules afectuoses i abraçades.
Ambdós estils de criança porten al fet que el nen no desenvolupa una comprensió clara de si mateix, de les seves capacitats i dels seus límits, creix amb un buit interior, sense entendre què fer amb aquest buit.
Sovint, aquest problema, buit i avorriment interior, un nen o adolescent intenta resoldre amb l'ajuda d'esports extrems, alcohol i drogues, així com compensar el dèficit emocional amb baralles i escàndols amb els éssers estimats.
Els adults troben les mateixes sortides per a ells mateixos. Què fer?
Tres consells per vèncer l'addicció a l'adrenalina
1. Descobreix què t'estàs perdent realment. Heu de començar explorant el buit interior. Què hi hauria d'haver? Què hi falta exactament? Quan va aparèixer per primera vegada aquest buit, quins esdeveniments de la teva vida va implicar? De què has omplert la teva vida en el passat perquè et sentis realitzat i viu? Què va canviar? Què hi falta? Les respostes veraces a aquestes preguntes us donaran l'oportunitat de triar l'estratègia adequada per curar-vos de l'addicció a l'adrenalina.
2. Aprèn a canviar. Tan bon punt t'adones que alguna activitat t'absorbeix, que ja no t'interessa tant ni t'agrada fer-la, ja que t'atrapa amb unes forces desconegudes i no et deixa anar, atura't i fes una altra cosa. No pot ser una activitat menys laboriosa, però mentre la vostra ment està ocupada amb ella, tindreu temps per entendre els motius de les vostres accions en el pas anterior i determinar si aquesta recerca d'una altra dosi d'adrenalina és realment necessària.
En substituir part dels vostres entrenaments per altres tipus d'activitats vigoroses, obtindreu un impuls sense danyar el cos.
Sovint, aquesta addicció es desenvolupa en noies que, a la recerca de la bellesa (i no dels rècords olímpics), van al gimnàs cada dia, de vegades fins i tot dues vegades al dia. En aquesta situació, el motiu de l'entrenament es converteix ràpidament no en l'assoliment de l'aspecte desitjat, sinó en la sensació d'impuls, elevació i relaxació posterior que proporciona l'entrenament. No és pecat lluitar per aquestes sensacions, però, després d'haver perdut la mesura, les noies es tornen addictes a l'entrenament (hi dediquen tot el seu temps lliure, continuen practicant fins i tot després de lesions, se senten infelices si s'han de saltar l'entrenament) . Substituint part de l'entrenament per altres activitats, obtindreu el mateix impuls, però sense danyar el cos.
3. Troba noves activitats, que t'ajudarà a sentir-te «viu» i ple. El més important que hauria d'haver en totes aquestes activitats és la novetat. Qualsevol nova impressió, nova informació, noves habilitats no només saturaran la vostra vida, sinó que també contribuiran a la vostra salut mental, perquè l'efecte de la novetat condueix a l'alliberament d'endorfines a la sang, hormones de la felicitat. Amb l'addicció a l'adrenalina, obtenim endorfines després del fet: quan s'ha alliberat una gran quantitat d'adrenalina i cal mitigar d'alguna manera la seva acció, el cos produeix l'hormona de la felicitat.
Qualsevol nova impressió, nova informació, noves habilitats són una manera d'aconseguir una dosi d'endorfines.
En comptes d'això, podeu arribar a l'objectiu, per aconseguir la producció d'endorfines directament, evitant les dosis massives d'adrenalina. Això ajudarà a viatjar a llocs nous (no necessàriament a l'altre costat del món, sinó fins i tot només al barri veí de la ciutat), relaxar-se en racons bells de la natura, fer esports actius, comunicar-se amb la gent, trobar-se en clubs d'interès, dominar. una nova professió, noves habilitats (per exemple, aprendre una llengua estrangera o aprendre a crear llocs web), llegir llibres interessants i potser fins i tot escriure els vostres (no per vendre, sinó per a vosaltres mateixos, per a la creativitat personal). Aquesta llista continua. Quina manera suggeriries per omplir la teva vida?