Com prendre suplements de ferro
Una deficiència de ferro és possible en cada tercera dona de la terra, mentre que en els homes aquesta xifra és dues vegades inferior. Sovint s’observa un contingut subestimat en ferro en nens petits i en dones embarassades. Si descobriu que el nivell de ferro al cos està subestimat, no us heu d’automedicar, ja que una sobreabundància d’aquest element està plena de conseqüències negatives. Com prendre suplements de ferro per no perjudicar la salut?
Com prendre suplements de ferro?
El ferro és un oligoelement important que participa en el funcionament de tots els sistemes corporals. Si la deficiència de ferro no s’elimina a temps, entra en un estat d’anèmia per deficiència de ferro.
Els principals signes d’anèmia ferropènica són:
- debilitat
- mal de cap
- palpitacions del cor
- gola seca
- sensació com si alguna cosa s’enganxés a la gola
- falta d’alè
- pèl i pell seca
- formigueig de la punta de la llengua
Als primers símptomes, cal que consulteu un metge. Prescrivint-nos un curs de suplements de ferro, podem provocar un empitjorament de la situació.
Com prendre correctament les pastilles de ferro?
El cos humà madur està dissenyat de manera que no processa més de 200 mg de ferro. Per tant, no cal que utilitzeu més que aquesta norma. Un excés de ferro està ple d’aparició de problemes al tracte gastrointestinal, enfosquiment de l’esmalt de les dents i disminució de l’eficiència.
Com prendre ferro per minimitzar els efectes secundaris? Es permet prendre no més de 80-160 mg de ferro en comprimits al dia. Cal dividir-los en tres dosis, bevent-los després dels àpats.
La quantitat diària depèn de l'edat, el pes i l'estat físic de la persona. El metge hauria de comptar-la
La durada del curs del tractament és de mitjana un mes.
Cal tenir en compte que amb els aliments cada dia, el cos ha de rebre com a mínim 20 mg de ferro.
Per evitar problemes amb el tractament de l’anèmia ferropènica, heu de controlar la vostra dieta.
Es troba una gran quantitat de ferro a:
- carn de conill
- fetge
- rosa mosqueta
- alga
- blat sarrac
- espinacs frescos
- ametlles
- Préssecs
- pomes verdes
- dates
L’alimentació per deficiència de ferro ha de ser el més sana i equilibrada possible. Les verdures i fruites fresques s’han de cuinar al mínim.
El ferro és un oligoelement responsable de l’estat de la pell, la funció cerebral, el nivell d’immunitat, el metabolisme, etc. La seva quantitat s’ha de controlar estrictament, per tant, després d’un mes de tractament contra l’anèmia ferropènica, s’ha de prendre sang per a anàlisi.