Com aconseguir el part sense epidural?

Vols tenir èxit a parir sense morir? Intenta alliberar-te de les teves representacions del part: el que veiem a les pel·lícules poques vegades sembla la realitat! Sense epidural, el cos marca el ritme: SAP parir. Confiar en el teu cos i sentir-te segur és la condició número 1 per a aquest pla de part.

Parir sense morir: aposta per la preparació

Durant l'embaràs, optimitza les teves possibilitats! Passa per una alimentació equilibrada i una activitat esportiva adequada. “Si tens un bon capital sanitari inicial, facilita les condicions del part natural”, explica Aurélie Surmely, coach perinatal. S'ofereixen vuit sessions de preparació al part, reemborsades al 100% per la Seguretat Social: haptonomia, teràpia de relaxació, cant prenatal, Bonapace, hipnosi, watsu... Contacta amb llevadores liberals per preguntar-los quina preparació ofereixen **. La preparació mental també és important. Aleshores és interessant augmentar la confiança i transformar les pors en força: visualitzacions positives, per exemple, t'ajudaran a dur a terme aquest esforç físic intens.

Expressa les teves pors abans del dia D

L'ideal és beneficiar-se d'un suport integral: una sola llevadora (liberal) et segueix durant tot l'embaràs fins al part. Alguns tenen accés a una de les sales de l'hospital, això s'anomena “entrega de plataforma tècnica”, d'altres arribaran a casa seva. També pots conèixer dones que han donat a llum sense epidural, llegir testimonis, veure pel·lícules i vídeos a Internet ***. Aquesta informació us permetrà prendre decisions informades i conscients.

Tria la teva maternitat segons el teu projecte

Com a parella, escriu un pla de naixement. Per escriure'l, llegiu-ne diversos. Pots demanar més informació i assessorament a la teva llevadora. El projecte es lliurarà a la llevadora de l'hospital perquè l'insereixi a la seva fitxa. Serà interessant aprendre ben aigües amunt per saber si determinades pràctiques ja estan vigents a l'estructura o no (per exemple: taxa d'epidurals, taxa de cesàries, etc.) Si el teu desig és donar a llum de manera natural, consulta amb centres de part o maternitats de nivell 1.

La clau per donar a llum amb èxit sense l'epidural: marxem el més tard possible

Sents que vénen les primeres contraccions? Endarrerir la sortida a la maternitat tant com sigui possible. Demana a la teva llevadora liberal que vingui a casa teva (aquest servei és reemborsat per la Seguretat Social). Perquè quan arribis a la maternitat, et sentiràs (potser) menys còmode que a casa, i això pot frenar el part. No obstant això, l'estrès actua sobre les hormones del part i pot augmentar el dolor.

A la maternitat, recreem el nostre capoll

Un cop a la maternitat, deixeu que el futur pare discuteixi amb l'equip mèdic (per exemple, ompliu el qüestionari d'entrada). Has de quedar-te a la teva bombolla, per deixar anar completament. Un cop a la vostra habitació, instal·leu una llum nocturna, espelmes LED i demaneu una bola calenta o un bany. Recordeu també portar una samarreta llarga i una funda de coixí amb la vostra olor: això us donarà una sensació de seguretat.

Atreveix-te a dir, atreveix-te a fer, atreveix-te a ser!

Un cop a la maternitat, per poder fer front sense tenir l'epidural, cal relaxar-se completament. Això vol dir que t'has d'atrevir a passejar, ballar, col·locar-te en posicions que et alleugen: ajupir, penjar... Has d'atrevir-te a fer sons de baix molt potents (molt diferents dels crits de dolor). Aquesta és la part més difícil de gestionar. El futur pare t'ajudarà, si ell també té confiança i si s'ha preparat. té el seu lloc per acompanyar-te. Haurà pogut conèixer diferents eines: massatge, suport psíquic, tècnica d'haptonomia, relleu amb l'equip...

Part: ens posem a la posició desitjada

L'Alta Autoritat de Salut acaba de publicar recomanacions sobre l'anomenat part “fisiològic”. Si no hi ha res en contra, vPareixes en la posició que vulguis: ajupit, a quatre potes… Depèn de l'equip adaptar-se! Les sensacions que tindràs a nivell del teu perineu et permetran protegir-lo, perquè tindràs la capacitat d'influir, en certa mesura, en la pressió que s'hi exercirà gràcies a la teva posició i a la teva respiració.

** Al web de l'Associació Nacional de Llevadores Liberals (ANSFL).

*** Centenars de vídeos gratuïts a YouTube Aurélie Surmely, per als futurs pares.